Uinti altaassa

Uinti uima-altaassa:

• 
  sydän- ja verisuonisairauksien riskin pienentäminen;


• 
  verenkierron parantaminen ja verenpaineen vakauttaminen;


• 
  hengityselinten laadun parantaminen, keuhkojen koulutus;


• 
  Rasvanpoltto ja taistelu ylipaino;


• 
  lihasten helpotus, kuvan korjaus;


• 
  virustautien ehkäisy;


• 
  selkärangan ja ryppyjen sääntöjenvastaisuuksien korjaaminen;


• 
  aineenvaihdunnan normalisointi;


• 
  hermostuneiden ylikuormituksen vähentäminen, energian varaaminen ja positiiviset tunteet;


• 
  mukavuus, rentoutuminen;


• 
  kuntoutus leikkauksen ja trauman jälkeen;


• 
  vahvuuden, joustavuuden, kestävyyden kehittäminen;


• 
  lisääntynyt koskemattomuus, kovettuminen.

Usein ihmiset eivät tiedä, miten mennä oikein uima-altaaseen ja kohdata valtava määrä kysymyksiä. Yritämme vastata eniten kysyttyihin kysymyksiin.

1. 
   Kuinka rekisteröidän altaan? Aloita valitsemalla sen sijainti niin, että se on kätevä päästä siihen. Käy laitoksessa, varmista, että olosuhteet ja vierailuohjelma sopivat sinulle. Seuraavaksi voit maksaa kertaluonteisen istunnon tai ostaa tilauksen tietyksi ajaksi. Tätä varten tarvitset terveystodistuksen ja valokuvasi 3x4.


2. 
   Onko ikärajoja? Ei, se ei ole. Tällainen vesimenetelmä toteutetaan syntymästä vanhuuteen.


3. 
   Miten oppia uimaan uima-altaassa? On parempi hallita tätä tekniikkaa ammattitaitoisen valmentajan kanssa. Ensin hän kertoo sinulle, kuinka toimia oikein. Toiseksi, olet aina valvonnassa.


4. 
   Kuinka monta kertaa viikossa minun täytyy mennä altaaseen? 3-4 kertaa viikossa. Menettelyn tulisi kestää vähintään 1 tunti. Kaikki riippuu terveydentilasta, fyysisestä kuntoistasi sekä syistä, miksi valitsit tällaisen urheilun.


5. 
   Onko raskaus vasta-aihe? Ei, jos ei ole uhkaa keskenmenoa, eikä osallistuvan lääkärin ole kieltoa.


6. 
   Onko uinti hyvä uima-altaassa? Kyllä. Se on hyödyllinen vaikutus keskushermostoon, tuki- ja liikuntaelimistöön, kardiovaskulaarisiin ja hengityselimiin, lihaskudoksiin ja koko kehoon kokonaisuutena.


7. 
   Kuinka laihtua altaassa? Ensinnäkin, aktiivisesti viettää aikaa vedessä, älä seiso sivuilla. Voit levätä uimalla selässäsi. Toiseksi, vaihda intensiteetti ja tyylit. 5-10 minuuttia - perhonen, 20-40 minuuttia - ryömiä, rintakehä. Ja tietenkin pitää kiinni oikeasta ravitsemuksesta.

Vasta-aiheet uima-altaaseen:

• 
  kroonisten sairauksien ja infektioiden paheneminen;


• 
  lisääntynyt kehon lämpötila;


• 
  abortin uhka ja ennenaikainen syntymä;


• 
  syöpätaudit;


• 
  tuberkuloosi;


• 
  helmintiaasin;


• 
  Ihosairaudet, esimerkiksi jäkälät tai sienet;


• 
  sukupuolitaudit;


• 
  angina pectoris, rytmihäiriö, hypertensio 3 vaihetta;


• 
  sidekalvotulehdus ja muut silmien vaivat;


• 
  epilepsia.

Miten mennä altaaseen?

1. 
   Muista suorittaa fyysinen tarkastus, varmistaa, että olet terve ja anna lääkäriltä kirjallinen lupa.


2. 
   Ota kaikki mitä tarvitset: hattu ja uimalasit, uimapuku tai uimahousut, tohvelit, saippua ja makuupussit, pyyhe, hiustenkuivaaja tarvittaessa.


3. 
   Suunnittele matkasi aikaisintaan tunnin kuluttua syömisestä; ottaa kevyt välipala kanssasi nauttimaan istunnon jälkeen.


4. 
   Ennen istuntoa pese mehu pois kasvoistasi. Kun - ilman epäonnistumista, suihketa saippualla tai suihkugeelillä.


5. 
   Älä mene uimaan heti uinnin jälkeen.

Uima on tae terveydelle, kauneudelle ja hyvällä tuulella. Nyt olet perehtynyt joihinkin sääntöihin, miten harjoitella altaassa. Noudata heitä, ja teidän tekonne menevät vain hyvää.