Miten laihtua viikossa 5-10 kg ilman dieting, liikunta. Kuinka laihtua ja puhdistaa vatsa viikon ajan, video
Kuka meistä ei ole uneksinut maagista ruokavaliotaauttaisi tehokkaasti ja nopeasti eroon ylimääräisestä 5, 7, 10 kg lyhyestä ajasta, vaikkapa viikkoa ennen tärkeän elämän tapahtumaa. Tässä tapauksessa tällainen ihmeellinen ruokavalio olisi helppo tarkkailla kotona, se ei vaadi uupuvia fyysisiä harjoituksia eikä aiheuttanut haittaa terveydelle tulevaisuudessa. Valitettavasti, huolimatta valtavasta harppauksesta ihmiskehon tutkimuksessa ja aineenvaihduntaprosessien ominaisuuksissa, ei ole ihanteellista ruokavaliota, joka täyttää kaikki edellä mainitut tehtävät. Mutta tämä ei tarkoita sitä, ettet voi laihtua nopeasti ja tehokkaasti viikossa. Voit. Ja jos lähestyt tätä asiaa kattavasti ja vastuullisesti, voit jopa välttää vakavia terveysongelmia. Tietoja laihduttamisesta viikossa kotona eikä ylimääräisiä kiloja sen jälkeen, ja niistä keskustellaan tämän päivän artikkelissa.
Voinko nopeasti ja tehokkaasti laihtua viikossa kotona
Vastaus kysymykseen siitä, onkotehokkaasti vain viikkoa laihtua kotona, on myönteinen. Itse asiassa vain 7 päivän kuluttua oikeasta hoidosta ja terveellisen ruokavalion perustan noudattamisesta voit saavuttaa merkittäviä tuloksia laihduttamiseen. Toinen asia on se, että tällainen ravistelu on suuri stressi keholle, joka ensimmäisessä hallitusjärjestelmässä yrittää "kiinni" ja palauttaa rasvan paikalleen. Tämän välttämiseksi ja tuloksen korjaamiseksi kuluu enemmän aikaa kuin yksi viikko. Lisäksi on syytä harkita, että jokainen henkilö, joka sijoittaa kyselyyn "nopeasti ja tehokkaasti laihtua viikossa kotona." Mitkä ovat kyseiset luvut - 2, 5 ja ehkä 10 kiloa? Loppujen lopuksi laihdutussuunnitelman laatiminen perustuu haluttuun miinusasteikkoon.
Miten laihtua kotona viikossa: nopean painonpudotuksen prosessin ominaisuudet
Älä myöskään unohda, että tällainennopea painonpudotus viikolla eroaa luonnollisen rasvanpoltosta. Se tosiasia, että normaalissa ruumiissa on valmis jakamaan noin 1-2 kilogrammaa ylimääräistä painoa viikossa. Tässä tapauksessa vain kolmasosa tästä painosta on itse rasva, ja jäljellä olevat 2/3 kuuluvat vesi- ja lihaskudokseen. Kun laihdutetaan nopeasti ja päästään eroon 5, 7 tai jopa 10 kiloa 7 päivän aikana, rasvanpoltto, kuten aineenvaihdunta hidastuu. Elimistö, jolle tällainen nopea laihtuminen on valtava stressi, alkaa ensin päästä eroon vedestä ja lihaskudoksesta. Mutta rasvaa varaa, hän alkaa sanoa hyvästi vain sen jälkeen, kun hän on tyhjennetty vettä ja köyhdyttää lihaksia. On käynyt ilmi, että visuaalisesti laihdutetaan painoa, ja tilavuudet menevät pois, mutta sisälle jää edelleen paksua rasvasolujen kerrosta. Siksi kun stressaava tilanne päättyy, ja meidän tapauksessamme on kysymys nimenomaan painonpudotuksesta, laskenut paino palautuu ja vie heidän kanssaan enemmän ystäviä - turvotusta, ihon heikkenemistä ja venytysmerkkejä.
Miten laihdutetaan viikossa 5-7 kg: lla ja puhdistetaan vatsa ilman kotoperheä, tärkeimmät suositukset
Joten miten laihtua viikossa kotonaon vaurioitunut 5-7 kg, poistaa mahalaukun ja ei vahingoittaa kehoa? Valitettavasti minimi, mutta silti haittaa, niin lyhyen ajan. Toinen asia on, että käyttämällä laajaa lähestymistapaa laihduttamiseen, haittoja voidaan alentaa alimmalle tasolle ja palauttaa elimistö vähitellen palauttamatta ylimäärää. Mikä on kokonaisvaltainen lähestymistapa? Ja kuinka tarkasti se menettää 5-7 kg viikossa ja puhdistaa vatsaan ilman ruokavaliota kotona? Ymmärrämme yhdessä esimerkkinä tärkeimmistä suosituksista, jotka suurin osa ravitsemusterapeuttien ja kouluttajien antamasta.
