Proteiini-ruokavalio on oikea tapa ihanteelliseen kuvaan
Aluksi proteiini on välttämätöntä meidänelin. Heikko koskemattomuus, muistin heikkeneminen, väsymys ja huono suorituskyky ovat sen kehon puutteen seuraukset. Siksi proteiiniruokavalio ei ole ainoastaan tehokas, vaan myös hyödyllinen.
Valkuaisen ruokavalion ydin
Ilmaisu "proteiini-ruokavalio" puhuu puolestaan: ruokavalion perustana ovat proteiinit. Proteiini hyvin kyllästää kehon, jonka vuoksi ei ole nälän tunnetta, kulutettujen hiilihydraattien määrä vähenee ja keho joutuu käyttämään omaa rasvaa energianlähteenä. Lopulta laihdutamme. Jos noudatat kaikkia syömisen sääntöjä, voit päästä eroon noin 7 vihatusta puntaa 14 päivässä. 5 päivän proteiineja ruokavaliossa näet ensimmäiset tulokset. Älä unohda fyysisiä harjoituksia halutun vaikutuksen saavuttamiseksi liiallisen painon torjunnassa.
Tuoteluettelo: mitä proteiini-ruokavaliota voi ja ei voi tehdä
Valmista kaikki elintarvikkeet ilman rasvoja. Niiden taso on korkeintaan 2 rkl. l. päivässä, on parempi, jos se on oliiviöljyä. Usein juo vettä rajattomasti. Aamulla voit käyttää hiilihydraatteja viljan muodossa enintään 6 rkl. l. Syö 5-6 kertaa päivässä, mutta pienissä annoksissa. Lihaa, rasvaa, makkaraa, kalaa, munia missä tahansa muodossa ja jopa purkitettu (mieluiten vedessä) voidaan syödä epäröimättä. Vihanneksissa suositaan kurkkua, kaalia, tomaattia, kesäkurpitsaa (sisältää pienen määrän tärkkelystä) ja hedelmiä - sitrushedelmiä ja omenoita. Voit käyttää yrttejä, sitruunamehua, valkosipulia, balsamiviinietikkaa, jotta ruoan maku tai aromi saataisiin aikaan.
Meijerituotteet, perunat,maissi, alkoholi, sokeri. Makeiset ovat tietysti tugovato - kakkuista, leivonnaisista ja muista makeisista on luovuttava. Leipä- ja jauhotuotteet ovat myös kieltoalueella.
Valkuaisen ruokavalion valikko
Luettelo sallituista - monipuolinen, perustiedotsääntö - lautasen pitäisi sisältää runsaasti proteiinia. Paikan päällä on valtava määrä reseptejä proteiiniruokavaliota varten, jossa on vaiheittainen kuvaus keittoprosessista ja palautetta lukijoilta.
Yhden päivän esimerkkivalikko:
Aamiainen: lasillinen vettä 30 minuuttia. ennen aterioita, vähärasvaista raejuustoa, teetä tai kahvia ilman sokeria.
Lounas: 200 g. keitettyä kanaa ja kasvissalaattia.
Lounas: kermaleitto vihannesten kanssa ja 150 g. kalaa.
Snack: paistetut omenat tai jogurtti.
Ehtoollinen: 100 g. pavut ja 150 g. hapankaalia.
Ennen nukkumaan menoa voit juoda lasillisen jogurtti.
Valkuaisen ruokavaliosta kiinnostuneiden todistukset osoittavat, että voit käsitellä itseäsi pienellä osalla suosikkiastiaasi 2 viikon välein sulkemiseksi.
Valkuaisen ruokavalion haitat
Ravitsemus proteiinipitoisuuden noudattamisen aikana ei voi ollanimeltään tasapainoinen, koska mineraaleja ja vitamiineja on vähän ja sen seurauksena kasvojen ja hiusten väri heikkenee, kynnet rikkoutuvat, väsytys ja ärtyisyys näkyvät. Munuaisten taakka kasvaa, veren hyytyminen kasvaa veren sokerin puutteen vuoksi, aivojen toiminta heikkenee ja sydän- ja verisuonisairauksien riski on olemassa. Joten tämä ruokavalio on vasta-aiheinen vanhuksille. Jos epäilet kehon terveyttä, on parempi suorittaa lääkärintarkastus. Jos sydämen, maksan tai munuaisten toimintaan liittyy poikkeamia, tämä laihdutusmenetelmä ei ole sinua varten. Myös proteiini-ruokavalio on vasta-aiheinen raskauden ja imetyksen aikana.
Arviot belkokiihottava ruokavalio
Paljon löytyy Internetistä proteiineistaruokavalion arvostelut. Tutkittuaan etuja ja haittoja tällaisen ruokavalion ja lausunnot, jotka ovat yrittäneet sitä kehoni, voimme päätellä, että jos noudatat kaikkia sääntöjä vallan yhdistyvät liikunnan, voit helposti sanoa hyvästit ylipainoisia tylsää. Innostuneet vastaukset naisista, jotka ovat kokeilleet tätä ruokavaliota omillaan, se on todiste. Joten, hyvät, mene eteenpäin - ja olet tyytyväinen. Odotamme palautetta!
