Intialainen ruokavalio

Tämä tarkoittaa, että jokainen henkilö onkuuntele oman ruumiisi kiinni sen yksittäisiä biologisia rytmejä. Tällainen ruokajärjestelmä on paljon tehokkaampi kuin tuntikäyttöinen. Myös opetus suosittelee syömistä yksinkertaisia ​​vastavalmistuneita aterioita. Perinteisessä ruoassa ei ole puolivalmiita tuotteita, lämmitettyä ruokaa ja muita tapoja, jotka ovat tavallisia säästämään aikaa ruoanlaittoon ja terveydellemme. Siksi ruokavalio tulisi rakentaa yksinomaan tuoreille tuotteille. Ruoan ruoan asianmukaista ruoansulatusta varten tarvitaan sopivaa tunnelmaa sekä valmistuksen aikana että aterian aikana. Ayurveda neuvoo käsittelemään ruoanlaittoa ja ravitsemusta eräänlaisena rituaalina, jonka aikana on toivottavaa keskittyä itse prosessiin, vetämällä pois kaikki vieraat ajatukset. Tällä riippuu energia, jonka lähetät ruokaan sen valmistuksen aikana ja sen jälkeen - imeytyessäsi.



Nopea laihtuminen Indian ruokavalio ei lupaa,mutta johtaa asteittaiseen mutta tasaiseen laskuun painosta. Intialaisen ruokavalion suosittelemat tuotteet - vihannesten ja maidon alkuperää. Tässä on luettelo suositeltavista tuotteista: hedelmät ja kuivatut hedelmät; raa'at ja keitetyt kaksoiskattilan vihannekset; kasviskeittoja, viljaa, riisiä, pähkinöitä ja siemeniä, viljaa, rasvatonta jogurttia, luonnollista jogurttia ja raejuustoa. Pienissä määrissä - maitoa. Voit myös syödä munia, soijamakkaroita, makkaroita tai muita soija- ja vihannesten korvikkeita lihalle. Liha on periaatteessa kielletty, jotta intialaista ruokavaliota suosittaisiin kasvissyöjille. Lisäksi unohtaamme makeiset (paitsi satunnaisesti hunajan lusikat), kahvia, suolaa ja sokeria, erilaisia ​​ketsuppeja ja majoneesia. Kasvimakeiset, kuten pippuri, kumina ja kaneli - ovat sallittuja. Voit myös juoda teetä. Intialaisen ruokavalion aikana ei ole tiukkaa kalorilaskentaa. Ei ole väliä kuinka paljon syöt, vaan mitä syöt. Tietenkään sinun ei pidä syödä liikaa. Intialaisen ruokavalion päivittäinen menu sisältää kolme ateriaa. Niiden välillä tulisi kestää 5-6 tuntia. Ehtoollinen maksaa noin puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa.



aamiainen pitäisi olla useita tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, lasillinen teetä, voit sitruuna tai maito, ei myöskään häiritse mitään ruokalajia viljaa.



lounas: salaatti, jogurtti (kastikkeeksi salaattia taierikseen), viljan tai riisin vihannesten tai tuoreiden vihannesten tuorejuusto. Täällä voit kokeilla esim. Sekoittamalla kolme neljäsosaa keitettyä riisiä neljänneksen linsseistä ja lisäämällä siihen raastettuja porkkanoita.



päivällinen: voit syödä soijakermaa tai kermavaahtoa,kasvisvuoka, pieni leivänlehti, parempi kuin musta. Toinen vaihtoehto päivälliselle: keitettyjä munia, ja niille - jogurtti tai lasillinen juoksevaa maitoa. Voit - omenatekoista. Intialaista ruokavaliota, jossa on erilaisia ​​tuotteita, voit valmistaa paljon erilaisia, todella herkullisia ruokia. Ja tietysti myös tämän ruokavalion aikana, älä unohda liikuntaa. Kun vaihdetaan tällaiseen ravitsemusmenetelmään, on varmistettava, että keho saa riittävästi proteiineja, vitamiineja B1, B2 ja rautaa.



Koska kaikki eivät yleensä voi sietää näitä tai muita muutoksia ruokavaliossa ja eri elintarvikkeiden hylkäämisessä, ennen kuin istut intialaisessa ruokavaliossa on pakollinen ota yhteys lääkäriisi!</ p>