Lapselle suunnattu ruokavalio enintään vuodeksi

Se sopii 9-12-vuotiaalle lapselle. Tämä likimääräinen lapsivalikko on suunniteltu kuusi syötettä päivässä:

• ensimmäinen ruokinta - 7-8 tuntia


• toinen ruokinta - 10 tuntia


• aamiainen - 11 tuntia


• lounas - 14 tuntia


• iltapäivällä välipala - 18 tuntia


• illallinen - 21-22 tuntia

Äidinmaidon lisäksi lasten ruokalista jopa vuoden ajansisältää tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja hedelmämehuja, viljaa ja hyytelöä. Muista, että tämän ikäisen ruoan pitäisi olla nestemäinen ja homogeeninen, ja ruokavalion uudet elintarvikkeet tulee ottaa käyttöön vähitellen, jotta lapsi tottuu epätavalliseen ruokaan hänelle, ja myös tarkistaa, onko lapsella allergioita.

Lapselle suunnattu ruokavalio enintään vuodeksi viikossa

maanantai

Ensimmäinen ruokinta:

imetys tai 1 rkl. lehmänmaitoa

1 krakkausyksikkö

Toinen ruokinta:

30 grammaa vitamiinivalmistetta tai 50 grammaa raakaa raastettua omenaa

aamiainen:

150 g puuroa puuroa

100 g hyytelöä

lounas:

100-150 g kasvissoseä

50-100 g hyytelöä

välipala:

200 grammaa viljaa, vanukasta tai omenamehua (mango tai korppujauho)

illallinen:

imetys tai 1 rkl. lehmänmaitoa 1 tl. sokeri

tiistai

Ensimmäinen ruokinta:

imetys tai 1 rkl. lehmänmaitoa

1 krakkausyksikkö

Toinen ruokinta:

30 grammaa vitamiinivalmistetta tai 50 grammaa raakaa raastettua omenaa

aamiainen:

150 grammaa murskattua riisipuuroa

100 g hyytelöä

lounas:

100-150 g perunaa, maksa tai liha

50-100 g hyytelöä

välipala:

200 grammaa viljaa, vanukasta tai omenamehua (mango tai korppujauho)

illallinen:

imetys tai 1 rkl. lehmänmaitoa 1 tl. sokeri

keskiviikko

Ensimmäinen ruokinta:

imetys tai 1 rkl. lehmänmaitoa

1 krakkausyksikkö

Toinen ruokinta:

30 grammaa vitamiinivalmistetta tai 50 grammaa raakaa raastettua omenaa

aamiainen:

150 g puuroa puuroa, jossa on paahtopaistia

100 g hyytelöä

lounas:

150 g perunaa

30 grammaa jauhettua lihaa

50 g aprikoososehua

välipala:

200 g omenamehua paistereilla

illallinen:

imetys tai 1 rkl. lehmänmaitoa 1 tl. sokeri

torstai

Ensimmäinen ruokinta:

imetys tai 1 rkl. lehmänmaitoa

1 krakkausyksikkö

Toinen ruokinta:

30 grammaa vitamiinivalmistetta tai 50 grammaa raakaa raastettua omenaa

aamiainen:

150 grammaa jauhettua vehnäpuuroa

100 g hyytelöä

lounas:

100-150 g perunaa tai lihahyytelöä, täytetty keltuaisella

50-100 g hyytelöä

välipala:

200 g vanukasta

illallinen:

imetys tai 1 rkl. lehmänmaitoa 1 tl. sokeri

perjantai

Ensimmäinen ruokinta:

imetys tai 1 rkl. lehmänmaitoa

1 krakkausyksikkö

Toinen ruokinta:

30 grammaa vitamiinivalmistetta tai 50 grammaa raakaa raastettua omenaa

aamiainen:

150 g manna-puuroa omenoilla

100 g hyytelöä

lounas:

100-150 g kasvissoseä ja lihaa

50-100 g hyytelöä

välipala:

200 g puuroa

illallinen:

imetys tai 1 rkl. lehmänmaitoa 1 tl. sokeri

lauantai

Ensimmäinen ruokinta:

imetys tai 1 rkl. lehmänmaitoa

1 krakkausyksikkö

Toinen ruokinta:

30 grammaa vitamiinivalmistetta tai 50 grammaa raakaa raastettua omenaa

aamiainen:

150 g haudutettua tattaripuuroa

50 g omenasose

lounas:

100 g rasvatonta liemiä, hienonnettua kanaa

100 g perunaa

50 g banaanisosea

välipala:

200 g omenamehua mangosta tai korppujauhoista

illallinen:

imetys tai 1 rkl. lehmänmaitoa 1 tl. sokeri

sunnuntai

Ensimmäinen ruokinta:

imetys tai 1 rkl. lehmänmaitoa

1 krakkausyksikkö

Toinen ruokinta:

30 grammaa vitamiinivalmistetta tai 50 grammaa raakaa raastettua omenaa

aamiainen:

150 g kaurahiutaleita

100 g perunaa

lounas:

100 g perunaa

100 grammaa lihapastiketta

50 g hyytelöä

välipala:

200 g puuroa

illallinen:

imetys tai 1 rkl. lehmänmaitoa 1 tl. sokeri

On selvää, että tämä on lapsen valikko enintään vuodeksi - likimääräinen. Sinun ei tarvitse ruokkia lasta sellaisten tuotteiden kanssa, joita hän ei pidä, vain koska ne on kuvattu valikossa. Lapsen likimääräinen valikko näyttää, mitkä tuotteet, milloin ja millä määrin lapselle voidaan antaa tällä ikällä - ja erilaisia ​​muunnelmia riippuen kykyistasi ja makuusi ja lapsen terveydestä ovat tervetulleita!