Ensinnäkin monimutkaisessa lähestymistavassase merkitsee kaikkien käyttökelpoisten menetelmien käyttöä samaan aikaan hoikkaun kehon taisteluun. Toisin sanoen on mahdotonta saavuttaa vakaa ja todellinen tehokas tulos ruokavaliolla ilman fyysistä aktiivisuutta, erityisiä harjoituksia, asianmukaista vesijärjestelmää ja jätteiden käsittelyä (hieronta, hionta jne.). Tietenkin, kiinni tietty ruokavalio tai jopa nälkää, voit laihtua, mutta koska vesi ja lihakset. Samalla aineenvaihdunta hidastuu ja iho muuttuu heikoksi ja sangiseksi. Epämiellyttävä kuva, olen samaa mieltä. Toivottavasti riittää, että ihmeellisen ruokavalion ajatukset sellaisenaan vihdoin lopulta jättävät tietoisuutesi.
Toiseksi integroitu lähestymistapa laihduttamiseenmerkitsee tietyn ajanjakson, jonka aikana se noudattaa tiukasti ja systemaattisesti kaikkia sen sääntöjä. Ja tämä ei ole yksi viikko, vaan ei yksi kuukausi ja jopa vuosi, riippuen kehon laiminlyömisestä ja liiallisesta painosta.
Kuinka puhdistaa vatsa kotona
Toinen asia, joka nauttii suurestasuosio niille, jotka haluavat laihtua, on se, miten puhdistaa vatsa kotona. Valitettavasti, mutta väärinkäsitys siitä, että voit laihtua ruumiin tietyllä osalla, esimerkiksi vatsassa, on melko yleistä. Monet ihmiset virheellisesti uskovat, että keho voidaan ohjelmoida laihtua käyttämällä liikuntaa tai ruokavaliota. Itse asiassa rasvanpolttamisprosessi, kuten painonpudotus, vaikuttaa koko kehoon eikä keskittyä tiettyyn vyöhykkeeseen, vaikka kuinka paljon pidämme siitä. Toisin sanoen rasva poltetaan tasaisesti koko kehon, samoin kuin veden kaikki solut samaan aikaan laihtuminen. Siksi, jos suurin osa rasvakertymistä keskittyy vatsan ja vyötärön alueisiin (apple-muotoinen luku), tietenkin tämän alueen volyymien väheneminen on visuaalisesti havaittavissa laihduttaessa.
Harjoittele laihtua ja puhdista vatsaasi kotona
Lisäksi, jos puhumme vatsaan, niinSyynä siihen, että sen liiallinen bulge on usein ei vain ylimääräinen rasva, mutta heikkous vatsan lihaksia. Tämän vuoksi suhteellisen ohuet ja hoikka ihmiset voivat usein havaita ilmeisen pullistumaa. Niinpä vyötärön ja litteän vatsan väheneminen tässä tapauksessa voi olla koulutuksen ja erityisruokavaliota. Puhumme kaasutuotevalmistajien (pavut, kaali, sooda, omenat) ruokavaliosta ja säännöllisestä harjoittamisesta oikeilla harjoituksilla. Eikä ole kyse lehdistön painamisesta, josta luultavasti olette ajatelleet. Olet yllättynyt, mutta puristimen pumppaaminen ylimääräisellä painolla lisää vain vyötäröalueiden määrää vatsan puristimen lihasten lisääntymisen vuoksi. Litteän mahan tehokkain ja yksinkertainen harjoittelu on jo pitkään tunnustettu "tyhjiöksi". Kuinka tehdä sen oikein, jotta vatsa muuttuu tasaiseksi ja lehdistön lihakset vahvistuvat, katso alla olevaa videota.
