Elintarvikkeet, joissa on runsaasti B-vitamiinia
Vitamiinit ovat orgaanisia yhdisteitä,joka tarvitaan kehon kaikkien biokemiallisten ja fysiologisten prosessien virtaamiseen. Tuottaa keho ei voi, ne tulevat ruokaa eri tuotteiden koostumuksessa. B-ryhmän vitamiineilla on tärkeä rooli solujen aineenvaihdunnassa. Ne ovat välttämättömiä kaikkien lihasten ja hermojärjestelmän toimivuuden kannalta. Se on tämä vitamiiniryhmä, joka osallistuu hiilihydraattien käsittelyyn ja energian tuottamiseen kehossa. Siksi sinun on varmistettava, että vitamiineja B sisältävät tuotteet ovat osa päivittäistä ruokavaliota.
B1 tai tiamiini. Sen tehtävänä on muuntaa proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja energiaan. Löydät sen leipää täysjyvän jauhon, vihreän herneen, kaurapuuro ja tattari.
B2 tai riboflaviinia tarvitaan pitämään yllähyvä ihon kunto, visio, kaikki limakalvot ja hemoglobiinin tuotanto. B2-vitamiinituotteet: liha ja maitotuotteet, munat, sienet, tattari ja riisin viljat sekä muut.
B3 tai nikotiinihappo osallistuu energian vapautumiseen ruoasta, joka toimitetaan ja rasvojen ja proteiinien synteesissä. Sisältyy lihaan ja maitotuotteisiin, palkokasveihin, tattariin, pähkinöihin jne.
B5 tai pantoteenihappo osallistuu energian vapautumiseen ja kolesterolin muodostumiseen. Tuotteet: hiiva, hasselpähkinä, maksa, leipä, tattari ja kaurapuuro jne.
B6 tai pyridoksiini on välttämätön ylläpitämiseksiimmuniteetti hemoglobiinin synteesiä, ja hiilihydraattien aineenvaihdunnan säätelyyn hermoston. Sen puute aiheuttaa lasku ateroskleroosin kehittymiseen ja immuunijärjestelmään. Sijaitsee monet tavanomaiset ja tavalliset vihannekset (porkkanat, punajuuret, kesäkurpitsa, jne) ja hedelmät (omenat, päärynät, jne), maidossa ja lihassa.
B7 tai biotiini on mukana energian vapautumisessa. Sisältyy kaikkiin tuotteisiin.
B9 tai foolihappo tunnetaan monillekoska tämä vitamiini on määrätty raskaana oleville naisille mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Se edistää sikiön kehittymistä, solujen jakoa, erytrosyyttien muodostumista. Kaikki vihreät kasvit lehdet ovat runsaasti foolihappoa.
B12 tai syanokobalamiini. Sen avulla erytrosyyttien muodostuminen, koko hermoston kehittyminen, kasvu ja työ. Kaikki eläinperäiset tuotteet sisältävät sen koostumuksen.
Edellä esitetyn perusteella,Wellness-valikko niiden terveysongelmien suhteen. Esimerkiksi sairaudet hermoston, näemme, että hyödyllisiä B6- ja B12, pyrkivät nyt mitä elintarvikkeet sisältävät B6- ja B12-vitamiineja ja sisältyy päivittäinen menu liha ja maitotuotteet.
Kuten luettelosta voidaan nähdä, tuotteita, jotka sisältävätB-vitamiinit - yksinkertaisimmat ja kaikkien saatavilla. Siksi voit säätää kehon vitamiinitasapainoa kaikille. Erityisesti se koskee ihmisiä, jotka noudattavat mitään ruokavaliota. Loppujen lopuksi, usein tiukka ruokavalio, jonka tarkoituksena on menettää paino, keho ei saa oikeaa määrää vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämä vaikuttaa ihon, hiusten, kynsien ja joskus hampaiden kuntoon ja ulkonäköön. Tänä aikana on erityisen tärkeää ottaa huomioon, mitä vitamiineja sisältämien tuotteiden jättämistä ja aineita, jotka ovat nyt mahdollisia alijäämä, ja mahdollisesti löytää korvaavan rikkomatta ruokavalioon, mutta pitää kulutus tarvittavan päivittäinen vaatimus ravintoaineita.
