Murtolukuinen ruokavalio laihtuminen
Oikea ravitsemus on kauneuden lupauskyky elää ja työskennellä. Tähän mennessä ravitsemusasiantuntijat suosittelevat laihtumiseen käytettävää laihtumista ruokavaliota, joka on suunniteltu pitämään kehosi sävyisenä ja joka tarjoaa kaloreiden jatkuvan liikevaihdon.
Nykykielellä, murto-ravitsemus kuulostaa"Greyzing". Tämä käsite merkitsee painonpudotuksen tärkeintä sääntöä: sitä enemmän mitä syövät, sitä vähemmän kaloreita tarvitset varmistamaan kylläisyyden.
Mikä on murto-osa
Jonkin aikaa sitten, pätevä japanilainenasiantuntijat ovat löytäneet ihmiskehon greliini - hormoni, jonka limakalvo tuottaa ja jollain tavalla vastuussa ruokahalusta. Greliini vaikuttaa aterioiden väliin ja vaikuttaa erityisesti nälän, sen voimakkuuden ilmenemiseen. Useiden kokeiden jälkeen tutkijat tulivat siihen johtopäätökseen: mitä kauemmin emme syö, sitä voimakkaampi ruokahalu ja mitä syömme tulevan aterian aikana. Tämä tieteellinen keksintö ei voinut vaikuttaa elämän niin tärkeään osaan kuin laihdutus, joten pian maailmalle tarjottiin uusi ruokavalio - jakeittain ravitsemuksellinen järjestelmä.
Murtolukuinen ruokavalio laihtuminen
Jakaantumisen periaatteet - tämä on ensisijaisestiterveiden elämäntapojen periaatteet. Jokainen päivä on tietty rytmi, ja voimme muistaa valtavan määrän neuvoja siitä, millaisia "tehdä päivittäinen rutiini", "parempaan edistymiseen, tekemään jotain useammin ja vähitellen" ... Tuttuja lauseita? Nämä viisaat sanat ovat vanhoja, kuten maailma, mutta eivät ole vielä menettäneet arvoaan. Murtolukuinen ruoka otti heidät perustaksi ja samalla onnistui voittamaan monia ihailijoita ympäri maailmaa erittäin yksilöllisen lähestymistavan ansiosta. Joten mikä on ruokavalion ydin? Sinun on annettava päivittäinen rutiini tietyn ajan aterialle ja syödä usein, mutta vähitellen. Ensimmäisten kolmen päivän aikana tehtävä voi tuntua hieman monimutkaiselta, mutta sinä tulet nopeasti mukaan! Se tosiasia, että me tottumme kehoon tiettyyn rytmiin, voimme kyllästää sen vähemmän ja vähemmän ruokaa - kaikki "harjoittelun" greliinin ansiosta. Eikö se ole ihmeellinen tapa?
Murtoloma: valikko viikoksi
Raaka-aineen ruokavalio mahdollistaaehdottomasti kaikki vitamiinit, mineraalit ja hivenaineet, jotka ovat välttämättömiä elimistölle. Lisäksi sinä ja vain sinun on tehtävä oma valikko yksilöllisten mieltymysten mukaan. Seuraavassa esitetään esimerkki ravinnosta.
- 08:00 - aamiainen. Suositellut monimutkaiset hiilihydraatit, jotka pitkään kyllästyvät sinua. He ovat puuroja, he ovat runsaasti muesli, täysjyväleipä. Muuten on täysin sallittua käsitellä itseäsi voileipää leipää - tärkeintä on, että se ei ole liian raskas. Voit juoda maitoa, teetä.
- 11:00 - toinen aamiainen. Ihanteellinen vaihtoehto on luonnollinen jogurtti. Lopeta jogurtti ilman lisäaineita tai pieni määrä viljaa.
- 13:00 - lounas. Voit syödä kuumaa, salaattia koristella. Älä unohda maltillisia annoksia.
- 17:00 - iltapäiväpala. Anna itsellesi kupin teetä ja kaksi makeisia. Ihanteellinen - kourallinen kuivattuja hedelmiä suklaan sijasta.
- 19:00 - illallinen. Anna etusijalle kevytsalaatti, jossa on pieni osa koristeleista. Tervetuloa kasvispeitto.
- 22:00 - Myöhäinen illallinen. Entä kuppi kuumaa teetä hunajaa? Vai haluatko lasillisen jogurtti? Valinta on täysin sinun.
Oikea ravitsemus on hyvän terveyden ja hyvinvoinnin perusta. Moderointi ja tasapaino ruokavalio tarjoaa sinulle ihana, kevyt mieliala koko päivän!
