Kuntotyypit: tai-bo
Seitsemän kertaa maailmanmestari karate Billy BlanksissaViime vuosisadan 90-luvun alussa hän kehitti fitness-koulutuksen tekniikkansa, jossa hän yhdistää tanssimagobiksen, kickboxingin, taekwondon ja suoraan karaten elementtejä, joihin liittyy voimakkaita sävellyksiä. Tämä kompleksi nimettiin "Tai-Bo" ja alussa XXI vuosisadalla, sai valtavan suosion, ohitettuaan jopa klassisen ja askeleen aerobic. Tai-bo on eräänlainen kamppailulajiitäinen etiikka, soturin filosofia ja strategia. Siksi Taibo on taisteleva aerobic. Yhdysvalloissa useimmat naiset ovat nyt mukana tällaisessa kunnossa. Miksi? Ensinnäkin tai-bo on erinomainen tapa polttaa kaloreita nopeasti, ja toisaalta nykyaikaisia itsepuolustustapoja. Kuukauden säännölliseen harjoitteluun menettää 4 kiloa ylipainoa (noin 650 kilokaloria tunnissa poltetaan). Oikein valitut harjoitukset ovat hyvä rasvanpolttaja ilman ruokavaliota ja lääkkeitä. Myös kehon tai-bo: n avulla voidaan käyttää aktiivisen elämän voimakkuutta, kehon voimakasta henkeä ja voimakkuutta, adrenaliinia jatkuvasti vapautuu verenkiertoon.
Liikunnan lisäksi on erittäin tärkeää ja psykologinen asenne. Se saavutetaan erityisellä tavallahengityselimiä, jotka ovat peräisin wushu ja tai-tzu. Meditaatio on vielä tarpeen. Harjoitustekniikan päivittäinen käytäntö on hyvä tunnepitoinen keho keholle. Henkilö paranee, taisteleva henki herää hänessä.
Tuloksena tai-bo-koulutus Kehosi tulee tukeva ja kaunis, koskauseiden lihasryhmien aktiivinen samanaikainen toiminta; harjoittaa sydän- ja verisuonijärjestelmää; rasvaiset välikerrokset laskevat; joustavuus paranee, vahvuus ja kestävyys lisääntyvät, hyvät reaktiot ja tasapaino näkyvät; Saat myös tietoa puolustusmateriaalin elementeistä ja lopulta voi selviytyä stressistä. Harjoittelun aikana harjoitat harjoittelua ja potkuja ja opi hyökkäyksistä, mutta myös hyvällä tuulella, sillä tai-bo yhdistää kaunista koreografiaa ja sytyttävää musiikkia.
Jos olet päättänyt tehdä tai-bo, kehosi peruskoulutus on tarpeen. Tätä varten on toivottavaa olla 1-2 kuukauttaStep-aerobic-luokat. Kun lihakset voimistuvat, voit aloittaa tai-bo. Voit tehdä tämän tarvitsemasi urheiluvaatteen tai T-paidan ja shortsit, jotka on aina tehty luonnollisesta kankaasta. Kengät, joissa on liukumattomat pohjat ja hyvä pehmuste. Muista päättää ajasta, tärkeintä on säännöllisyys, ilman koulutusta. Vain tässä tapauksessa tulee olemaan myönteinen tulos.
On tarpeen suorittaa luokat hitaasti, mutta varmasti sitten ei tule kipua lihaksissa jaepämiellyttävät tuntemukset. Yleensä luokat alkavat lämpimällä askeltaistelevien liikkeiden rytmillä. Seuraavassa on kestävyysharjoituksia ja lopussa venyttely. Tämän jälkeen perusliikkeet. Se lyö ja potkaisee lävistyspussiin ja satunnaisesti liikkuu ja hyppää. Kurssien lopussa harjoituksen energinen vauhti menee niin sanottuun "taistelustanssiin", jonka ansiosta hengitys palautuu.
On olemassa erilaisia ohjeita tai-bo, joita tutkitaan nyt monissakuntosaleja. Esimerkiksi KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Body Combat ja muut. Tärkeimmät erot näiden kaikkien lajien välillä - oppituntien muodossa ja kaikkien elementtien (enemmän lyöntejä tai potkuja jne.) Enemmistönä.
