Puute a-vitamiinin elimistössä
Jotta ihmisten terveellinen elämäntapa säilyisitarvitaan erilaisia vitamiineja. Kunkin vitamiinin päivittäinen annos vaihtelee luonnollisesti. Liian runsaasti vitamiineja kehossa kutsutaan hypervitaminoosiksi. Mutta useimmiten olemme alttiita vitamiinipuutoksille - vitamiinien puute. A-vitamiini on yksi tärkeimmistä. Neuvostoliiton maa kertoo, mikä johtaa A-vitamiinin puute. A-vitamiinilla on tärkeä rooli ihmiskehossa. Hän osallistuu proteiinien synteesiin,hapetus-pelkistysprosessit, edistää aineenvaihdunnan normalisointia, on välttämätöntä uusien solujen kasvulle ja hidastamaan olemassa olevien solujen ikääntymistä. Myös vitamiini A osallistuu hampaiden ja luiden muodostumiseen. Kaikki tiedämme jo kauan, että A-vitamiini on hyödyllinen näkökyky. Mutta lisäksi se vaikuttaa edelleen immuunijärjestelmän normaaliin toimintaan.
Sisältää A-vitamiinia tuotteissa, jotka sisältyvät päivittäiseen ruokavalioomme. A-vitamiinin paras lähde on vasikan maksa. Sitten luetteloa tuotteista runsaasti A-vitamiinia ovat porkkana, pinaatti, squash, papaija, vihreä lehtikaali, parsakaali, melonia, tomaattia, avokado, aprikoosi, jäävuorisalaattia, vihreitä papuja, herneitä ja persikka. Tietenkin suurin osa näistä elintarvikkeet, jota voi syödä talvella, koska niiden poissaolon hyllyille. Mutta tässä on porkkana ja vasikanmaksassa voi ostaa milloin tahansa.
A-vitamiini - rasvaliukoinen. Siksi, että se on hyvin assimiloitu,ruoansulatuskanava vaatii rasvoja. On myös muistettava, että vain rasva yksin ei riitä varmistamaan, että A-vitamiini imeytyy kokonaan elintarvikkeesta. E-vitamiinin puute kehossa estää A-vitamiinin imeytymistä. Tietenkin on hyviä uutisia: A-vitamiini kykenee pysymään pitkään kehossa, joten sen varauksia ei pidä täydentää joka päivä.
A-vitamiinin puute heikentää ihon ja hiusten tilaa. Nopea vanheneminen, ihon kuivuminen ja muodostuminenRypyt voidaan estää pitämällä riittävä määrä vitamiinia kehossa. A-vitamiini hiuksille on erittäin tärkeä. Sen puute johtaa siihen, että hiukset ovat elottomia, menettävät kiiltonsa ja pudota pois. A-vitamiinin puutteesta johtuen toinen ongelma voi ilmetä - hilse.
A-vitamiinin puuttuminen vaikuttaa kielteisestihampaiden kunto. Näet, että hampaan emalian lisääntynyt herkkyys antaa paljon vaivaa. Hampaiden ja ikenien terveys riippuu suoraan tästä vitamiinista. Miehiin tulisi myös kiinnittää huomiota A-vitamiiniin. Hänen tai hänen puutteellansa erektio heikkenee.
Mutta tämä ei ole kaikki ongelmat, jotka johtuvat riittämättömästä A-vitamiinista. Useimmat A-vitamiinin puutteet vaikuttavat vastustuskyky erilaisille ihosairauksille. Dermatiitti ja kuiva iho johtuu siitä, ettei vitamiinia ole kehossa.
On tärkeää mainita, että A-vitamiinin puute kehossa johtaa heikkoon näkökykyyn. Kaneeraus - nämä ovat erilaisia näköhäiriöitä. A-vitamiinin puutteella se voi kehittyä niktalopialla (kyvyttömyyttä nähdä pimeässä tai hämärässä) ja hemeralopiaa (kykyä nähdä selvästi kirkkaassa päivänvalossa).
Varmistaakseen, että immuunijärjestelmä on hyvin resistenttejä erilaisille hengityselinten infektioille, vain runsaasti C-vitamiinia elimistössä ei riitä. A-vitamiinilla on sama tärkeä rooli immuniteetin moitteettomassa toiminnassa. Siksi aina sisällytettävä A-vitamiinia sisältäviin ruokavalioihin.
Joka tapauksessa Älä anna vitamiinien puute kehossa. Älä kiinnitä huomiotatiettyjen vitamiinien kulutusta, koska niiden sisällön taso on täytettävä. Kaikki kehon järjestelmät ovat toisiinsa sidoksissa, joten kokonaisvaltainen lähestymistapa vitamiinipuutoksen ongelman ratkaisemiseen on aina paljon tehokkaampi.
