Kuntosali kotona. Miten pakottaa itsesi tekemään?
Joskus näyttää siltä, että olemme niin päättäväisiätyöskentele itsestään, ettei kukaan ja mikään voi koputtaa meidät pois oikeasta tiestä. Valitettavasti kuitenkin innostus yleensä riittää hetkeksi. Haluat vain laittaa television eteen, puhua puhelimellasi parhaan ystäväsi kanssa, lopettaa sen jälkeen, kun teet tylsiä harjoituksia. Ja nyt silmien edessä oleva tavoite ei ole tullut niin selkeäksi, ei ole halua harjoittaa, ja voittaa sinun laiskuus joka päivä vaikeutuu. Mitä minun pitäisi tehdä?
Ensimmäinen ja tärkein sääntö on oikea asenne ja positiivinen ajattelu. Älä ajattele, että sen sijaan, että luulisitVoisit tehdä mitään ympäri taloa - muuttaa vesisäiliö, pyyhi pölyt ylähyllyllä ja senkki, puhdas sooda hopean jne Älä ryhdy panttivangiksi sisäisiin asioihin, koska ne ovat aina ... Antakaa aikaa itsellesi. Ajatella hyvä: että voit saavuttaa erinomaisia tuloksia oman, kuinka yllättynyt sukulaisille ja ystäville nähdä kauniita muodossa.
Tee suosikkimusiikkiasi. Mitä parempi piristää kuin rakastettukoostumus? Loppujen lopuksi kuntosalissa ei todennäköisesti kysytä musiikkiasetelmista, mutta kotona voit vapaasti nauttia suosikkikappaleistasi. Tallenna parhaimmat raidat peräkkäin, jotta sinun ei tarvitse irtautua luokista myöhemmin.
Pyrkikää monimuotoisuuteen. Kokeile erilaisia fitness-ohjelmia. Jos työskentelet DVD-levyillä, osta ne muutamia, joten oli mielenkiintoista muuttaa harjoituksia ja kuormaa. Voit vaihtaa eri ohjelmia viikossa. Tämä auttaa paitsi säilyttämään motivaation ja kiinnostuksenne, mutta myös antaa sinun ladata erilaisia lihasryhmiä.
Älä aseta saavuttamattomia tavoitteita. Laihtuminen 10 kg: lla 2 päivän ajan ei onnistu. Aloita pienillä tehtävillä ja pyrkivät saavuttamaan ne. Esimerkiksi tänään teen tarkalleen tämän paljon, ei minuutin välein; tai minä tänään ravistamalla puristusta 60 kertaa pysähtymättä; tai tällä viikolla olen ehdottomasti menossa uima-altaaseen ... ja niin edelleen.
Palkitse itsesi huolellisuudestasi ja huolellisuudestasi. Ei kilogramman kakku, tietenkin, mutta se tosiasia, ettäolet jo pitkään halunnut. Osta esimerkiksi uusi urheilupuku, uudet käsineet, jotka toimivat simulaattoreiden, lenkkareiden tai miellyttävän pienikokoisina. Tunnet energiaa, ja haluat kokeilla sitä ja soveltaa sitä.
Tee työtä itsellesi ja terveydelle. Loppujen lopuksi kunto vähentää sydänsairauksien riskiä.sairaudet, laihtua, säädellä veren kolesterolin ja sokerin tasoa, vakauttaa verenpainetta, päästä eroon pahasta mielialasta ja jatkuvasta stressistä. Lääketieteellinen tutkimus osoittaa, että fyysiset harjoitukset paitsi pidentävät elämää myös parantavat sen laatua.
Jos tarvitset moraalista tukea, löydäystävä tai useat ystävät, jotka tulevat sinuun ja päinvastoin, eivät kommunikoi sellaisten ihmisten kanssa, jotka vaikuttavat kielteisesti sinuun. Luo ympäröivä tunnelma, joka asettaa sinut liikuntaan. Huoneessa tuolin sijasta voit laittaa simulaattorin ja vaa'at, täyttää jääkaapin vain käyttökelpoisilla ja välttämättömillä tuotteilla ja heittää kaikki haitalliset aineet roskakoriin. Seinillä, sen sijaan, että julisteita, joissa on rock-tähtiä ja kalentereita, joissa on luonnon kuvia, voit lähettää valokuvia suosikkiurheilijoista tai ihmisistä, jotka haluat olla.
