Fitness-ohjelmat

Voit valita tavoitteesi mukaisestikuntosalilla (mekaanisilla simulaattoreilla) tai ryhmän ohjelmissa. Jos, kuten vahvuuskoulutuksen, pidät koreografiasta, niin sekoitetyypit sopivat sinulle. No, jos olet iso tanssin tanssin, tanssikursseilla avautuu sinut ilolla.

Ohjelmat liikkeiden, tasapainon ja vakauden koordinoinnin kehittämiseksi - esimerkiksi, pilates tai Callaneticsluotiin erilaisten itäisten tyyppien perusteellakuntosaleja. Pilates ja callanetics viittaavat niin sanottuun "hitaaseen" kuntoon, nämä ohjelmat perustuvat venytys- ja tilastollisiin harjoituksiin, jotka pakottavat kaikki lihaskertoimet toimimaan aktiivisesti. Harjoittelu ei aiheuta selkärangan ja nivelten jännitystä, kehittää joustavuutta, lihasääntä, parantaa asentoa, lievittää neuromuskulaarisuutta. Naisille on erityisen tärkeää, että näillä ohjelmilla on erittäin voimakas toiminta, joka korjaa kuvan. Pilatesin ja callaneticin avulla lihakset hankkivat pitkänomaisen "baletin" muodon.

On myös cardio-ohjelmat, jotka kehittävät aerobista kestävyyttä, parantavat sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa ja joilla on myös voimakas rasvanpoltto-vaikutus.

Näihin kuuluu paitsi ryhmätyö myös salissa, myös juoksu, pyöräily ja uinti. Suosituimmat ohjelmat, joiden tavoitteena on joustovälineiden kehittäminen ovat: jooga ja venyttely. Niiden avulla voit antaa elimelle joustavuutta kustannuksellavenyttely ja oikea lihasten rentoutuminen. Liikkumisvapaus, kevytmielisyys ja plastisuus lisääntyvät joustavuuden kehittymisen myötä, mikä puolestaan ​​auttaa minimoimaan urheilua ja kotimaisia ​​vammoja. Nämä ohjelmat auttavat parantamaan lihasten ja hermoston tilaa ja ovat erinomainen ehkäisy suolojen laskeutumisen estämiseksi. Venytyksen aikana on myös vapautunut somatotropiini - vahva rasva-palava hormoni, joka myös vastaa kestävyyden ja lihasmassan kehittymisestä.

Asenna Bol - yksi kunto-ohjelmista, joka on asykli rullia, kallistuksia, hissit voimistelupalloja. Tämä koulutus on täydellinen sekä lapsille että aikuisille. Fit-bolaa varten käytetään monivärisiä puhallettavat palloja, jotka sopivat erikseen kasvua varten. Esimerkiksi kun ihmisen kasvua 165 cm, suurin halkaisija pallo tulee 55 cm, ja kasvun kanssa 185 cm, suurin halkaisija - 65 cm Asiantuntijat uskovat kuten pallot ainutlaatuinen simulaattori, joka auttaa kehittämään vatsalihakset, selkä, lonkat ja pakarat .. Lisäksi nämä luokat ovat erittäin miellyttäviä suorituskyvyssä, koska harjoitukset ovat yksinkertaisia ​​ja väsymättömiä.

Joka tapauksessa riippumatta siitä, minkälaista koulutusta sinäovat päättäneet aloittaa alhaisen intensiteetin oppitunnilla, jotka vähitellen ja vähitellen johtavat sinut korkeaan monimutkaisuuteen ja auttavat sinua jatkuvasti kehittämään fyysisiä ominaisuuksia.