Erilaiset kunto: Pilates
Yli sata vuotta sitten Joseph Pilates luotiin koko vahvistusharjoittajien järjestelmäelin. Hänet on nimetty hänen mukaansa ja on nyt suosittu ja muodikas kaikkialla maailmassa. Pitkään Pilates on mukana tunnetuissa urheilijoissa, tanssijoissa ja Hollywood-näyttelijöissä. Pilates-tekniikan pääperiaate On monimutkainen vaikutus ihmiskehoon.
Suuri huomio kiinnitetään vahvanlihakset kehon selkäranka, jonka kunto vaikuttaa koko kehon koko kehon. Kun harjoitat tällaista kuntoa, ei vain suuret pinnalliset lihakset toimivat vaan myös pienet syvät, jotka edellyttävät erityistä lähestymistapaa ja erityiskoulutusta. Pilates harjoitukset järjestelmä auttaa kehittää tasapainoa, parantaa ruumiinrakennetta, antaa painon lihakset ja palauttaa pitkänomainen muoto, poistaa selkäkipu, kehittää hengityselimiä, joustaa ja liikkumista.
Pilates viittaa tähän kuntoiluun "Mieli ja ruumis" (mieli ja ruumis), jota voidaan ymmärtääkohtuullinen lähestymistapa elimistölle. Siksi ammatit vaativat täysi keskittymistä tehtyihin liikkeisiin, harjoitukset tulisi tehdä hitaasti ja sujuvasti. Kaikki liikkeet eroavat toisistaan, monipuoliset. Niihin liittyy suuri määrä lihaksia samaan aikaan ja vaativat oikean tekniikan, vaikka toistojen määrä voi olla minimaalinen. Pilates-liikkeitä kevyesti venyttää lihaksia, mikä tekee niistä pitempään ja ohuemmaksi.
Ohjelma auttaa positiivisen ajattelun kehittäminen jastressi, opettaa tuntea kehon, auttaa saamaan helposti ja sujuvasti, ja myös tuottaa nuorentava vaikutus. Luokat antaa sinulle hyvän terveyden ja psykologinen mukavuutta, tunnetta harmoniaa kehon ja sielun. Opit tuntemaan kehosi paremmin, on vähemmän väsyneitä lihaksia kaulaa, niskaa ja hartioita, nivelet liikkuvat entistä enemmän, parantamalla veren virtauksen teidän jokaisen solun saavat enemmän happea. Pilates ei ole rajoitettu iän ja sukupuolen mukaan, taso fyysistä kehitystä ja kehon parametreja.
On hyödyllistä harjoittaa tällaista kuntoa ne ihmiset, jotka ovat istumistaelämä, jonka seurauksena heillä on ongelmia selkärangan kanssa, on selkävaivoja. Naiset ennen syntymää ja synnytyksen jälkeinen ajanjakso, jolloin paino koulutus voi vahingoittaa, pilates mahdollistaa vapauttaa takaisin ja sävy lihaksia ja ihoa, vahvistaa lihaksia ja alaselän, lantion ja paina. Pilatesin avulla voit kouluttaa pieniä lihasryhmiä, jotka vahvistavat olkapään, lonkan, polven ja kyynärpään nivelet. Ikäillä, erityisesti naisilla, on ongelmia laskimoiden kanssa, ja Pilates kouluttaa niitä hyvin parantamalla koko kehon verenkiertoa.
Myös tämä tekniikka sopii täydellisesti liian aktiivisia aktivisteja. Loppujen lopuksi sydän- ja voimanlataus vie tässä tapauksessa jäljellä olevat voimat, mutta Pilates antaa sinun rentoutua ja levätä. Fysioterapeutit ja urheilulääkärit suosittelevat tätä järjestelmää kuntoutusohjelmaksi seurakunnilleen, mukaan lukien ne, jotka ovat kärsineet selkärangan vammoista.
Menestyksekkäitä luokkia Pilates sisältää useita yksinkertaisia sääntöjä: on tarpeen keskittyä ja ajatella niitä lihaksia,jota kehität; sinun täytyy oppia keskittymään harjoituksiin; Ei ole tarpeen hengittää rintaan, vaan vatsaan (kuten joogan harjoituksessa), ohjaamalla inspiraatiolla ilmaa vyötäröön; Harjoitus olisi tehtävä laadullisesti ja ilman taukoja.
