Zumba: kunto uudella tavalla
Tällainen kunnon muoto kuin zumba tänään tarjotaan lähes kaikissaurheiluseurat ja kuntosalit. Tämä harjoittelu yhdistää rytmisten latinalaisamerikkalaisten, espanjalaisten ja afrikkalaisten tanssien elementtejä aerobicilla ja antaa hämmästyttävän tehokkaan tuloksen. Lisää tästä, mikä on zumba, kertoo neuvostolle.
Legendan mukaan, zumba ilmestyi 1980-luvun lopulla, kiitos koreografi Beton unohduksista(Alberto) Perez, joka seuraavalle oppitunnille aerobicissa ei tuonut levyjä oikeaan musiikkiin. Päästäkseen kiusallisesta tilanteesta, Peres päätti harjoitella omia suosikkikappaleitaan samba ja salsa. He sanovat, että tulevat tanssijat pitivät koulutusta niin paljon, että he yleensä kieltäytyivät harjoittamasta tavallista musiikkia.
Zumba on erinomainen tapa laihtua ja pitää kehon sävyisenä. Samaan aikaan luokat, kuten kunto kuin zumbaSe on erittäin hauskaa ja helppoa antaa lisäkannustimen jatkaa koulutusta. Loppujen lopuksi olette samaa mieltä, että on paljon miellyttävämpää siirtyä räikeisiin rytmeihin kuin pohtimaan huolellisesti toistojen ja lähestymistapojen lukumäärää.
Zumba tarjoaa myös erinomaisen mahdollisuuden rentoutua ja lakkaa tuntemasta rajoittuneeksi, loistavasti herättää mielialaa, kun kaikki on vain epätodellista mopilla, kun ympärilläniin hauskaa! Ja niille, jotka ovat vain vähän perehtynyt urheiluharjoituksiin, zumba on paras: ihmiset, joilla on aivan fyysinen kunto, voivat tehdä tällaista kuntoa.
On huomattava, että vaikka zumba on eräänlainen harjoittelu, joka sopii melkein kaikille, on vasta-aiheita. Esimerkiksi, Et voi harjoittaa zumbaa vakavien luiden ja nivelten sairauksien kanssa, sydäntaudilla, kuntoutuksen aikana trauman jälkeen tai hermoston olemassa olevien sairauksien pahenemiseksi.
Kuten jo todettiin, Siellä oli tällainen kuntosuunta kuin latinalaisamerikkalaisten tanssien zumba. Kuitenkin vuosien mittaan melkein kaikentyyppisten tanssien liikkeet alkoivat olla mukana zumban, ja nyt voit kokeilla hiphopia, rock'n'rollia ja monia muita tansseja zumba-harjoittelun aikana.
Vain kouluttajat, jotka ovat harjoittaneet zumbaa, voivat käyttää Ovat suorittaneet erikoiskoulutuksen Akatemian Zumban. Jokaisella oppitunnilla zumba, ohjaaja osoittaa pieniä tanssitauluja, liikkeen voimakkuus kasvaa jatkuvasti. Luokassa on paljon improvisaatiota, joten he eivät ole koskaan tylsää.
Zumban koreografia ei ole ollenkaan monimutkainen, ja jopa aloittelijalla on helppo hallita sitä. Mutta tällaisilla näennäisesti yksinkertaisilla liikkeilläZumba kuitenkin selviytyy hyvin tehtävistään. Zumba-harjoittelun seurauksena vatsan ja reiden, rintalihaksien, hartioiden, jalkojen lihakset ovat hyvin kehittyneet. Myös zumba auttaa kehittämään hengityselimiä, kouluttaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, kehittää plastisuutta ja kätevyyttä.
On olemassa useita lajikkeita zumba: zumba classic, zumba continental, zumba-sävy,zumba aqua, lasten zumba-kunto. Jokaisessa lajikkeessa on 4 lohkoa - ne suoritetaan tietyllä sekvenssillä kussakin luokassa. Aloittamalla harjoitukset alkaa sitten oppia uusia elementtejä, vahvistamalla tutkittuja ja lopuksi venyttelyharjoituksia - venyttelyä.
Yksi tunti zumba-harjoittelusta auttaa palamaan jopa 1000 kaloria ja mikä on huomattava, ei poistu lainkaan,mutta päinvastoin se maksaa energiaa. Ja jotta zumba-ilmapiiri saataisiin vielä rennommin ja ystävällisemmiksi, todellisia teemapuheja järjestetään usein luokkahuoneessa. Hyvällä tuulella osallistujat lähtevät zombioluokilta ja aina kun he ymmärtävät - he haluavat enemmän!
