Miten nopeuttaa aineenvaihduntaa
Suurin osa ruokavaliosta perustuu siihen periaatteeseen, ettävoit pohjimmiltaan muuttaa ruokavaliota ja vähentää kulutettujen kalorien määrää. Tämä lähestymistapa antaa valitettavasti vain tilapäisiä tuloksia, koska paluuta normaaliin ruokavalioon palauttaa painon. Ja kukaan ei ajattele, että ongelma on aineenvaihdunnassa. Ja laihtua sinun täytyy nopeuttaa aineenvaihduntaa. Miten nopeuttaa aineenvaihduntaa kerrotkaa ruumiissa Neuvostoliiton maata. Kuten kaikki muutkin ihmiskehossa, vaihtoaineita voidaan muuttaa. Tiedemiehet tietävät jo, että aineenvaihdunta-aste on asetettu lapselle syntymähetkellä. Lisäksi aineenvaihdunta-aste vaikuttaa ruokaan ja elämäntapaan. Jos kunnioitat asianmukaisesti aineenvaihduntaasi, ongelmia, joilla liiallinen paino ei tule koskaan syntymään. Ei ole myöskään välttämätöntä, että ihmiset, joilla on hidas aineenvaihdunta, ovat täydellisiä. vain Sinun on selvästi ymmärrettävä, miten kehosi toimii ja kuinka paljon energiaa päivässä pitää yllä hyvää muotoa.
Muistakaa tämä liiallinen paino on aina aineenvaihduntahäiriö. Jos päätät palauttaa aineenvaihdunta, niinälä istu heti tiukalle ruokavaliolle. Tämä on väärä lähestymistapa, koska tällä tavalla vain vahingoitat itseäsi. Aineenvaihdunta häiriintyy aivolisäkkeen, lisämunuaisten, kilpirauhasen, gonadien ja yleisen nälänhätyksen, liiallisen tai riittämättömän ravinnon, stressin, muutosten vaikutuksesta. Huomaa myös, että ihmisen aineenvaihdunta hidastuu iän myötä. Niinpä naisilla 30 vuoden jälkeen keskimäärin puoli vuotta elämän metaboliaa hidastuu 2-3%. Siksi sinun on ensin selvitettävä kehosi aineenvaihdunnan muutosten syy ja otettava huomioon kaikki tekijät, ja vain silloin voit ajatella, kuinka nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Aineenvaihdunnan kiihtyminen on hyvin pitkä prosessi, joka edellyttää, että noudatat kaikkia sääntöjä. Aluksi harkitse uudelleen päivittäistä ruokavaliota. Jos olet laihduttaminen ja yrittäminen turhaanmenettää liikaa kiloja, sillä aineenvaihdunnan kiihtyvyys ei onnistu. Tosiasia on, että vastaanotettujen kalorien määrän vähenemisen myötä keho hidastaa aineenvaihduntaa. Mitä tämä tarkoittaa sinulle? Jätit ruokavalion, palasivat aiemmin kulutettuun kalorimääräyn päivässä ja aineenvaihdunta pysyi hidas. Luonnollisesti kaikki ne kilot, jotka menetit, tulevat takaisin.
Nälän jatkuva tunne vaikuttaa haitallisesti aineenvaihduntaan, joten älä kärsistä nälkälakkoa, vaan syö. Muista vain, että sinun tarvitsee syödä 5-6 kertaa päivässä. Toisaalta et ole nälkäinen, ja toisaalta menetät 10% energiaosastasi ruoan sulattamisen jälkeen jokaisen aterian jälkeen.
Huomaa, keho on järjestetty niin Mitä enemmän ruokaa syöt, sitä nopeampi aineenvaihdunta. Mutta tässä meidän on välittömästi otettava huomioon se, että ei jokainenelintarvike edistää aineenvaihdunnan kiihtymistä. Nykyään ihmiset kuluttavat liikaa rasvaa. Luonto asetti, ettei ihmiselle niin paljon rasvaa ole tarpeen. Luonnollisesti rasvainen ruoka, jonka syöt, hidastaa huomattavasti aineenvaihduntaa.
Minkälainen ruoka on siellä, jotta aineenvaihdunta voi nopeutua? Kiinnitä huomiota tuoreisiin vihanneksiin ja hedelmiin. Kasvillisilla tiedetään olevan nopeutettua aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että siihen vaikuttavat monet elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon kuitua. Hänen ruumistaan on vaikea imeä, mikä tarkoittaa, että tämä prosessi vie paljon energiaa. Syö enemmän tomaatteja, hedelmiä, tumman vihreitä lehtivihanneksia, kokonaisia jyviä, greippiä ja palkokasveja. Älä myöskään unohda mausteita. Ne nopeuttavat nopeasti aineenvaihduntaa. Tällaisia mausteita ovat sinappi, paprika, inkivääri ja kaneli. Äärimmäisissä tapauksissa se ei ole sen arvoista, koska voit vahingoittaa vatsaa.
Toinen avustaja aineenvaihdunnan nopeuttamisessa on vesi. Juo päivä 2 litraan vettä. ja on parempi juoda kylmää vettä, koska laitoksen on käytettävä energiaa lämpimänä. Muista juomista on erittäin hyvä nopeuttaa aineenvaihduntaa Vihreä tee, musta kahvi ja maito. Muuten maito ei vauhdi eikä vähennä aineenvaihduntaa, vaan ainoastaan auttaa muuntamaan rasva-talteenottoja kehossa energiaan. Huomaa, että sinun on juotava rasvaton maito.
Fyysinen stressi on erittäin tärkeä aineenvaihdunnan kiihtymisen kannalta. Älä pakota itseäsi kuntosalilla, javoit tehdä yksinkertaisia kävelyretkiä tai kiivetä portaita. Elimistö ei välitä mitä juuri teet, mutta energian on mentävä ylläpitämään lihaa, ei rasvaa. Ja mitä enemmän lihasmassaa, sitä enemmän energiaa se tarvitsee.
Ja viimeinen asia, jonka sinun pitää muistaa, ei oleolla hermostunut. Stressillä on kielteinen vaikutus aineenvaihduntaan. Joten istua, rentoutua, rauhoittua ja miettiä hyvää. Kaikki elämässä paranee ja myös aineenvaihdunta!
