Kuinka päästä eroon masennuksesta?

"Olen masentunut," "en voi päästä ulos masennuksesta" ja niin edelleen - me usein kuulemme näitä sanoja toisilta ja ilmaisemme heidät itse. Mikä on masennus?? Masennus on emotionaalisia häiriöitä, joihin liittyy päänsärky, toivottomuuden tunne, suru ja iloisuus. jokainen joka kärsii masennuksesta, unelmat nopeasti eroon näistä epämiellyttävistä oireista.

Päästä eroon masennuksesta, katso itseesi. Älä syytä itseäsi kaikista synneistä, niin omasta kuin vieraidenkin. Lopeta anteeksi ja epätoivo. Poista kaikki pelot, huolet ja epäilyt. Analysoi tilanne, jossa huono ajatukset riippuvat. Ehkä ei kaikki ole yhtä huono kuin luuletkaan? Katso todella kaikesta, mitä tapahtuu. Todellisuus ei joskus ole niin synkkä.

Hyvin usein masennustilan syy on itsevarma, alhainen itsetunto. Katsokaa tarkasti itseäsi. Ongelmasi voivat liittyä teidän komplekseihin, mutta sinun on taisteltava komplekseilla.

Taistelu masennus auttaa korkealaatuista lepoa. Näin on, jos teidän melankolianne liittyy fyysiseen tai moraaliseen ylikuormitukseen työssä tai muualla. Järjestä itsesi rentoutumiseen: kirjoita lämmin kylpyamme vaahtoon, järjestää kynttilöitä laventelin tai ylang-ylangin tuoksun avulla. Tehdä niin yrittäkää sammuttaa tietoisuus eikä ajatella ongelmia ja työskennellä.

Voit poistua masennuksesta, tarvitset terveellisen unen. Irrota puhelin niin, että se ei häiritse sinua loput aikana. Herää hitaasti, hitaasti, venyttele.

Ateriat myös tärkeää masennuksen torjunnassa. Syö jotain makeaa, enemmänhedelmiä ... ja yleensä syö mitä sielu toivoo. Mutta älä päästä pois. Masennus jokaisessa ilmenee eri tavoin: joku menettää ruokahalua ja joku saa sen. Tämä voi johtaa epätoivottaviin seurauksiin. Yksinkertaisesti sanottuna, sen sijaan että pääsen eroon masennuksesta, voit pahentaa sitä kirjoittamalla muutama ylimääräinen punta.

Jos sinulla on synnytyksen perna, tai olet tilapäisesti työssä, taistella masennusta auttaa liikettä. Muistatko, että liike on elämä? Sitten mene kävelemään! Ottakaa mukanasi rullaluistimia tai tavallisia luistimia, jos masennus löi sinut talvella. Pyöräretket ovat myös sopivia. Älä ole laiska tehdä harjoituksia aamulla, siivota talon ympärillä. Valmista lempiruokasi itse. Pääasia - tee itsellesi jotain. Aktiiviset toimet varmasti auttavat sinua pääsemään eroon masennuksesta.

Psykologit uskovat yksi parhaista tavoista päästä ulos masennuksesta viestintä eläinten kanssa. Jos sinulla on lemmikkisi kotona, anna sille mahdollisimman paljon huomiota: huolehdi siitä, pelaa sitä, kävele, keskustele lemmikin kanssa. Näillä pörröillä olentoilla on uskomaton positiivinen energia. Erityisesti kissat, jotka tunnetaan kyvystään hoitaa.

Toinen tapa masennuksen hoitoon - aktiivinen viestintä. Älä sulje itseäsi, älä kieltäkö rakkaitaan ja ystäviäsi, kun he kutsuvat sinut viettämään aikaa yhdessä. Jos ei ole ehdotuksia, ota aloite, sillä hukkuvan miehen pelastaminen on hukuttavan miehen työ! Lähde ystäviisi elokuvateatteriin, discoon tai kahvilaan. Keskustele heidän kanssaan, kerro kokemuksistasi ja ymmärrät, että voit päästä eroon masennuksesta, etenkin silloin, kun on tukea.

Joskus masennus ilmestyy tyytymättömyys niiden ulkonäköön. Sen vuoksi sitä on muutettava. Osta uusi kosmetiikka, muuta hiusväriä, tee ostoksia. Muutos herättää muiden huomion, mukaan lukien vastakkaista sukupuolta, ja tämä herättää itseluottamusta ja lisää itsetuntoa. Rakasta itseäsi - ja muut rakastavat sinua.

Jos kohtaat masennustilaa vähintään 2 viikkoa ja mikään ei auta sinua edellä mainituista vinkkeistä - Masennus voi jatkua kroonisessa vaiheessa. Sitten voit päästä eroon masennuksesta vain asiantuntijan avulla. Psykiatriassa käytetään aktiivisesti farmakologista hoitomenetelmää. Masennuslääkkeitä, jotka johtuvat lääkäreistä, auttaa helpottamaan, mutta ajan mittaan niiden säännöllinen käyttö aiheuttaa riippuvuutta ja myrkyttää kehoa, mikä on myös haitallista sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle.

Johtopäätös on seuraava: ulos masennuksesta, tarvitset intensiivisesti työskennellä itseään alkuvaiheessavaiheessa, jotta perna ei kehittyisi mielenterveydeksi. Ei ole vaikeaa päästä eroon masennuksesta. Riittää, että noudatat kaikkia psykologien suosituksia ja mikä tärkeintä - haluat sen itse. Loppujen lopuksi, kuka, jos ei itse, voi auttaa itseäsi paremmin kuin mikään lääkitys?

Hyvät lukijat, jos tiedät, kuinka päästä eroon masennuksesta muilla tavoin, jaa tämä.