Erilaiset kunto: fitball
Mitä he eivät keksineet terveyden edistämiseksi, erilaisten sairauksien ehkäisyyn ja yksinkertaisesti viihdyttävään vapaa-aikaan. fitball - erittäin hyvä keino torjua liikaa kiloja ja huonoa tunnelmaa, jolla on myös myönteinen vaikutus elimistöön. Mutta kaikesta kunnossa.
Joten fitball tuli meille Sveitsistä. Se on luonut sveitsiläinen fysioterapeutti Susan Kleinfogelbach viime vuosisadan 50-luvulla kuntoutuksen voimisteluun potilaille, joilla on aivovaurio (aivokalvontulehdus). Fitball-menetelmä on levinnyt kaikkialle maailmaan sen jälkeen, mutta maassamme sitä on käytetty melko hiljattain - noin 8 vuotta, kun taas muissa maissa on yli 50.
Nyt jokainen hyvä kuntosali voi tarjota asiakkailleen harjoitellaan fitballia - harjoituksia, jotka suoritetaan istunnon aikanatai makaa erityisellä kuntosalilla. Tällaista kuntoa pidetään kaikkein säästävänä selkärangalle ja erityisesti alaselälle. Koska se on alaselkä, joka kärsii suurimmaksi osaksi stressit, jotka syntyvät työskenneltäessä vatsan puristimen. Luokat suoritetaan käyttäen suurta joustavaa palloa, joka kuten itse ohjelmaa kutsutaan fitballiksi.
Harjoitukset palloilla jonka tarkoituksena on vahvistaa aseiden, olkapään lihaksiavyötärö, vatsalihakset, selkä ja lantio, lisääntynyt joustavuus ja liikkuvuus nivelissä, ryhti muodostuminen ovat hyödyllisiä suonikohjuissa, osteokondroosissa ja niveltulehduksessa. He kouluttavat vestibulaarisia laitteita, kehittävät liikkeiden koordinointia ja poistavat ylimääräisen taakan selkärangalle. Kaikki tämä mahdollistaa sen, että voit harrastaa fitballia ylipainoisille henkilöille.
Monimutkainen harjoitukset fitbola hyvä, koska se on käytännössä poissaiskukuormitus jaloille. Siksi jopa vanhukset, joilla on vioittunut polvi- ja nilkkasaumat, voivat harjoittaa fitball aerobiaa. Tärinän aikana käyttää pallo ja poistot toimintojen parantaminen aineenvaihduntaa ja verenkiertoa mikroelementtiä vuonna nikamavälilevyjen ja sisäelimet, mikä helpottaa purkaminen selkärangan, parantamaan työn yksiköiden lordoosin ja kyfoosi korjausta.
On erittäin hyödyllistä harjoitella fitballia raskauden aikana. Loppujen lopuksi, tänä aikana, naisten selkä, niveltenja ristiluu on valtava kuorma. Mitä lähempänä vauvan syntymäaikaa, sitä vaikeampi odottaa. Se on fitball, joka tukee tukea, antaa mahdollisuuden tuleville äideille rentoutua ja tuntea kehonsa paremmin, ja näin ollen on helpompi suorittaa harjoitusta venyttämällä lihaksia.
Valitse oikein pallo - sen kasvun mukaan. Jos olet alle 160 cm, niin sopiihalkaisija 65 cm, ja jos se on korkeampi, niin - 75-80 cm. Ja vielä: kun istut pallolla, kulma reiden ja svennän välillä on 90-100 astetta. Joten voit pumpata fitballia erikseen sinulle. Sen pitäisi olla pehmeä ja mukava, jotta voit tuntea ja sietää. Fitball voi kestää jopa 300 kg: n kuormia.
Valitessaan palloa on myös tärkeää määrittää väri, mikä olisi oikein sinulle. Tällainen tieteen kromoterapiana tutkitaan värin vaikutusta ihmisen psyykeihin, ja neuvoo sinua asumaan väreihin, jotka täsmälleen tällä hetkellä edellyttävät henkistä tilaa. Niinpä esimerkiksi punainen väri lisää elinvoimaa, kestävyyttä, koskemattomuutta, oranssi vaikuttaa positiivisesti munuaisten työhön ja hormonaaliseen tasapainoon ja vihreä - luo mukavuutta ja rauhaa.
