Stressinhallinta

Kirjaimellisesti käännetty Englanti, stressinhallinta keinoin "Stressinhallinta". Ilmaisun yksiselitteinen määritelmä ei oleyksinkertaisesti: stressin hallinta sisältää sekä hallita itseäsi ja käyttäytymistänne suoraan stressin aikana ja voittaa stressitilanteiden negatiiviset seuraukset.

Voit kysyä: "Miksi oppia hallitsemaan stressiä? On parempi oppia välttämään sitä! ". Asia on se täysin rajoittaa itseäsi stressitekijöistä (stressin aiheuttavat tekijät) on mahdotonta. Vaikka se olisi kielletty neljältä seinältä, se ei auta sinua välttämään stressiä: eristäminen voi olla voimakkain stressitekijä.

Mutta jos stressiä ei voida estää, se ei tarkoita sitä, että on mahdotonta taistella sen kanssa. Tajuissaan stressin hallinta auttaa selviytyä stressitilanteesta ja sen seurauksista. Tätä varten tarvitset stressinhallintaa.

Ammattitoiminnan stressin hallinta on jaettu kahteen tasoon: stressinhallinta organisaatiotasolla ja stressinhallinta yksittäisten työntekijöiden tasolla. Nämä kaksi näkökohtaa liittyvät läheisesti toisiinsa. Toisaalta työntekijät eivät voi selviytyä stressistä yksin, jos yrityksellä ei ole ehtoja. Toisaalta, hallinnon luomat olosuhteet eivät auta työntekijöitä käsittelemään stressiä, jos he eivät halua tehdä sitä itse.

Stressinhallinta organisaatiotasolla sisältää seuraavat toimenpiteet:

• 
  suotuisan organisaation ilmapiirin luominen:


• 
  vakiintunut palautejärjestelmä
• 
  henkilöstön osallistuminen päätöksentekoprosessiin
• 
  tiimi- ja projektimuotoja työn organisoinnissa
• 
  selkeä määritelmä työn velvoitteista ja henkilökohtaisen vastuun rajoista
• 
  tasaisen työmäärän jakautuminen
• 
  henkilöstön sosiaalista tukea
• 
  erityiset stressinhallintaohjelmat

Mutta stressin torjumiseksi on erittäin tärkeää, että työntekijät itse oppivat selviytymään stressaavista tilanteista. Yksilöllinen stressinhallinta Se sisältää kaksi pääaluetta: lieventämistä (kyky rentoutua "joukkue") ja käyttäytymisen muutos.

Peruslakkaustekniikka kehitettiin viime vuosisadan alussa. Se koostui tasaisesta keskittymisestä kehon eri osiin, vuorottelevaan rentoutumiseen ja lihasjännitykseen. Potilaista tarvittiin keskittyä huomionsa rentoutumisen aikana syntyviin tunteisiin, jotka auttoivat vähitellen saavuttamaan täydellisemman rentoutumisen.

Tietenkin yli sadan sekunnin ajan nämä perustekniikat ovat parantuneet, ja nyt rentoutuminen yhdistää meditaation ja auto-koulutuksen lähestymistavat.

Käyttäytymisen muokkaus varsinkin eri työntekijöillelisääntynyt aktiivisuus, liiallinen aggressiivisuus ja eläminen jatkuvalla ajallisuudella. Käyttäytymisen muokkaaminen merkitsee negatiivisen tunnereaktion korvaamista stressaavaan tilanteeseen positiivisella.

Yksilöllinen stressin hallinta riippuu työntekijöiden henkilökohtaisista ominaisuuksista - sitten se on yksilöllistä. Siinä on sellainen asia stressin yksilöllinen aikarajoitus. Joillekin, jopa pitkiä merkkejäylikuormitus, tällaiset työntekijät voivat helposti mukautua stressiin menettämättä tehokkuuttaan. Joku on tarpeeksi lievää ylikuormitusta, jotta hän tuntuu kokonaan poistuneen rutiinista. Ja on joukko työntekijöitä, joiden stressi mobiloituu - vain stressaavassa tilanteessa, he pystyvät työskentelemään täysipainoisesti.

Stressin hallinta ei ole vain muodikas lause. Stressin hallinta Se on välttämätön edellytys normaaliin ammatilliseen toimintaan</ strong>. Työ ilman stressiä on mahdoton, jopa enitenystävällinen joukkue ja rento asema ei takaa täydellistä paeta stressaajia. Ja jos stressiä työssä ei voida estää - on välttämätöntä kyetä taistelemaan sitä vastaan ​​ja stressaaminen stressin hallinta on luotettava liittolasi tässä taistelussa.