Sokerin edut ja haitat

Aloitetaan huonoista uutisista: Ihmisruhon sokerin haitta on jo todistettu. Makeisten liiallinen kulutus johtaa aineenvaihduntahäiriöt, ja sen seurauksena lihavuus ja diabetes mellitus. Lisäksi lapsuudesta lähtien meille kaikille kerrottiin: "Älä syö paljon makea, muuten hampaasi satuttavat." Itse, makea tuhoaa hammaskiilteen, ja siksi sokeripitoisten tuotteiden väärinkäytöstä tulee myöhemmin karieksen aiheuttaja.

On myös tieteellistä näyttöä siitä, että rasvaisen ja makean rakastajat kuuluvat rintasyöpäriskiin. sokerin ominaisuus, joka irtoaa ryhmän B verivalmisteista voi aiheuttaa skleroosia, sydänkohtausta,sydän- ja verisuonitaudit. Sokerin ylijäämän kielteinen vaikutus tuki- ja liikuntaelimistöön sekä iho ja hiukset. Joten nyt, tietäen sokerin haitasta, hylkäämään kokonaan makea, pidättäytyä toisesta ilosta elämässä?

Vastaus tähän kysymykseen on hyvä uutinen. Sokeri samoin on välttämätöntä kehossamme. Glukoosi on yksi tärkeimmistä energialähteistäpään ihmisen aivot. Tämän aineen puute johtaa työkyvyn heikkenemiseen, voi aiheuttaa huimausta tai jopa päänsärkyä. Lisäksi, kun glukoosipulaa esiintyy, mieliala vähenee merkittävästi, joten masennukseen kärsivät ja suosittelevat ruokavalion tekemistä, jotta he voivat "makeuttaa" elämänsä vähän. Sokerin hyöty on ilmeinen, ja siksi et voi täysin luopua makeasta.

Kuten kaikessa, sinun täytyy tietää sokerin käyttöaste. Tutkijat ovat osoittaneet, että normaalia päivällä henkilöiden sokeriprosentti on 50-60 grammaa päivässä, tämä määrä on suunnilleen yhtä suuri kuin 10 teetälusikka. Päivärajan ylittyminen huolimatta siitä, että tämä tuote tarvitsee tuottavaa aivotyötä, voi aiheuttaa oireita, joille on ominaista glukoosin puuttuminen: väsymys, letargia, huimaus. Olisi myös otettava huomioon, että käytämme sokeria pelkästään puhtaassa muodossa tai makeistuotteiden osana. Sokeri sisältyy moniin "suolattuihin" ruokiin, ja se löytyy myös luonnollisista tuotteista, kuten hedelmistä ja vihanneksista. Joten käy ilmi, että päivittäinen sokerintaso voidaan saada ruoasta käyttämättä sitä puhtaassa muodossaan.

Mitä sitten tekevät ne, jotka todella rakastavatmakea ja ei edustaa hänen elämänsä ilman makeisia, kakkuja tai vain makeaa teetä? On selvää, että ylimääräinen sokeri eroon kehossa on hyvin yksinkertainen. Ihana puhdistaja on yksinkertainen makea vesi, mieluiten kevätvesi. Jotta jotta täysin neutraloimaan sokerin haitta, 4-7 tuntia makeiden syömisen jälkeen, sinun täytyy juoda 2,5 kertaa enemmän sakkaamatonta vettä kuin syödään ennen sokeria.

Valkoinen sokeri on suositeltavaa korvata ruskealla sokerilla. Tämä tuote on paljon hyödyllisempi, koska se sisältää runsaasti mineraaleja: kalsiumia, kaliumia, kuparia ja rautaa. Älä unohda hunajaa. Voit tietenkin hakea sokerin korvikkeita, mutta tämä olisi tehtävä varovasti, kuten joissakin tapauksissa korvaavien aineiden aiheuttamat vahingot ylittävät sokerin vahingon.

Käytä sokeria tai kieltäytyä siitä, muista tämä Kehosi tietää, kuinka paljon makea on tarpeen sinulle. Ja jos todella haluat syödä karkkia tai kakunpalaa, älä kiellä itsellesi tätä iloa, ajattelemalla sokerin haittaa. Tärkeintä on tehdä se viisaasti ja älä käytä sitä väärin.