Kuntotyypit: jooga
Historiallisesti kaikesta Itästä (filosofia, kulttuuri, lääketiede) on tullut vahvasti juurtuneita eurooppalaiseen maahan. että jooga - muinaisessa kehittämä harjoittelujärjestelmäIntia - on nyt yksi kuntoklubien muodikkaimmista kohteista. Voimme sanoa, että jooga on suunniteltu paljastamaan sisäiset vahvuudet ja kyvyt, sekä henkiset että fyysiset.
Muinaisen perinteen mukaan jooga on jaettu kahteen pääsuuntaan, jotka täydentävät toisiaan. Tämä on Hatha-jooga (tieteen miten hallita kehoa joogan avulla ja ylläpitää fyysistä terveyttä) ja Raja Yogaa (hengellisen itsevalvonnan oppia, sisäpuhtautta, kärsivällisyyttä ja suvaitsevaisuutta, luonnon kanssa sopusoinnussa olevaa luonnetta). Vaikka on olemassa monenlaisia jooga, esimerkiksi Iyengara-jooga, ashtanga-jooga, kundalini-jooga, sahaja-jooga, tantra-jooga.
Joka päivä meille altistuu jatkuvalle stressille, huonon ekologian vaikutukselle ja alhaiselle fyysiselle aktiivisuudelle. Joten se on helppoa on tarpeen harjoittaa kehosi kehitystä, eikä vain voimalla vaan myös psykologisilla. Kaikista urheilualueista jooga on ehkä kaikkein yleismaailmallinen keino kommunikoida oman sisäisen itsensä kanssa ja saavuttaa harmoniaa sielusta ja kehosta. Tämä tekniikka toimii aktiivisesti lihaksessa ja tietoisuudessa. Joten, jos olet valmis muuttamaan mielentilaasi, ansaitse paljon aikaa meditaatioon ja noudata tiettyjä sääntöjä ja rajoituksia, yritä harjoitella joogaa sen arvoista. Kun osallistut kuntosaliin, on parasta suunnitella luokat, jotta joogatunnit järjestetään voimaharjoittelun jälkeen. Joustavuus lihasten aikana painonnousuissa ja jooga on paras tapa kehosi joustavuuteen ja kuuliaisuuteen.
Luokkahuoneessa tutkitaan joogaa hengityselinten käytäntö "pranayama" ja "asana"- Erityiset fyysiseen ja psyykkiseen tilaan vaikuttavat poseeraukset, ne on erityisesti valittu siten, että vältetään nivelten ja nivelsiteiden vammat ja parannetaan lihasten joustavuutta. Aloittelijoille tarjotaan tavallisesti kevyitä asana-versioita ja niitä, jotka ovat sitoutuneet pitkään - monimutkaiset versiot pos. Asanaksen tekeminen vaatii tietyn psykologisen asennon ja keskittymisensä kehon eri osiin. Nämä harjoitukset paitsi vahvistavat ja puhdistavat kehoa, mutta myös kehittävät henkisiä ominaisuuksia, kykyä keskittyä. Asan-järjestelmä kehitettiin yli viiden vuosituhannen ajan.
Tähän mennessä, on laaja joukko harjoituksiajotka vaikuttavat kokonaisvaltaisestijokaisen kehon lihakset, elimet, hermot tai rauhaset. Johtuen asanas osti erinomainen terveys, kaunis elin, joustavuutta, voimaa ja nopeutta, suurta elinvoimaisuutta, mielenrauhaa ja luottamusta. Useimmat avain ovat staattisia harjoituksia, jokainen kanta voidaan pitää muutamasta sekunnista kymmeniin minuutteihin. Muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta, kehon asanas maksimaalisesti rentona. Tämä tarjoaa erinomaisen lepoajan.
Jooga-luokat alkavat tervehdykset auringolle, niin annetaan 5-10 minuuttiavalmistautua muihin asanoihin. Suosittelemme, että teet vertikaalinen asento, sitten kierretty ja sitten ylösalaisin (kuten headstand), joka on melko suuri vaikutus lopulta ovat hiljaisempia asanas joiden avulla tuomaan henkilön loppuun oppitunnin sujuvasti. Pohjimmiltaan, aiheuttaa pidetään 30 sekunnista minuuttiin, käänteinen voidaan lukita vaativan työ jopa 3-5 minuuttia. Mutta se ei väsy toistamaan opettajien, nämä asennot vaikutuksesta ole aloittelijoille. Vaikka joogan perustekniikoiden hallinta on käynnissä, ei pitäisi odottaa nopeita vaikutuksia.
