Kuntotyypit: pyöräily
sykli (englanniksi. polkupyörä, polkupyörä) - tämä on harjoittelu kuntosalilla erityisellä kuntopyörällä. Voimme sanoa, että pyöräily on suunniteltu niille, jotka haluavat pyöräilyä, joka päätti laihtua nopeasti. Cycl viittaa äärimmäisen kuntokategoriaan - kuorma on erittäin suuri. Siksi tällaista koulutusta suositellaan ihmisille, joilla on hyvä terveys.
Älä päästä pois aerobic on saikl niille, joilla on ongelmiasydän, loukkaantuneita polvia tai suonikohjuja. Niille, jotka kärsivät alentuneesta paineesta, tällainen liikunta on päinvastoin hyödyllinen. Mutta vain harjoittelun edellytyksenä, jossa kuormitusta lisätään vähitellen.
Cicle Training (Spin-koulutus) suoritetaan yleensä muodossaryhmätyöskentelyä ja säädetään pakollisesta lämmittelystä, johon kuuluu polkimet vapaata vääntöä, kehon kaltevuutta, kyynärpäiden joustoa sivulle ja alas, kiihtyvyyttä, harjoituksia pysyvässä asennossa. Tällöin kuorman intensiteetti kasvaa asteittain ja pedaalin kuormitus kasvaa - simuloidaan ajamista hiekan, suon, tavun, vuoren kiipeilyn ja vuoren laskemisen kautta. Opinnäytetyön viimeinen osa sisältää hengitysharjoitukset, reisien lihasten ylävartalot ja alavartalon harjoituspyörän.
Koulutuksen alkuperäisyys ja pääpiirre on pyöritettävä (saikla) on läsnäsilmät koulutuksen erikoisnäytöllä, johon eri maisemat korvaavat toisiaan. Jos esimerkiksi näytön kuva vuoret - sinun täytyy painaa poljinta, maisema laakson mukaan voit levätä hieman, kun on purkaminen polkuja, sinun täytyy pitää valita reitti. Joten, poistumatta huoneesta, voit voittaa pitkän matkan "kauniilla alueella" viidentoista minuutin ajomatkan päässä.
Sikkul-koulutus tukee sydän- ja verisuonijärjestelmän kehitys lisääntyyyleinen kestävyys, lihaksen vahvistaminen, painonpudotus. Tällainen liikunta on täydellinen kuntoutukselle trauman ja sairauden jälkeen. Työskentely lievää voit parantaa verenkiertoa, auttaa kehoa pääsemään eroon myrkkyjä, vähentää lihas- jälkeen kovaa harjoitusta. Ennen kuin aloitat, sinun on saatava neuvoja kokeneelta asiantuntijalta. Hän auttaa hallitsemaan perusmenetelmää sekä oppimaan vuorotellen sydän- ja voimakkuutta. Sen jälkeen, kun poljin tekniikka on hallittu, voit turvallisesti jatkaa minkä tahansa monimutkaisen reitin valloittamista.
Tässä koulutusohjelmassa on komplekseja,joka on suunniteltu tietylle tasolle, joka sallii jokaisen harjoittelijan etenemisprosessissa säännellä hänen työmääräänsä keskittyen koulutuksen tasoon. Esimerkiksi, Cycle Reebok (Cycle Reebok) aerobic on saatavana ehdottomasti kaikille, sitä voidaan käyttää ongelmitta kotona. Se sisältää tällaisia ohjelmia: Cycle + - tämä on koulutustason luokka. Tässä järjestelmässä kardiosta ja voimakkuuksista vaihtelee yksi oppitunti. Tällöin saavutetaan koko kehon lihasten vahvistaminen ja painon alentaminen.
Reebok Cycle Intro - tämä on aloittelijoille tarkoitettu luokka, kuntoilurut simuloivat kilpa-autoita. Tour De - Edellisen edistyneen kurssin. Bike Trial - harjoitus polkupyörille muistuttaville liikuntapisteille. Sydänosa kestää 30 minuuttia. Keskitason intensiteetti. Bike Race - harjoitusharjoituksia harjoittelua pyörille. Suuri intensiteettiopetusta opetetaan, sydänosa on 35-40 minuuttia.
