Kuinka nopeasti irrota vatsa vatsa harjoituksen jälkeen - liikunta, ruokavalio, mieliala
Raskaus ja lapsen syntymä ovat miellyttävää, jamyös aika on melko vaikea aika naisen elämässä. Ja eräs hetki, joka varjelee äitiyden iloa, on kuvion muutokset syntymän jälkeen. Tämä pätee erityisesti vatsalle, joka usein ei halua palata entiseen muotoonsa. Monille naisille tämä johtaa todelliseen epätoivoon, mutta määrätietoisilla ja systemaattisilla ponnisteluilla ja ennen kaikkea halulla tällainen ongelma ei ehkä ole helppoa, mutta se on varsin onnistunut.
Monimutkainen lähestymistapa "postnataalisen" vatsan ongelmaan
Kaikki tietävät, että raskauden, ihon javatsan seinät muuttavat merkittävästi muotoaan ja tilavuuttaan, joten on vaikea kuvitella mitään ihmeellisiä menetelmiä, jotka auttavat pääsemään mahalaukusta heti ja tehokkaasti. Palauttaminen tasainen ja kaunis vatsa on eräänlainen työ, vain ehdottomasti ilman vapaapäiviä. Kaikki tähän prosessiin liittyvät toiminnot ovat hyvin yksinkertaisia, mutta ne on suoritettava kurinalaisesti ja säännöllisesti, muuten mahalaukun palauttaminen voi olla melko pitkä.
Ja tietenkin, sinun on huolehdittava kuvasiei ole pelkästään lehdistön harjoittamista tai keksien hylkäämistä, on äärimmäisen tärkeää, että ihanteellinen vatsan taistelu sisältää kolme osaa - asianmukainen ravitsemus, säännöllinen harjoitustyyli ja positiivinen asenne. Viimeinen osa ei ole yhtä tärkeä kuin kaksi ensimmäistä, mutta monet jättävät sen huomiotta ja erittäin turhaan. On äärimmäisen tärkeää ymmärtää ja vakuuttaa itseäsi, että kaunis kaava synnytyksen jälkeen ei ole vain mahdollista, vaan myös melko realistinen, joten muista ottaa itsellesi kaikki.
Poistamme mahasta ensimmäisistä päivistä synnytyksen jälkeen
Varmasti, ongelmat pienen lapsen kanssa eivät olejätä aikaa ja energiaa melkein mihin tahansa, mutta et voi eikä tarvitse tehdä monimutkaisia ja pitkiä harjoituksia aluksi. Melko yksinkertaiset ja vaativat menetelmät - vatsan pitäminen jatkuvana äänenä ja "näkymätön voimistelu", ja tietenkin erikois alusvaatteet ja synnytyksen jälkeinen sidos ovat varsin sopivia. Pidä vatsa aina tiukka - hyödyllinen tapa, joka vaikuttaa positiivisesti mihinkään kuvioon.
Älä unohda noudattaa tätä apua yksinkertaisesti- Kiinnitä joustava vyötärönauha vyötärönauhan ympärille niin, että se ei kiristä kovin paljon, mutta tekee silti lihakset supistuvaksi ja kuluttaa sitä koko päivän ilman ottamista. Myös aluksi hyödyllisiä ovat huomaamattomat ja äärimmäisen yksinkertaiset harjoitukset - vain tiivistä vatsalihakset mukavalla intensiteetillä 7-15 kertaa.
Kuinka nopeasti poistaa mahalaukun ruokavalioon
Tytöt, jotka ovat tottuneet hakemaan laihtumistatiukka ruokavalio, on vaikea sovittaa siihen, että syntymän jälkeen tätä menetelmää ei voida hyväksyä. Jauheen, makean ja rasvan klassinen hylkääminen ei ole peruttu, mutta tällainen ravitsemus ei ehkä ole kovin tehokas mahalaukun torjumiseksi.
Hyvä vaihtoehto ruokavaliolle voi olla järjestelmiäelintarvikkeet, jotka eivät vaadi hylkäämistä tuotteet - erillinen virtalähde (kun tuotteiden eri ryhmien on tarkoitus käyttää välein kaksi tuntia) ja murto-teho (teho on hyvin pieniä aterioita 6-8 kertaa päivässä).
Harjoitukset vatsaan synnytyksen jälkeen
Poistaa tehokkaasti rasvaa vatsa synnytyksen jälkeen on muistettava, että liikuntaan tulee kiinnittää pelkästään vatsalihakset, mutta myös alaselän ja vatsan lihaksia ja vakauttaa selkärangan.
Tällaisia harjoituksia on paljon, ja voit valita tunnettuja tai uusia. Esimerkiksi vatsan ja selän lihasten harjoittelu auttaa tällaisen yksinkertaisen harjoituksen avulla:
lähtöasennosta - korostetaan polvet ja kädet suorina selkä suorana ilman taipuma tästä asennosta eniten pakata vatsan lihaksia ja pakarat 8 laskee, joten 15-20 kertaa välein 5-7 sekuntia.
