Japanilainen ruokavalio: miten tulla hoikka 2 viikkoa?
Oletko päättänyt hyödyntää japanilaista ruokavaliota? Sitten älä ota sitä, että näin menetät painon syömisen sushin ja juomisen vuoksi. Ruokavalio nimettiin yksityisen klinikan jälkeen Japanissa, jossa se kehitti useita progressiivisia asiantuntijoita. Vähän aikaa on kulunut, ja tämä menettämismenetelmä on tullut kuuluisa ja suosittu ympäri maailmaa. Japanilaisen ruokavalion avulla voit menettää kahdeksan kiloa kahdessa viikossa, eikä uupumasta itseäsi nälkään ja pitempään harjoitteluun.
Japanilainen ruokavalio: valikot ja periaatteet
Menetelmää laihtuminen pidetään alhaisen hiilihydraatin kanssakorkea proteiinituotteiden määrä. Ottaa kehon munista, kaloista, kanoista ja maitotuotteista, jotka ovat valikossa riittävän suuria. Hiilihydraatit ruokavaliossa ovat lähes kiellettyjä lukuun ottamatta joitakin vihanneksia ja pari rusakkaa. Japanin ruokavalio tarjoaa suuren määrän vettä. Loppujen lopuksi neste auttaa ratkaisemaan nälän tunteen ja edistää rasvan käsittelyä. Juotava vähintään 1,5 litraa puhdasta, silti vettä tai lievää vettä päivässä. Näin voitte sanoa hyvästit rasvaisille talletuksille. Loppujen lopuksi se pitäisi sisällyttää valikkoon lähes joka päivä.
Japanilainen ruokavalio
1. Aamiainen koostuu musta kahvia ilman maitoa ja sokeria. Lounas - kahdesta keitetystä munasta ja kaali-salaatista. Voit juoda tomaattimehulla. Illallinen vaatii 200 grammaa paistettua tai keitettyä kalaa.
2. Toisena päivänä voit lisätä pienen krakkaajan kahviin. Iltapäivällä valmistetaan kauden kasviksia ja kalaa. Illalla keitä 100 grammaa broilerin fileet ja juoda lasillinen jogurtti.
3. Aamiaiseksi, grillitukkini grillillä tai perinteisellä paistinpannulla. Lounaan aikana syömme 2 munaa, vähän keitettyä naudanlihaa ja salaattia.
4. Aloita uusi päivä kahvin kanssa, syötä sitten 1 kananmuna, 3 porkkanaa ja 150 grammaa kovaa juustoa. Meillä on illallinen hedelmillä.
5. Pistä porkkanat raastin päälle ja lataa vitamiineja aikaisin aamulla. Päivän aikana voit valmistaa paistettua kalaa ja juoda sitä tomaattimehulla. Meillä on illallinen hedelmillä.
6. Aamiainen - musta kahvi. Lounas - kanafilee. Illallinen - 2 munaa ja porkkanaa.
7. Juo vihreää tai yrttiteetä. Lounaaksi syödään keitettyä naudanlihaa. Toistamme joka päivä minkä pidimme eniten.
Ruokailun ensimmäisen puoliskon jälkeen voit henkisesti taputtaa kätesi. Toista sitten kaikki ruokavalion päivät uudelleen. Voit korvata tuotteet, jotka ovat identtisiä ravintoaineiden sisällössä joillakin alueilla.
Japanilainen ruokavalio kieltää:
sokeri;
suola;
alkoholi;
konditoriatuotteet;
jauhotuotteet.
Japanin ruokavalion tuotteet valitsevat tuoreita jamahdollisuuksia luonnollisesti. Koska menettämismenetelmä on riittävän kova, sinun pitäisi psykologisesti virittää siihen. Aloita sileästi ja sujuvasti ulos ruokavaliosta. Pari päivää ennen painon menettämistä alkaa vähentää annoksia vähentämällä mahalaukun kokoa. Ravinnon lopettamisen jälkeen älä hyökkää ruokaa. Palauta kielletyt elintarvikkeet vähitellen.
Japanilainen ruokavalio: arviot niille, jotka laihtivat
Tytöt kutsuvat laihduttamalla japanilaisella menetelmälläravitsemusterapeutit ovat varsin monimutkaisia ja heikentäviä. Mutta ne naiset, jotka ovat kestäneet kaikki 14 päivän ruokavaliota, ovat tyytyväisiä erinomaisiin tuloksiin. Kaksi viikkoa voit menettää 5-8 kiloa ja puhdistaa kehosi. Samalla säästä tuotteista ja osta itsellesi uusia farkuita, pienempiä kuin aiemmin. Ja kukaan teistä käytti japanilaista ruokavaliota? Inspiroi meitä tuloksesi!
