Saksalainen ruokavalio
Uskotaan, että tämä ruokavalio oliaikainen kuuluisa näyttelijä Marlene Dietrich, jonka luku oli monien saksalaisten naisten unelma. Ruokavalio on tarpeeksi monipuolinen, täyttää elinvoimaisuuden, mutta ei salli päästä eroon helposti nälästä, kun syödät sen suositusten mukaisesti. Saksalainen ruokavalio On välttämätöntä noudattaa tarkasti, muuttamatta astioiden järjestystä. Aterioiden välillä voit juoda kivennäisvettä.
Saksalaista ruokavaliota on useita vaihtoehtoja. Esimerkiksi tällainen, laskettu 2 viikkoa, voit menettää noin 7 kg. Valikko viikon ajan.
1 päivä. Aamiainen: 1 kuppi mustaa kahvia tai teetä, 1 krakkausyksikkö. Lounas: 2 kovaa munaa, 80 g pinaattia, maustettua pienellä öljyllä, 1 tomaatti. Illallinen: kinkku, 150 grammaa tomaattisalaattia ja vihreitä sipulia, maustettua voilla.
2 päivää. Aamiainen: kahvia tai teetä, pieni krakkaus. Lounas: 200 g tomaattisalaattia ja hienonnettua kaalia, maustettua voilla, 1 oranssi tai 2 mandariinia, 1 omena tai luumu. Illallinen: 2 kovaa keitettyä munaa, 200 grammaa keitettyä lihaa, 80 grammaa vihreää salaattia.
3 päivää. Aamiainen: kahvia tai teetä. Lounas: 1 kova keitetty muna, 200 g keitettyä porkkanaa, voita, 100 g juustoa. Illallinen: 250 grammaa salaattia omena, mandariini, banaani, päärynä.
4 päivää. Aamiainen: 1 rkl. luonnollinen omenamehu. Lounas: 250 g paistettua tai keitettyä kalaa, 1 tomaatti, 1 omena. Illallinen: 1 lihalippua, 150 grammaa vihreää salaattia, maustettuna pienellä öljyllä tai sitruunamehulla.
5 päivää. Aamiainen: 1 lasi porkkana mehua. Lounas: 200 g paistettua kanaa, 100 g vihreää salaattia. Illallinen: 2 kovaa munaa, 1 pieni raastettu porkkana voita.
6 päivää. Aamiainen: makeuttamaton tee, 1 cracker. Lounas: 200 grammaa paahdettua lihaa, 150 grammaa salaattia, hienonnettua kaalia ja sitruunamehua. Illallinen: 100 g raastettua porkkanoita, maustettua voita, 150 grammaa juustoa.
7 päivää. Aamiainen: 1 kuppi makeuttamatonta teetä, 1 krakkausyksikkö. Lounas: 200 g paistettua tai keitettyä kanaa. Illallinen: 300 g hedelmää (omenat, päärynät, luumut, appelsiinit jne.).
Pisin saksalainen ruokavalio kestää 7 viikkoa.
Ruokavalio valikossa ensimmäisen viikon: maanantaina juo vain vettä (eikä mitään muuta) - enintään 5 litraa, loppuosa syödään tavallisesti.
Valikko päällä toinen viikko: maanantaina - vain vettä, tiistaina 2 kg appelsiineja, loput - tavallinen ruokavalio.
Valikko päällä kolmannella viikolla: maanantaina vain vettä, tiistaina 2 kg appelsiineja, keskiviikkona 2 kg omenoita, muina päivinä syöt tavalliseen tapaan.
Valikko päällä neljäs viikko: maanantaina vain vettä, tiistaina 2 kg: aan greippiä, keskiviikkona 2 kiloa omenoita, torstaina vain tuoreita hedelmiä tai vihanneksia
jäljellä olevat päivät neljäs viikko - tavallinen järjestelmä.
Valikko päällä viides viikko: maanantaina vain vettä, tiistaina 2 kgappelsiinit, keskiviikkona 2 kg omenoita, torstaina juoda hedelmämehua, perjantai - 1% vähärasvainen jogurtti, jäljellä päivän viidennen viikon syödä normaalisti.
Ruokavalio valikossa kuudennella viikolla: maanantaina - vain vesi, tiistaina 2 kg: aangreippi, keskiviikkona 2 kg omenia torstaina tuoremehua joka perjantai 1% vähärasvainen jogurtti, lauantaina ja 1 kg keitettyjä ananas, sunnuntaina - yleensä.
Valikko päällä seitsemäs viikko: maanantaina - vain vesi, tiistaina kahteenkiloa appelsiineja, keskiviikkona 2 kg omenoita, hedelmämehua torstai, perjantai 1% vähärasvainen jogurtti, lauantaina ja 1 kg keitettyjä ananas, sunnuntaina voit juoda vain vettä (eikä mitään muuta) - jopa 5 litraa.
