Laihdutus synnytyksen jälkeen
Syntymäkauden aikana melkeinovat täysin poissa vauhdikkaasta ja huolehtimasta vauvasta. Mutta silti jokainen äiti ajoittain katsoo itseään peilissä ja huomaa, että raskauden aikana kerätyt ylimääräiset kiloa ei mennä minnekään. Mutta miten haluat palauttaa entisen harmonianne! Mutta miten se pitäisi mennä laihtuminen synnytyksen jälkeen, jotta et vahingoittaisi sinua eikä lapsia. Luku synnytyksen jälkeen palaa melko pitkään. Luonnollisesti, hetken kuluttuavoit palauttaa entisen kauneuden. Mutta täällä monet naiset haaveilevat laittaa suosikki farkut mahdollisimman pian. Valitettavasti yleensä kaikki osoittautuu päinvastoin. Ja täällä ensimmäisten kuukausien jälkeen vauvan ilmestymisen jälkeen nuoret äidit joutuvat kohtaamaan, että ylimääräinen paino ei vain irtaudu, mutta alkaa lisääntyä. Siksi monet naiset kohtaavat kysymyksen: miten laihtua synnytyksen jälkeen?
Painon menettäminen synnytyksen jälkeen ei saisi tapahtua nopeasti. Noudattaen tiettyjä suosituksia, menetät 250-300 g viikossa. Tällaista asteittaista laihtumista pidetäänoptimaalinen. Jos huomaat muutaman kuukauden kuluttua, että painosi ei nouse tai nouse, tässä tapauksessa kannattaa nähdä lääkäri ongelmallasi.
Joten, alkaisimmekin perusteet painonpudotuksen synnytyksen jälkeen. Kiinnitä huomiota ruokaan. Raskauden aikana jokainen nainen syö "kaksi ", joten käytin hemmotella itseäni erilaisilla herkullisilla (ja usein epäedullisilla) herkkuilla. Siksi tarkista välittömästi gastronominen käyttäytyminen. Ravitsemus synnytyksen jälkeen tulisi olla oikea. Tällä hetkellä tarvitset optimaalisen mineraalien ja vitamiinien yhdistelmän ruokaan. Listataan joitain virheitä, joita monet naiset myöntävät synnytyksen jälkeen.
Älä yritä lisätä maidon rasvapitoisuutta imemällä suurta määrää tuotteita. Tämä virheellinen mielipide johtaa siihen, että nuoret äidit ovat nopeasti nousemassa. Muista, että rintamaidon rasvapitoisuus ei vaikuta rasvaisiin elintarvikkeisiin, vaan prolaktiinihormoniin.
Usein lapsi ei voi lopettaa hänen osaansa kashkaa. Tietenkin heittää ruokaa ei ole hyvä, mutta älä syö jatkuvasti vauvaa. Painonpudotuksen jälkeen, makea puuro ei oleon myönteinen vaikutus. Muista myös, että et yritä ruokaa ruoanlaittoon. Yksinkertaisella tavalla voit säästää itsesi ylimääräisistä tuumista vyötäröllä ja lonkatyypeillä.
Ensimmäisinä kuukausina synnytyksen jälkeen lapsi ottaa kaiken huomiota naisen kokonaan. Kun lapsi on hereillä, nuori äiti on aina lähellä häntä. Tästä syystä hyvin usein nuoret äidit unohtavat syödä ajoissa. Tämä on toinen syy nopeaan painonnousuunsynnytyksen jälkeen. Lakisääteisen illallisen menettämisen jälkeen elin yrittää lykätä mahdollisimman paljon rasvaa seuraavasta aterioinnista. Ja laihtua synnytyksen jälkeen oli nopeaa, älä unohda syödä vähintään 4 kertaa päivässä. Älä yritä ohittaa aamiaista. Älä ota liikaa lihaa ruokaan. Anna illallista kevyeen ruokaan illallista. Ja muista, että viimeinen ateria tulee tapahtua viimeistään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Voit nopeasti laihtua synnytyksen jälkeen myös Et voi luopua useista harjoituksista. Tietenkin, urheilu syntymän jälkeen kategorisestion kielletty kaikille naisille ja erityisesti niille, joille on annettu keisarileikkaus. Monet naiset kehittävät hypodynamiaa synnytyksen jälkeen. Ja syödä vain hedelmiä ja vihanneksia, voit myös saada ei-toivottuja kiloja. Yritä siis liikkua enemmän.
Älkää antako kävelemään vauvan kanssa kadulla. Älä pelkää, että lapsi voi saada kylmän. Raikas ilma aina hyödyttää kaikkia ihmisiä. Lisäksi pidät kävelyä 2-3 kertaa päivässä tuo vain etuja. Älä myöskään unohda erilaisia liikuntaa. Helpoimmat harjoitukset kuten hidas rinteillä ja kävely voi tapahtua jo viikon kuluttua toimituksesta.
Toinen tekijä, joka vaikuttaa laihdutukseen synnytyksen jälkeen, on naisen psyyke. Monet nuoret äidit kuuluvat synnytyksen jälkeinen masennus. Koska voimakas muutos mielialalla ja vakionaSääli itsellesi monet naiset haluavat syödä jotain makeaa. Valitettavasti on yksinkertaisesti mahdotonta käsitellä stressiä tällä tavoin. Mutta ylimääräiset punat ovat hyvin nopeasti muodostuneet lonkat ja vyötärö. Tietenkin, synnytyksen masennus pian kulkee, mutta täällä paino voi vielä pettymyksen hyvin pitkään. Siksi yritä pitää omenat tai päärynät, eikä suklaata ja makeisia, kotona.
