Osteokondroosin ehkäisy

Osteokondroosin kanssa, moottoriihmisen kyky, jolla on hyvin kielteinen vaikutus liikkeen toimintaan, häiritsee elämää täysin. Useimmat osteokondroosin uhkaavat henkilöt ovat ihmisiä, joilla on jatkuvaa istumistyötä, työtä "jaloillaan", painonnousuun liittyvää työtä. Kaikissa näissä tapauksissa selkäranka on usein epäedullisimmissa asemissa, mikä osaltaan edistää taudin kehittymistä.

Ruusukudosta ei palauteta,jotka jo ovat osteokondroosia, joutuvat elämään hänen kanssaan koko loppuelämänsä ajan. Siksi on äärimmäisen tärkeää, ettet anna tämän taudin kehittymistä ja jos tauti on jo ilmennyt - aloittaa hoidon mahdollisimman aikaisessa vaiheessa ja estää osteokondroosia etenemästä.

Ensinnäkin, ehkäisy osteochondrosis on tarkoitettu ihmisille vaarassa. Esimerkiksi, seuraavat tekijät voivat lisätä osteokondroosin riskiä:

• perinnöllinen taipumus sairauteen;


• olemassa olevia selkävaivoja, esimerkiksi selkärangan kaarevuutta tai selän heikko lihaksikas korsetti;


• yksitoikkoinen työ;


• nosto painot;


• trauma;


• aineenvaihduntahäiriöt.

Tunnista osteokondroosin esiintyminen ja tarkka diagnoosi voi olla vain lääkäri! On kuitenkin olemassa joitakin oireita, jotka voivat tulla "ensimmäinen kello" ja aiheuttaa vakavaa tutkimusta asiantuntija: traumatologist, neurologi.

Jos havaitset jaksottaista puutumista taiselkäkipujen jännitys, jos tunnet säännöllisen tai vakiopainon selässä - älä jätä näitä oireita vartioimatta! Piirtäminen kipua kaulassa tai käsivarsissa, kipu kääntyessä tai kallistamalla päätä, huimausta, kipua hoidettaessa kädet ylös - nämä merkit voivat osoittaa kohdunkaulan selkärangan osteokondroosia. Älä viivytä lääkärisi käyntiä!

Mitä ehkäiseviä toimenpiteitä olisi toteutettava?

Ensin sinun on varmistettava selkäranka oikeaan asentoon. Hyvin usein osteokondroosi kehittyy johtuenesimerkiksi väärä asento, jos liukasit, istuvat tietokoneessa epämiellyttävässä asennossa. Selkärangan paras mahdollinen on selän takana oleva maku. Siksi unta tarvitset ortopediset patjat, jotka tukevat selkärangan luonnollisia mutkia.

Sinun täytyy unohtaa untuvavuoteet ja muut pinnat liian pehmeä nukkumaan, mutta liian jäykkä pohja (esim board) on haitallista, koska se voi aiheuttaa kaarteen selkärangan.

uinti - erinomainen ehkäisy osteochondrosis. Kun uit, vahvistaa selkäsi lihaksia, mikä edistää asianmukaista asennetta ja vähentää myös selkärangan rasitusta.

Ehkäisevän, usein roikkua baarissa - tässä tapauksessa myös selkäranka rentoutuu. Hyödyllistä ja tulee olemaan korjaava liikunta, ainakin samana aamuna.

Ihmiset työskentelevät istuen (tietokoneella, autolla ajo jne.) Erittäin on tärkeää tehdä lyhyitä taukoja töissänne (5-10 minuuttia). Tällä hetkellä on hyödyllistä kävellä, "venyttää luut", voit suorittaa erityistä voimistelua - viisi minuuttia. Muuten samankaltaiset tauot on asetettu kotimaiseen työlainsäädäntöön.

hieronta - merkittävä ehkäisevä apuväline. Oikea hieronta edistää hyvää verenkiertoa, "rikkoo" suolojen kerrostumia. Hieronta tulee kuitenkin määrätä ja suorittaa vain lääkäri! Epäammattilainen hieronta voi tehdä enemmän haittaa kuin hyvää!

Ehkäistäkseen osteokondroosia pitäisi myös olla hoitaa ruokavaliosi. Ylimääräinen paino on valtava taakka selkärangalla, joten yritä olla käyttämättä itseäsi ja pidä se sävyinä. Sinun ruokavaliosi on tasapainotettava ja vahvistettava.