Kuntosali kesällä

Periaatteessa tämän kuuma kausi, voit tehdä joitain muutoksia tavalliseen opiskeluun. Emme voi kuitenkaan täysin hylätä niitä. Loppujen lopuksi kaikki "liiallisen työn" saavuttamat tulokset menevät vikaan. Tietenkin, kun lämpömittarilla +35, en halua miettiä mitään toimintaa tukevassa kuntosalissa. Tässä ratkaisu on sisällettävä Harjoittele ulkona. Ne eivät vaadi mitään urheiluvarusteita, mutta voit myös unohtaa synteettisten materiaalien ja kulutuksen kevyt, luonnollisista kankaista valmistettavien ei-liikkuvien vaatteiden.

Jos olet amatööri uima-altaassa, voit helposti siirtyäluonnolliset säiliöt. Siellä vesi ei haise kloorin ja iho ei kuiva, mielenkiintoinen maisema ja vedenalaiset virtaukset auttavat luomaan harjoittelun tehoa - joudut käyttää enemmän vaivaa mennä tähän suuntaan.

Jalkapalloa kadulla kuluttaa 10% enemmän energiaa kuin ennenoppitunteja treadmill. Ja käynnissä epätasaisella alustalla metsässä tai lähellä lasku täydellisesti, paitsi kehittää kestävyyttä ja polttaa rasvaa, mutta myös vahvistaa lihaksia jalat ja pakarat, niin että niistä tulee ohut ja istuvuus. On erittäin hyvä kävellä tietenkään, ei auringossa.

Hyödynnä luonnon kauneutta, voit aikaaikaa kiihdyttää tai hidastaa astetta sekä tehdä hyödyllisiä hengitysharjoituksia: hengittää vatsaasi, rytmisesti rasittavia tai rentouttavia lihaksia - tämä on eräänlainen koulutus lehdelle, hyödyllinen kuvaan.

Muistatte kuinka, kerran luokassaliikuntaa, kävit korkokenkiä, sukkia, jalan ulko- ja sisäpuolella. Kokeile nyt, se on erittäin hyvä harjoittelu. On hyödyllistä kävellä paljain jaloin nurmella, tuntea lapsi ja kiirehtiä nurmikolla takana perhosia ja sudenkorentoja, inhalaa kauniita kukkivia, unohda kaikki! Mikä ei ole psykoterapia?

Ja jos olet edelleen kuntosalin omistettu fani, sinun on harkittava joitain tärkeitä asioita. Suuri ilman lämpötila aiheuttaa useamminsykkeen ja verenpaineen nousu, joten jos sinulla on sairaus verenkiertoelimistön, muista neuvotella lääkärin kanssa liikunnasta. Vaihda myös luokkatilaa. Ensimmäisen 3-5 päivää kuumaa juna ei enemmän kuin 20 minuuttia, ja kuormituksen on vähennetty puoli, ja sitten vähitellen lisääntyä, riippuen terveydentilasta.

Ilmastoinnin läsnäolo hallissa - asia on oltava, mutta muista, että luonnos on syy kaikenlaisten vilustumisen kesään, joten yritä pysyä poissa tällaisista laitteista.

Älä unohda juoda vettä. Liikunnan aikana on aktiivinenhikoilu, ja keho menettää nestettä. Tämä johtaa veren sakeutumiseen ja lisääntyneeseen stressiin sydämessä. Lisäksi lihakset menettävät vettä, muuttuvat hauraiksi ja vahingon vaara kasvaa useita kertoja. Mineraaliset aineet poistetaan myös vedellä, joten niiden tappion täydentäminen on parempaa kivennäisvesillä, mutta se ei missään tapauksessa ole lääketieteellinen ruokasali, se voi häiritä kehon suolan tasapainoa. Jätteistä myös makeista hiilihapollisista juomista, niillä on paljon tyhjiä kaloreita, mutta ne eivät sisällä mitään hyödyllistä.