aerobic

Erittäin suosittu aikamme, aerobic(rytminen voimistelu). Se on monimutkainen tehtävä, joka yhdistää kehon liikkeet ja hengitys harjoituksia, jolla pyritään torjumaan liikalihavuuden, hermostunut stressi ja uupumus, heikentynyt elintoimintojen (verenkiertoelinten, ruoansulatuskanavan, hengitysteiden ja liikuntaelinten järjestelmä). Tämä ei ole vain terapeuttinen urheilu, vaan myös ihana harrastus.

Rytmisen voimistelun tulos:

• 
  yleinen sävy ja koskemattomuus lisääntyvät;


• 
  verisuonis- ja sydänsairauksien riskin pienentäminen;


• 
  hermosto- ja luujärjestelmien vahvistaminen;


• 
  aineenvaihdunnan parantaminen;


• 
  päästä eroon ylimääräisistä kiloista, kuvakorjaus;


• 
  lisää tehokkuutta ja kohottaa mielialaa.

Kun olet käynyt ensimmäisen aerobic-oppitunneissa, sinusta tuntuu vielä iloisempi ja terveempi, vähemmän hermostunut. Tulee olemaan jatkuva heikkous ja väsymys. Elimen elpyminen alkaa.

Riippuen syistä, joiden vuoksi päätitte käsitellä tällaisia ​​fyysisiä harjoituksia, sinun on vakavasti lähestyttävä sen profiilin valintaa.

Aerobic tyypit:

• 
  klassinen aerobic. Videotunteja on saatavilla verkkosivuillamme. Yleisin, sen kanssa alkaa muiden lajien kehittyminen. Se on tarkoitettu kestävyyden kehittämiseen, sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistamiseen;


• 
  vesi aerobic. Toteutuu vesiympäristössä, jossa on eri syvyydet, käytännössä ei ole vasta-aiheita. Parantaa nivelten, voit ylittää liikaa, vahvistaa lihaksia, auttaa palauttamaan kehon leikkauksen tai trauman jälkeen;


• 
  tanssi aerobic. Seuraavassa on videooppitunnit. Tässä koreografisia liikkeitä sovelletaan tietynlaiseen tanssiin (tango, funk, hip-hop, latin, vatsatanssi jne.) Vastaava musiikki. Edistää liikkeiden parempaa koordinointia, rasvanpolttoa, lihaskudoksen vahvistamista, kehon yleistä parannusta;


• 
  urheilu aerobic (pampa, nyrkkeily, potku). Yhdistelmä akrobatiaa, voimistelua, tanssia. Kehittää joustavuutta, plastisuutta, ketteryyttä, fyysistä lujuutta. Korjaa kehon asentoa ja ääriviivoja;


• 
  step aerobic. Videon oppitunti auttaa sinua hallitsemaan tätä suuntausta. Auttaa nopeasti polttamaan kaloreita, toimii ennaltaehkäisevästi kompleksina niveltulehdusta ja osteoporoosia vastaan, kouluttaa sydämen lihakset. Luokat suoritetaan askelmalevyllä;


• 
  pyöriminen tai pyöräily. Suoritettu musiikkiin harjoituspyörillä. Voit vähentää rasvakertymiä, vähentää stressiä, saada helpotus lihaksia;


• 
  teho aerobic, video opetukset, jotka auttavat ilmantyötä hallitsemaan sitä. Vaatii tiettyä fyysistä kuntoa. Kehittää voimakasta kestävyyttä, nopeuttaa aineenvaihduntaa, joka auttaa nopeasti vähentämään painoa, johtaa lihasäänelle, vähentää ateroskleroosin riskiä;


• 
  liukua. Se vaikuttaa positiivisesti sydän- ja verisuonistoon ja hengitysteihin, mikä vahvistaa nivelten vahvistamista. Harjoittelu tapahtuu liukkailla reiteillä;


• 
  fitball. Harjoituksia, joiden kumipallo on halkaisijaltaan 30-70 cm. Se mahdollistaa asennon korjaamisen, kuvan korjaamisen ja latauksen. Kehittää tasapainon tunne.

Jos päätät kouluttaa kotona, erittäin hyödyllinen sinulle on video-oppitunteja aerobic aloittelijoille. He kysyvät, millaisia ​​kuormia alkaa ja tarjoavat täydellisen joukon harjoituksia.

Aerobic-harjoitteluohjelma laihtuminen auttaapäästä eroon ylimääräisistä kiloista ja saada ihanteelliset kehon muodot. Tällainen moderni urheilu monipuolistaa jokapäiväistä elämääsi, herättää paljon iloa ja edistää terveyttä.