Lihavalmiste
Jopa ne, jotka eivät osallistuneet kouluun kovin useinbiologia, tiedä kuinka tärkeät proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit ovat ihmiskehoon. Proteiinien kanssa on yleensä erillinen tarina, koska ne ovat kaikkien entsyymien, hormonien, vasta-aineiden ja monien muiden orgaanisten rakenteiden perusta. On olemassa monia proteiinipitoisia ruokavalioita, joista yksi - liha, loppujen lopuksi erittäin korkean kuidun huollosta.Tällaista ruokavaliota suositellaan suoritettavaksi yhdessä aktiivisen fyysisen aktiivisuuden kanssa. Lihavalmiste - vain ihanteellinen tilaisuus lähettääKäytetään elintarvikeproteiinien kanssa lihaksen vahvistamiseksi ja kauniin kuvan luomiseksi. Siksi vähintään kerran päivässä pitäisi työskennellä kovasti. On suositeltavaa valita aika jonnekin seuraavien aterioiden keskelle. Jopa ei-intensiiviset fyysiset harjoitukset, jotka poistavat ylimääräiset rasva-talletukset, auttavat kehoa hankkimaan houkuttelevia ulkoisia ominaisuuksia.
Tämän ruokavalion mukaan lihan tulisi olla vähärasvaisia lajikkeitaja kypsennä sitä paremmin keittämällä (liemiä ei käytetä ruokaan). Sillä on myös sallittua pakastaa liha oliiviöljyyn (vaikka se ei silti kilpaile keitetyn kanssa). Keitettyjä, höyrytettyjä, höyrytettyjä ja raaka-vihanneksia voi syödä missä tahansa määrin paitsi perunoita, porkkanoita ja maissia. Et voi myös syödä mitään jauhoja, viljaa, sokeria, makeita juomia, hedelmiä, maitotuotteita ja alkoholia. Suositellaan pieninä annoksina 5-6 kertaa päivässä, yhdistämällä proteiinipitoiset elintarvikkeet vihannesten kanssa, viimeisen aterian on oltava vähintään 20 tuntia. Vain päivässä sinun ei tarvitse syödä enempää kuin 450 g proteiiniruokaa (tässä kaikki proteiinit tulevat - lihaa, kalaa, munia). Voit juoda teetä, kahvia (ilman sokeria), kivennäisvettä ja kasvismehuja, eikä ennen puoli tuntia syömisen jälkeen. Keittäminen on toivottavaa ilman suolaa, korvaamalla se sitruunamehulla ja vihreillä. 10 päivän lihaluu voi menettää noin 5 kg liiallista painoa.
Päivittäinen annos voi olla seuraavanlainen: 400 grammaa vähärasvaista lihaa, keitetty ilman suolaa jaettuna viiteen osaan, kullekin annokselle, joka kuluttaa vihanneksia (100-250 g). Lisäksi tänä päivänä aamupalaksi ja illalliselle on toivottavaa juoda lasillinen makeuttamatonta teetä (dogrose-liemi). Tai täällä: 200-250 g vähärasvaista keitettyä lihaa, 2 kupillista teetä ilman sokeria ja 1-2 lasillista makeuttamatonta kasvismehua. Ruoka on jaettu 5-6 vastaanottoon.
Lihavalmisteella on vasta-aiheita. Sitä ei voida käyttää munuaissairauksiin; (munuaiset ovat vähemmän aktiivisia iän myötä); jos olet alle 18-vuotias (keho kasvaa ja kaikki syömishäiriöt voivat tulla pohjaksi hormonaalisille häiriöille); samoin kuin kaikissa akuuteissa kroonisissa sairauksissa (keho taistelee taudin kanssa ja yksinkertaisesti ei pysty käsittelemään suurta määrää proteiinia). Lihavalmisteiden pitkäaikainen käyttö voi johtaa munuaisten vajaatoimintaan ja ruoansulatuskanavaan. Lihan prosessoinnissa suolistossa esiintyy usein mätämpiä prosesseja, jotka voivat aiheuttaa dysbakterioosia. Lihavalmiste on kuitenkin valtava valikoima sallittuja ruokia. Yhdessä urheilulajien kanssa hän varmasti tyytää sinusta muutaman menneen kiloosan ikuisesti. Mutta sen tehokkuus riippuu ehdottomasta noudattamisesta kaikkiin vaatimuksiin. Stalling ei ainoastaan lopeta laihdutusprosessia, mutta voi johtaa lisäpainonnousuun.
