Ruotsin ruokavalio

Naisten menetyksen hyvinvoinnin hoitaminen, Ruotsalaiset ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet yllättävän ruokavalionyhdistää mahdollisuuden menettää ylipaino tasapainoisella ja terveellisellä ruokavaliolla. Loppujen lopuksi halu laihtua nopeasti, ihmiset usein unohtavat kokonaan heidän terveytensä. Tämä ruokavalio yleensä siedetään helposti, mutta ei anna nopeaa laihtumista.

Ruotsin ruokavalio on hyvä pitkäaikaiseen käyttöönja pystyy merkittävästi parantamaan aineenvaihduntaa kehossa, mikä on terveydelle hyvää. Tattari puuro, maito, perunat, vihannekset ja hedelmät ovat tärkeimpiä ainesosia tuotteita, jotka on kulutettava päivittäin. Lihaastiat on rajoitettava. Painonpudotuksen tehostamiseksi on tarpeen täydentää ruokavaliota fyysisin harjoituksin. Ruokavalio on suunniteltu viikon ajan, jolloin voit päästä eroon 2-3 kg liiallisesta painosta. Tässä on esimerkkivalikko tälle ajanjaksolle.

1 päivä. Aamiainen: lasillinen maitoa, tattari puuroa. Lounas: 100 grammaa juustoa, tomaattisalaattia, vihreää paprikaa, sipulia, kuppi lämmintä maitoa. Illallinen: 3 keitettyä perunaa, 200 g keitettyä punajuurta, maustettua smetalla, leipää.

2 päivää. Aamiainen: lasillinen maitoa ja tattari puuroa. Lounas: 250 g keitettyä kalaa, 2 keitettyä perunaa, vihreällä salaatilla tehty vihannesöljy (mieluiten oliivi). Illallinen: 200 grammaa salaattikastiketta, sipulia ja kasviöljyä. 1-2 munaa, kovaa keitettyä ja lasillinen maitoa.

3 päivää. aamiainen: lasillinen maitoa, 60 grammaa juustoa ja pieni leivänleipä. Lounas: 250 g paistettua kanaa, 100 g salaattia mistä tahansa raa'asta vihanneksesta lasi omenamehua. Ehtoollinen: 150 g perunaa, 80 g juustoa. Pieni leipäleipä ja lasillinen maitoa.

4 päivää. aamiainen: lasi omenamehua, 2 pientä paahtoleipää. Lounas: 100 g tattari puuroa, pieni pala keitettyä lihaa. 150-200 g omenoita ja appelsiineja. Illallinen: 100 grammaa riisiä, 150 grammaa tomaattisalaattia, maustettua sipulia ja kasviöljyä, lasillinen maitoa.

5 päivää. Aamiainen: jogurtti, oranssi. Lounas: liha, 100 g keitettyä perunaa, kupillinen teetä. Illallinen: 150 g mansikoita tai appelsiineja, 200 g hedelmää (omenat, päärynät, luumut, kiivi jne.), Lasi omenamehua.

6 päivää. Aamiainen: lasillinen maitoa, 200 grammaa tattari puuroa. Lounas: 150 g keitettyä perunaa, 150 g keitettyä lihaa, omenaa, appelsiinia. Illallinen: 100 grammaa riisiä, 200 grammaa kaalasalaattia, kurkkua, vihreää paprikaa, maustettua kasviöljyä ja sipulia.

7 päivää. Aamiainen: lasillinen maitoa, 150 grammaa riisipuuroa. Lounas: 200 g keitettyä tai paistettua kalaa, 100 g keitettyä perunaa, omenaa ja appelsiiniä, kuppi appelsiinimehua. Ehtoollinen: pieni leivonta, raaka-vihannesten salaatti, siivu mustaleipä, omena, lasi omenamehua.

Perunat, maito, viljat ja vihannekset ovat elintarvikkeita,jota useimmat maamme perheet käyttävät. Heidän pieni määrä ja oikea yhdistelmä on ruotsalainen ruokavalio, joka on jo saanut paljon naisia. Erityisesti, jotta ruokavaliota noudatetaan tarkasti, sinun ei tarvitse kuluttaa suuria summia rahaa. Ajoittain käyttäen ruokavalio, et vain vähitellen päästä eroon ylimääräisiä kiloja, mutta myös merkittävästi parantaa terveyttä, erityisesti aineenvaihduntaa ja ruoansulatuskanavan.

</ p>

Lue lisää: