Ruokavalio Kovalkov: laihtuminen ja elpyminen

Kovalov-järjestelmällä on useita etuja:

• 
  aineenvaihdunnan stabilointi;


• 
  ruumiin puhdistus, toksiinien poisto;


• 
  nälän puute;


• 
  Laadullinen tulos ja sen säilyminen tulevaisuudessa.

Ruokavalion avulla voit syödä lempiruokasituotteita, mutta kohtuullisessa määrin. Tämä lähestymistapa sulkee pois stressin kehityksen jatkuvien rajoitusten taustalla. Dr. Kovalkovin tekniikka on tullut maailman tehokkaimpia.

Ruokavalion tärkein sääntö on elintarvikkeiden käyttöalhainen glykeeminen indeksi (alle 50). Lääkäri uskoo, että hiilihydraatit, joilla on korkea indeksi, edistävät liikalihavuuden kehittymistä ja suosittelevat täysin sulkemasta heidät ruokavaliosta edes ohjelman ensimmäisissä vaiheissa.

Kovalkovin ruokavalion vaiheet

Ensimmäisen vaiheen aikana normalisointi tapahtuuruoansulatuskanavan toimintoja. Joka aamu on tarpeen juoda lasillinen lämmin, puhdistettua vettä. Ruokavalion asteittain käyttöön vähärasvainen maito, munat, hapan maitotuotteet.

Toisessa vaiheessa sallitaan vähärasvaisten kalojen ja lihan lajien käyttö, vähärasvaisen rasvapitoisuuden, minkä tahansa mereneläviä, sieniä.

Kolmannessa vaiheessa kiinnitys on saavutettutulos. Elimistö tottuu tällaiseen ravitsemusjärjestelmään, metaboloitava työ ja painonpudotus palautuvat. Viimeisen vaiheen pitäisi kestää koko eliniän, mutta älä pelkää. Joskus sinulla on varaa syödä makeita ja muita kaloreita sisältäviä aterioita, juo vähän alkoholia. Kuitenkin seuraavana päivänä juhlan jälkeen on suositeltavaa käyttää paastopäivää ensimmäisen vaiheen periaatteeseen.

Diet Kovalkov: valikko, jossa esimerkkejä

Ateriat ruokavalio suosittelee vähintään 5. Ensimmäinen vaihe on suunniteltu 14-25 päivää. Ehkä se tuntuu hieman monimutkaiselta epätavallisten sääntöjen vuoksi. Meidän on kestettävä tämä aika, koska siitä tulee paljon helpompaa. Esimerkki ensimmäisen vaiheen ruokavaliosta:

• 
  aamiainen: 250 ml luonnollista jogurttia lisättäessä leseitä tai pähkinöitä, vihreää teetä ilman sokeria;


• 
  toinen aamiainen: kaksi omenaa;


• 
  lounas: vihannes-salaatti vihannesten tai oliiviöljyn kanssa;


• 
  Iltapalaa: omena tai appelsiini;


• 
  illallinen: kaksi keitettyä munaa, teetä ilman sokeria.

Esimerkkejä toisen vaiheen valikosta:

• 
  aamiainen: jogurtti pähkinöillä tai leseillä, pieni pala mustaa leipää;


• 
  toinen aamiainen: lasillinen hedelmän tai vihannesten luonnollista mehua;


• 
  lounas: haudutetut vihannekset kanafileetä, vähärasvaista raejuustoa;


• 
  Iltapalaa: 300 g hedelmää;


• 
  illallinen: kaksi keitettyä munaa, kasvissalaattia.

Toisen vaiheen tulisi kestää 1-3 kuukautta.

Kolmannen vaiheen tavoitteena on vakauttaa tulos. Tämän vaiheen säännöt:

• 
  Korkealaatuisen jauhon, sokerin, jalostetun riisin sulkeminen pois. On harvinaista syödä vähän suklaata tai leivontaan;


• 
  hiilihydraattien käyttö korkea glykeeminen indeksi viimeistään 6 pm;


• 
  Älä sekoita nopeasti hiilihydraatteja rasvaisten elintarvikkeiden kanssa. Hitaat hiilihydraatit voidaan yhdistää rasvojen kanssa.

Tulosten laihduttaminen

Ruokavalio antaa nopeimman vaikutuksen ensimmäiseenkaksi vaihetta. Ensimmäisen kuukauden aikana laihtuminen on keskimäärin 5-10 kg, ja toisen voit menettää vielä 2 - 5 kg. Sitten on painon viive. Tämä on yleinen tapaus, jota on odotettava. Kolmannessa vaiheessa saavutetaan kuvan jäljelläolevien virheiden korjaus ja metabolisen prosessin täydellinen normalisointi. Ensimmäiset viikkoa ei voi olla helppoa, voi olla mielialan vaihtelut, nopea väsymys. Prosessi kuitenkin muuttuu helposti eikä raskaaksi.

Kuten Kovalkovin ruokavalion arvion mukaan,tämä tekniikka opettaa sinua pysähtymään ikuisesti hyökkäämällä jääkaappiin, tekemällä välipaloja liikkeellä ja syömisellä hermostuneiden kantojen vuoksi. Muuten, tämän järjestelmän noudattaminen on kiellettyä, varsinkin kun aineenvaihdunnan uudelleenorganisointi alkaa.

Ennen kuin päätät ruokavaliosta Kowalkoville,on tärkeää analysoida terveytesi hyvin. Jos on olemassa vakavia kroonisia vaivoja, tekniikka on sallittua vain asiantuntijan ohjeiden mukaan.