Fitness Jooga - Jooga kaikille

Fitness jooga pidetään joogana, joka on kaikkien saatavilla, kun taas perinteinen jooga ei ole pelkästäänliikuntaa, ja ylläpitää tietty elämäntapa, joka on sopusoinnussa näkymät tämän vanha käytäntö, että kaikki eivät voi tai haluaa tehdä. Fitnessjogaa tarjotaan tällä hetkellä lähes kaikissa kuntosaleissa.

Jos päätät tehdä fitness-joogaa ja etsit sopivaa seuraa sinullevalinta, kiinnitä huomiota ohjaajaan: hänen tyylinsä ja opetuksen tekniikkaan. No, jos valmentaja kunto jooga klubi pidit sopii sinulle henkisesti, koska sinun täytyy olla yhtä mukava koulutuksessa. Jos on mahdollista, käy testiohjelmaan kunto-joogassa - voit arvioida, miten ohjaaja suorittaa oppitunteja, onko hän auttanut osallistujia.

Kun osallistut kuntosaleihin, on tärkeää muistaa, että teet ensin itsellesi: Älä pyrkiko vaimentaa muita heidän valtavan joustavuutensa ansiosta ja venyttely, jos jooga on vielä aloittelija. Liiallinen "ahtaus" ensimmäisissä luokissa on täynnä vakavia yrttejä, on parempi oppia asteittain kehosi mahdollisuuksista.

Yleisimmissä tapauksissa kuntosaliharjoilun käytäntö menee näin. Osallistujat istuvat matolle,hänen jalkansa ristissä. Istuntojen ensimmäiset minuutit, osallistujat, jotka sulkevat silmänsä, ovat valmiita työskentelemään. Sitten seuraa joukko erityisiä poseja. Asanas voi olla erilainen kuin miehitys ammattiin.

Asanat ovat täynnä sisäistä dynamiikkaa: ne vahvistavat kehoa, lisäävät fyysistäkestävyys, sävy, parantaa verenkiertoa. Myös asanat helpottavat väsymystä, rauhoittavat hermostoa ja lievittävät hermostuneita jännitteitä. Asanaa tehtäessä on tärkeätä tarkkailla kehon paikan oikeellisuutta - tämä on se, miten niiden vaikutus elimistöön saavutetaan mahdollisimman tehokkaasti.

Valmistautumattomille opiskelijoille Ensinnäkin tarjotaan yksinkertaisimpia ja helpoimpia poseja, jonka hallitsemisen jälkeen on mahdollista edetä monimutkaisempaan. Kurssilla asanaa suoritettaessa toteutetaan ns. Kuntoutusta - asteittaista siirtymistä stressistä rentoutumiseen.

Muuten, kunto-joogalle on välttämätöntä valmistautua. Ennen kuin kuntoilua jooga ei voi syödä: Viimeinen ateria on oltava viimeistään 1,5 tuntia ennen istunnon alkua. Jos lounas tai illallinen oli runsaasti, sen pitäisi kestää vähintään 2-3 tuntia ennen oppitunnin aloittamista. Kuntoilumin jooga jatkuu kevyessä neuloksessa, kenkiä ei tarvita.

Mitä fitness-jooga tarjoaa? Moniin kiukkuihin, kuntoilun joogaan, eise osoittautuu "viikon ajan menettää 10 kg" tai kiireesti pumpata lihaksia. Mutta fitness-joogassa tämä ei ole tavoite. Fitness-jooga auttaa vähitellen muuttamaan henkilön asennoitumista omaan kehoon, opettaa sinulle, kuinka vuorovaikutuksessa sen kanssa oikein. Muuttamalla asenne kehoon, henkilö muuttuu itseään.

Fitness-jooga edistää kehon harmonista kehitystä, lihasten vahvistaminen. Keho tulee joustavammaksi, voimakkaammaksi ja terveemmäksi. Yritä kuntoilua jo vähintään kerran, voit aina päästä eroon tästä upeasta kuntotasosta.