Tiibetin ruokavalio

Ensimmäinen niistä on lukutaitoinennesteen käyttö, joka on erikseen otettava ruokana. Juoma ei saa syödä, vaan noin 20-30 minuuttia ennen ruokailua. Tämä sääntö koskee mehukas marjoja ja hedelmiä, joista monet ei voida sekoittaa muihin tuotteisiin. Ne ovat melonia, omenoita, banaaneja, kirsikoita, mustikoita ja mustikoita. Tiibetiläiset uskovat, että mitä enemmän vettä tuotteessa, sitä nopeammin se imeytyy kehoon. Jos syöt ensin hedelmiä ja mehukkaita vihanneksia, lähes 70% vettä, ne hajoavat nopeasti. Sen jälkeen keho on helpompi selviytyä raskaammista elintarvikkeista, kuten lihasta. Vihannesmehut sulavat 10-15 minuuttia ilman lihakeitto - puoli tuntia, äyriäiset yhdessä hedelmien ja vihannesten - tunti, maitotuotteet, nestemäinen puuro - 1-1,5 tuntia, kala - 2 tuntia, lintu - 3 tuntia liha vaatii pisin aikaa - 4 tuntia. hedelmät ja marjat edellä lueteltujen pitäisi olla siellä tai 2 tuntia ennen ateriaa tai 2 tuntia sen jälkeen. Toinen sääntö: tärkein ateria ei suositella käytettäväksi samanaikaisesti yli neljä ruokia. Kolmas sääntö neuvoo sijaan tuoreen maidon syödä maitotuotteita, koska ne ovat paremmin imeytyy elimistöön



Viikoittainen tiibetiläinen ruokavalio on luontaisesti meijeri-kasvissyöjä ja voit menettää 2-3 kg. Hän tarjoaa tällaista ruokavaliota.



1 päivä. Aamiainen: 1 rkl. maito, krakkaus. Lounas: 150 g keitetyt pavut, 200 g tomaattisalaattia, paprikaa, sipulia ja persiljaa; 1 vihreä omena. Ehtoollinen: 250 grammaa hienonnettua valkoista kaalia, 150 g hedelmää, 1 rkl. kivennäisvettä.



2 päivää. Aamiainen: 1 rkl. kivennäisvettä. 1 iso omena. Lounas: 200 g keitettyä kalaa, 200 g hedelmäsalaattia omenoista, päärynöistä, luumuja; 1 oranssi. Illallinen: 250 grammaa kesäkurpitsaa paistettua kasviöljyssä, 3 tomaattia, 1 viipale leipää, 1 rkl. tomaattimehua.



3 päivää. Aamiainen: 1 rkl. maito, 2 murusia. Lounas: 200 g keitetyt pavut, 200 g tomaattisalaattia, sipuli, tuoreet kurkut ja valkosipuli kasviöljyllä. Päivällinen: 200 g keitettyä sokerijuurikkaita, 2 omenaa, oranssi, leipäleipä, 1 tomaatti, 1 rkl. tomaattimehua.



4 päivää. Aamiainen: 1 rkl. kivennäisvettä, 1 pieni pulla. Lounas: 250 g keitettyä kalaa, 200 g vihannesalaattia, 1 rkl. omenamehu. Päivällinen: 200 g keitettyjä vihreitä papuja, 200 g raa'at raastettua porkkanoita, joissa on kasviöljyä ja valkosipulia, teetä ja pieni krakkaus.



5 päivää. Aamiainen: 1 rkl. maito, pieni pulla. Lounas: 200 grammaa hienonnettua kaalia, sitruunamehua, 1 rkl. jogurtti, 2 omenaa. Päivällinen: 200 g keitettyä kalaa, 200 g munakoisoa, paistettua kasviöljyssä, jossa on pieni määrä porkkanoita, siivu mustaleipä, 1 rkl. kivennäisvettä.



6 päivää. Aamiainen: 1 rkl. omenamehu, oranssi. Lounas: 200 g raastettua porkkanaa, maustettua kasviöljyllä, 200 g tomaattisalaattia, paprikaa ja sipulia, 1 rkl. kivennäisvettä. Illallinen: 150 g juustoa, 2 rusakkaa, 100 g mansikoita, 1 rkl. maitoa.



7 päivää. Aamiainen: 1 rkl. maito, 2 murusia. Lounas: 250 g keitettyä kalaa, 250 g salaattia, valkoista kaalia, sitruunamehua, 1 rkl. kivennäisvettä. Illallinen: 200 g keitetyt pavut, 100 g juustoa, 250 g hedelmää, 1 rkl. kivennäisvettä tai omenamehua.</ p>