Nut Diet
Nykyään pähkinät suljetaan pois ruokavaliostauseimmat ihmiset ovat huolissaan liiallisen painon ongelmasta. Jotkut ihmiset ajattelevat, että pähkinät ovat erittäin kaloreita eikä millään tavalla osallistu kilpien torjuntaan. Ensinnäkään et voi väittää, mutta toinen on täysin perusteeton.Pähkinät edistävät kolesterolin alentamista,ne sisältävät proteiinia, samoin kuin ne suojaavat sydänsairauksia ja tiettyjä syöpätyyppejä vastaan. Lisäksi pähkinän ystävät paremmin hallitsevat painonsa kuin ne, jotka välttävät heidät. Kyllä, todellakin pähkinät sisältävät runsaasti rasvaa, mutta tämä rasva on välttämätön kehollemme. Myös pähkinät sisältävät suuria määriä kuitua, E-vitamiini ja B-ryhmän, flavonoideja, kalium (se on erityisesti tarpeen asianmukaisen toiminnan sydänlihakseen), magnesiumia, fosforia, kuparia ja rautaa. Kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet - ovat aineita, joita tarvitaan pieniä määriä, mutta ne ovat aktiivisesti mukana aineenvaihduntaan, joten on erittäin tärkeää, että kehon.
1980-luvun 80-vuotiaana Italian ruokavalio olikehitti pähkinäruokavalio. Tutkija ehdotti, että eläinproteiinit luopuisivat kokonaan ja korvattaisiin ne, jotka ovat erilaisissa pähkinöissä (hasselpähkinät, kasvispihdit, saksanpähkinät, maapähkinät, mantelit). Hasselpähkinä on kaikkein kunniakkain paikka, se sisältää suurimman määrän helposti sulavia proteiineja ja rasvoja. Manteli on runsaasti ravintoaineita, ja se on täyden arvon korvaava liha kasvissyöjille, sillä on korkea energia-arvo, vahvistaa hermostoa ja tappaa suolen mikrobit. Pähkinät ovat hyödyllisiä henkisen toiminnan harjoittajille.
Itse pähkinöitä ja jopa suuria määriä- Ruoka on raskasta, joten älä usko, että syövät vain aamusta iltaan. Pähkinät tässä ruokavaliossa yksinkertaisesti korvaavat liharuokia ja niiden kulutus on vähäistä - jopa 250 grammaa. kerralla. Perusruokavalio on monipuolinen ja koostuu vihanneksista, keitoista ja maitotuotteista. Voit kokata minkä tahansa lempiruokasi (vain sellaista, joka ei sisällä eläinrasvoja), mutta tärkeintä on, että ruokalasi ei ylitä painoa 250 g., Eikä sisällä sokeria.
Valikosi voi olla tällainen:
Ennen aamiaista: 1 lasi tuoretta hedelmämehua (oranssi, greippi, sitruuna, mandariini, ananas, ei sokeria). Aamiainen: ruokalajia, jotain meijeriä tai viljaa, greippi, appelsiini, ananas, omena, päärynä - kaikenlaisia hedelmiä rajoittamattomina määrinä, kourallinen saksanpähkinöitä, hasselpähkinöitä tai manteleita. Aamiaisen välissä ja lounas 100 g. pähkinöitä. lounas: keittoa (esim. parsakaalia ja valkoista keittoaherkkusieniä tai luumuja, lasillista marjamehua (mansikka, herukka tai kirsikka) tai salaattia, mieluiten samanlaista hedelmää kuin ateriasi aterialla rajoittamattomasti; kourallinen saksanpähkinöitä, hasselpähkinöitä tai manteleita - valitse erilainen pähkinöitä verrattuna aamiaiseen. välipala: lasi juuri puristettua hedelmämehua, parempi hapan-makea: omena tai päärynä. Ei ole suositeltavaa tämän päivän aikana juoda sitrushedelmää. illallinen: nestemäinen kaurapuuro veteen, yrttiteetä taisalaattia porkkanoita, hapankermaa, luumuja ja kuivattuja aprikooseja, jotkut pähkinät. Ei ole vähemmän kuin 4 kertaa päivässä, vettä ja mehua on käytettävä noin 1,5 litraa päivässä. 10 päivän pähkinäruokavalio voi menettää 3 kg painosta ja vahvistaa myös immuniteettia.
