Miten palauttaa aineenvaihdunta?

aineenvaihdunta Onko ravinteiden,jotka saavat ruokaa, elimistön toiminnan kannalta tarpeelliseen energiaan. Normaalilla aineenvaihdunnalla elimistä kulutetaan kokonaan elimistössä olevista kaloreista, eivätkä rasvahapot kerääntyvät.

Jos syövät enemmän jokaisen aterian aikana, kuin keho todella tarvitsee, niin ylimäärä jää elimistöön vyötäröllä, pakaroilla, reiteillä. Näyttää siltä, ​​että oikea tie ulos tilanteesta on istua ruokavaliossa, mutta paradoksaalisesti, tässä tapauksessa keho jättää edelleen rasvaa "varassa".

Tosiasia on, että heidän edustamansa stressierilaisia ​​nälkälakkoja ja ruokavalioita, kirjaimellisesti pakottaa kehon tekemään varauksia "sadepäivänä". Näin toimii itsensä säilymisen mekanismi, joka luonnostaan ​​luonnostaan ​​luonnostaan ​​toimii. siksi ruokavaliot, erityisesti epäsäännölliset ja hallitsemattomat, eivät edistä aineenvaihdunnan palauttamista, mutta päinvastoin vain pahentaa ongelmaa.

Näin ollen, kun päätetään miten aineenvaihdunta palautetaan, Ei ole välttämätöntä mennä äärimmäisyyksiin ja kokeilla itsellesi äärimmäisiä ruokavalioita. Minun täytyy tottua ajatukseen siitäaineenvaihdunnan palauttaminen on pitkä prosessi, joka edellyttää vakavaa vastuullista lähestymistapaa. On parasta palauttaa aineenvaihdunta kokeneen lääkärin valvonnassa.

Jotta aineenvaihdunta voitaisiin palauttaa, Ensinnäkin kannattaa harkita uudelleen ruokailutottumuksia. Ensinnäkin, sinun on otettava ruokaa usein, muttapienissä osissa - tämä auttaa kehoa olemaan "ylikuormittua" yritettäessä sulattaa suuria määriä ruokaa kerralla, mutta samanaikaisesti ei "pysähtynyt" "joutuneesta".

Elintarvikkeissa olisi joka tapauksessa oltava läsnävälttämättömät ravintoaineet: proteiinit, rasvat, hiilihydraatit. Kieltäytyä rasvoista tai hiilihydraateista ja vielä enemmän proteiineista, se ei missään tapauksessa ole mahdotonta, kun kaikki on organismi, kaikki nämä aineet ovat välttämättömiä normaalin toiminnan kannalta.

Aineenvaihdunnan palauttamiseksi on tarpeen säätää ruokavaliota. Tuotteet, jotka edistävät aineenvaihdunnan kiihtymistä, - se on vähärasvaista lihaa ja kalaa, äyriäisiä, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, sitrushedelmiä, ananaksia, täysjyvätuotteita, täysjyväleipää, vihreää teetä. Sinun pitäisi juoda enemmän vettä.

Liikunnalla on tärkeä rooli aineenvaihdunnan palauttamisessa. On mahdollista valita yleiset korjaavat harjoitukset taisamat erityyppiset kuormat, tärkeintä - aktiivisesti kaloreita. Jopa tavallisia kotitöitä voidaan tehdä voimakkaammin ja tämän kustannuksella voit päästä eroon ylimääräisistä kaloreista.

Vahva terveellinen unta vain on välttämätöntä normaalin vaihdon kannaltakoska "nedosyp" -menetelmät kehossa hidastuvat. Siksi, jotta palautat aineenvaihdunta, sinun pitäisi ehdottomasti nukkua. Keskimäärin 6-8 tuntia nukkua riittää aikuiselle (nopeus on hyvin yksilöllinen).

Käynti kylpylässä, käveleminen raikkaassa ilmassa, kuivuminen ja kontrastisuihkut - kaikki nämä toimet edistävät normalisointiaaineenvaihduntaa. Jotta aineenvaihdunta pysyisi ennallaan, älä myöskään välitä profylaktista hierontaa, sillä tällainen hieronta parantaa verenkiertoa ja vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaan.

Palauta aineenvaihdunta - Tehtävä on melko vaikea ja vaatii huomattavaavaivaa ja kärsivällisyyttä. On paljon parempi estää aineenvaihdunnan häiriöiden esiintyminen kuin jatkaa yrityksiä palauttaa se. Huolehdi terveydestasi!