Tunteiden hallinta

Tunteiden hallintaa ei missään tapauksessa saa sekoittaa niiden tukahduttamiseen. Suppress tunteita on haitallista henkiselle ja fyysiselle terveydelle: jos pidät jatkuvasti kaiken itsessänne, voitaikaa löytää koko joukko psykosomaattisia sairauksia. Tunteiden hallinnan ansiosta heidät voidaan kanavoida rakentavaksi kanavaksi, löytää tunne tasapainoa ja saavuttaa keskinäinen ymmärrys keskustelukumppanin kanssa.

Tunteiden hallinta koostuu useista vaiheista. Ensimmäinen askel on tietoisuus. Miten voit hallita mitä et huomaa? Sulakkeessa emme voi aina tunnistaa tätä tai sitä tunnetta oikein. Siksi sinun täytyy ennen kaikkea oppia tuntemaan tunteesi tiettynä hetkenä.

Toinen vaihe on tunteen tarkoituksenmukaisuuden määrittäminen. On useita tapauksia, joissatarvitsee tunteiden hallintaa. Joskus tunne, joka kokee, on täysin paikallaan tietyssä tilanteessa. Sama koskee myös tunteita, mutta se ilmaistaan ​​liian voimakkaasti.

Kun olet päättänyt tunteen merkityksellisyydestä, voit jatkaa asianmukainen hallinnointi. Tässä vaiheessa sinun on joko vähennettävä tunteen voimakkuutta tai muutettava testattu tunne sopivammaksi tietylle tilanteelle. Mutta miten tämä voidaan tehdä?

Tunteita voi hallita monella tapaa. Ensimmäinen on muutos pitoisuuskohteessa. Todellisuutemme on se, mihin keskitymme. Käänny huomionne toiseen kohteeseen, ja tunteet, joita kokemuksesi muuttuvat.

Sano että tulit kaveriin ystävien kanssa ja tavannuton hänen entinen poikaystävänsä uudella tyttöystävällä. Olet pettynyt, mustasukkainen. Yritä vaihtaa ystäviin, keskittyä siihen, että sinulla on miellyttävä ilta ihmisten kanssa, jotka rakastavat ja arvostavat sinua. Jos et siirry mihinkään, yritä aiheuttavat hyvää muistoa: muistamme miellyttävän tapahtuman, me tahdomme alkaa kokea tunteita, jotka olivat siinä vaiheessa kokeneita.

Toinen tapa on uskonvaihto. Kaikki tiedot, joita kuljemme suodattimen läpiuskomme; me emme näe maailmaa sellaisenaan, vaan haluamme sen olevan. Siksi, jos et voi muuttaa tilannetta, jossa olet, sinun täytyy muuttaa asenne siihen, niin tunteesi muuttuvat.

Kolmas tapa hallita tunteita voidaan kutsua "Fysiologinen". Jokainen tunne on reaktio tiettyyntapahtuma, johon kehomme on sopeuduttava. Siksi tunteiden mukana seuraa fysiologiset muutokset: pulssi ja hengitys nopeutuvat, verenpaine nousee, oppilaat laajenevat jne.

Tässä tapauksessa tunteiden hallinta toteutetaan "päinvastaisesta". Jos tunne on muuttanut kehon tilaa,miksi ruumiinhoitaja ei voi muuttaa tunteita? Ei ole mitään, että aggressiivista henkilöä kehotetaan hengittämään syvään ja mitatusti: tällainen hengitys on ominaista rauhalliselle tilalle.

Tätä mallia kutsutaan jäljittelee palautetta. Tunteet aiheuttavat usein tahatonta kasvojen ilmaisua. Samanaikaisesti mielivaltaiset ilmeet voivat herättää tunteita: kun yrittää kuvata tunteita, henkilö voi alkaa kokea sitä. Tätä tekniikkaa voidaan käyttää hallitsemaan tunteita.

Henkilön kyky hallita tunteita jahallita heitä liittyy sen tunne-tunteen tasoon (tunteiden hallinta on yksi sen neljästä osasta). Tähän saakka tiedemiehet eivät ole sopineet siitä, onko mahdollista nostaa tunneäänen tasoa. He kaikki kuitenkin samaa mieltä emotionaalinen osaaminen, joka sisältää kyvyn hallita itseään ja tunteita, voidaan ja pitäisi kehittää.