Ruoan purkaminen Margarita Queen "9 päivää", valikot, reseptit, arvostelut
Margarita Koroleva on ravitsemusterapeutti, ei tiedossavain Venäjällä, mutta myös ulkomailla, esteettisen lääketieteen klinikan luoja ja johtaja, joka oli yksi ensimmäisistä yksilöllisistä laihtumisohjelmista. Hänen 9 päivän ruokavalio ei ole yksinkertainen, mutta tehokas ja samalla tasapainoinen, eli sallimalla paitsi laihduttamisen myös terveysongelmien ilmenemisen välttämiseksi.
9 vuorokauden ruokavalion perusperiaatteet
Painonpudotusjärjestelmän perusta kehitettiinMargarita Queen, - erillinen ruoka, minkä vuoksi koko 9 päivän jakso on jaettu kolmeen jaksoon. Ensimmäisten kolmen päivän aikana sinun on syytä syödä runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, toisessa - proteiinien, kolmannen vaiheen - elintarvikkeissa, jotka ovat runsaasti kuituja. Lisäksi ravitsemusterapeutti edistää murto-aterioita, eli vähintään viisi ateriaa päivässä, mutta pieninä määrinä. Viimeinen niistä ei saisi tapahtua myöhemmin kuin 18 tuntia; jos nälän tunne iltaisin on erittäin terävä, niin sinulla on varaa kuppi vihreää teetä hunajaa.
Tuotteet, joissa on paljon hiilihydraatteja(makaronit, leipomot ja makeiset), jäävät kokonaan pois ruokavaliosta. Samaan aikaan se vie paljon nestettä (vähintään 2,5 litraa vettä tai yrttiteetä). Kuitenkin juomavesi ruokavaliossa sekä välittömästi sen jälkeen on kielletty, syömisen ja juomisen välinen tauko - vähintään tunti.
Et voi lopettaa tai nältää - ja sittenja toinen on yhtä haitallista sekä ruokavalion että terveyden kannalta. Jotta kylläisyyden tunne tulee nopeammin ja kestää kauemmin, on tärkeää pureskella ruokaa hitaasti, ei yhdistämällä ruokaa television katseluun ja lukemiseen.
Ruokavalion ruokavalio Margarita Queen
Kuten jo mainittiin, Margarita Korolevan 9 päivän ruokavaliossa ehdotetaan kolmen mono-ruokavalion yhdistelmää, joista jokaista on noudatettava kolme päivää.
1. Ensimmäinen vaihe - riisi ruokavalio, kun se saa kuluttaavain riisi, keitetyt kuitenkin erityisellä tavalla. Iltaisin se pestään, kylmällä vedellä vaahdotetaan ja aamulla keitetään 15 minuuttia matalalla lämmöllä lisäämättä suolaa. Lasi riisiä syödään aamiaiseksi, loput jaetaan yhtä suurina annoksina koko päivän ajan. Sen saa käyttää kaikenlaista riisiä, mukaan lukien hyödyllisin villi.
2. Toinen vaihe - kanaa päivät. Kiloa painava kana valmistetaan ilman suolaa, etukäteen se on poistettava rasvasta ja ihosta. Liha jaetaan useisiin annoksiin päivien aterioiden mukaan.
3. Kolmas vaihe - Kasvispäivät. Voit syödä 800 grammaa vihanneksia, sekä raakaa että keitettyä (sinun on kypsennettävä ilman mausteita ja suolaa). Poikkeus on suolattu, maustettu, marinoituja vihanneksia; salaatteja ei ole kielletty, mutta täältä mistä tahansa refuellingista on kieltäydyttävä.
Margarita Korolevan ruokavaliotuloksen vahvistaminen
Jotta ruokavalion seurauksena menetetty kilo,Älä tule takaisin, sinun täytyy pelata urheilua. On totta, että itse ruokavalion aikana kirjoittaja ei suosittele kasvavaa fyysistä rasitusta, koska itse ravitsemusjärjestelmä on äärimmäinen organismin kannalta. Lisäksi on edelleen noudatettava murto-ruokavaliota.
Paras tapa ruoan valmistamiseen on höyry;On suositeltavaa syödä lihaa tai kalaa useammin kuin kerran päivässä (mieluiten lounaalle). Jopa poistumisen jälkeen on suositeltavaa jättää pois jauhot ja makeat tuotteet ja pitää yllä saavutettuja tuloksia, on tarpeen järjestää kefir-päivä (1,5 litra kefiriä päivässä) kerran viikossa. Ja tärkeintä - ennen kuin menette ruokavalion Margarita Queen, sinun pitäisi kuulla asiantuntija, koska on monia sairauksia, jotka ovat vasta-aiheita siihen.