Kuinka nopeasti laihdutetaan viikossa 10 kiloa ilman haittaa terveydelle kotona
No ja miten olla, jos tarpeeton, on mahdollista nimetä 3-5kg ja kaikki kymmenen kiloa, joista sinun on pikaisesti päästävä eroon vain viikossa? Tässä tapauksessa laihtuminen niin suuri määrä kilogrammaa on mahdollista, jos aluksi melko suuri paino. Jos esimerkiksi vaakojen nuolet ovat jo pitkään ylittäneet 100 kilogramman merkin, todennäköisesti voit nopeasti laihtua viikossa 10 kg: n ajan vahingoittamatta terveyttä kotona. Mutta on syytä muistaa, että suurin osa tästä painosta on sama vesi- ja lihaskudos. Mutta saavuttaa 60 kilon vajaat 50 kg painojen sijasta 7 päivää ilman terveydellisiä haittoja, on lähes mahdotonta. Siksi on erittäin hyödyllistä arvioida luonnollisia tietoja ja tarvittaessa lisätä aikaa prosessille, jotta vähitellen päästäisiin tarpeettomilta. On kuitenkin olemassa perusedellytyksiä, joiden noudattaminen voi yrittää nopeasti laihtua kotona 10 kg: n painoarvoa terveydelle, vaikka pieni alkupaino onkin.
Miten laihtua 10 kg: lla viikossa ilman terveydellisiä haittoja, asiantuntijoiden neuvoja
Ensi silmäyksellä voi näyttää siltä, että nämäPerussuositukset ovat melko yleisiä ja yksinkertaisia. Todennäköisesti suurin osa niistä on hyvin tiedossa, emmekä paljasta salaisuutta kuvaamalla niitä. Mutta kuten käytäntö osoittaa, suositusten tunteminen ei tarkoita niiden soveltamista elämässä. Se on halventava asenne perus totuuksiin ja integroidun lähestymistavan puuttuminen painon menettämiseen ja estää useimmat ihmiset löytäneensä unelmansa ruumiin. Siksi hävitä ylimääräinen skeptismi, kärsivällisyyttä ja noudata seuraavia suosituksia.
Vesijärjestelmä. Jos et juo tavallista puhdasta vettä sisäänriitä, älä odota nopeaa laihtumista. Vesi - kapellimestari, energianlähde ja paras rasvanpolttoavustaja. Aikuisen on keskimäärin juoda noin 2 litraa puhdasta vettä päivässä. Ja tämä on lisäksi teetä, mehua, kahvia ja muita juomia.
Oikea ravitsemus. Tiedot siitä, mikä on oikea ravitsemusnyt runsaasti. Siksi tutkia tätä kysymystä ja soveltaa lääkäreiden ja kouluttajien suosituksia. Lisäämme vain, että oikea ravitsemus ei ole mitään tekemistä heikentävien ruokavalioiden kanssa. Tämä on tasapainoinen hoito hyödyllisistä ja vitamiinipitoisista elintarvikkeista lukuun ottamatta kaikkien vaarojen ja kemiallisten lisäaineiden ruokavaliota.
Sports. Vain hyväksy se, että fyysinenaktiviteetti auttaa luomaan kauniin ja sopivan kehon. Ei ole väliä kuinka puhdas ja oikein syöt, ilman urheilua iho on hidas ja selluliittia ei mene mihinkään. Yritä löytää itsellesi optimaalinen fyysinen aktiivisuus, joka auttaa vähitellen rakastamaan urheilua. Aloita esimerkiksi kävely, pyöräily tai jooga.
Lepotila. Toinen tärkeä kohta, ilman laihtumistaei ehkä ole, oikea unen tila. Ilta-aterian aikana keho ei ole vain palautunut, vaan tuottaa myös joukon tärkeitä hormoneja. Jotkut näistä hormoneista osallistuvat aktiivisesti aineenvaihduntaan ja aktivoivat burnout-prosessin. Kun et saa tarpeeksi nukkua, kehitetään stressihormoneja, jotka estävät laihtumista. Siksi sinun on nukkuttava 8 tuntia yöllä, paitsi parantua, mutta myös hidastamaan aineenvaihduntaprosesseja.
Toivomme, että suosituksemme vaativat sinua,miten laihtua viikolla 5, 7, 10 kiloa kotona ilman haittaa terveydelle. Muista, että ruokavalio yksin tai pelkkä liikunta ei auta sinua saavuttamaan tavoitteesi. Ainoastaan kokonaisvaltainen ja huomaavainen lähestymistapa auttaa saavuttamaan arvokas kuva vaa'alla. Tarjoamme myös useita hyödyllisiä videoita, jotka ovat pakollisia katsomaan kuka tahansa, joka haluaa laihtua nopeasti ja tehokkaasti ja poistaa vatsaan lyhyessä ajassa.
