Amerikkalainen ruokavalio

Kiinnittäkää tämä ruokavalio, et koskaannälkäinen, lisäksi valikosta tulevat tuotteet ovat melko helposti saatavilla. Amerikkalaisella ruokavaliolla on neljä perussääntöä, jotka on täytettävä: mikään ei ole 17 tunnin kuluttua (jos saat myöhään, niin viimeisen aterian ja ensimmäisen on lähdettävä vähintään 14 tuntia); juo runsaasti nesteitä koko päivän, sillä tämä auttaa puhdistamaan kehon myrkkyjä ja toksiinien; Hallitse rasvamäärää (jos söi ylimääräistä makkaraa, älä unohda syödä paria kappaletta ananasta tai 2-3 greippimehua). muista ruokailun hyödylliset ominaisuudet päivittäin, syötä enemmän tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja vähemmän keksejä, siruja, ranskalaisia ​​perunoita jne. Ruokavalio ei kiellä makeaa, ei jauhoja, ei alkoholia, ei pakota kaloreita. Siellä voit istua melko pitkään, 2 viikon ruokavaliolla voit menettää jopa 5 kg.



Voit seurata tätä valikkoa. Aamiainen on sama kaikille viikonpäiville: 1-2 pientä kahvia, on toivottavaa lisätä pieni määrä maitoa, joten se ei ollut liian voimakas; oranssi tai 1-2 omenaa, 1 pehmeä keitetty muna, 1 paahtoleipä tai leivänsiipale. Iltaisin sallitaan vain alkoholittomat ja ei-kaloriset nesteet, parhaimmat yrttiteet, jotka auttavat kerääntyneiden myrkkyjen ja jätteiden poistamiseksi.



1 päivä. lounas: 150-200 g paistettua tai keitettyä kalaa, 100 g selleriä sitruunamehulla ilman öljyä, teetä. Illallinen: 100 g keitettyä lihaa, hienonnettua, maustettua 1 keltuainen ja 1 tl. hienonnettu sipuli, paahtoleipä, 1 rkl. vähärasvainen maito, 1 omena.



2 päivää. lounas: 200 g hieman haudutettua tuoretta pinaattia, 150 g paistettua vasikan maksaa, 2 pientä keitettyä perunaa, teetä tai kahvia. Illallinen: 1 kupillinen jogurtti, tuoreiden vihannesten salaattia (kaalia, tomaatteja, porkkanoita tai punajuurta), pukeutunut 1 rkl. l. kasviöljyä, paahtoleipää, 1 pehmeää keitettyä munaa ja 1 ohut viipale lean kinkusta.



3 päivää. Lounas: 1 rkl. tomaattimehua, 1 oranssi. 200 g vähärasvaista paistettua lihaa, sitruunamehun pukeutunutta vihreää salaattia (ilman voita tai hapankermaa); teetä tai kahvia. Illallinen: 1 kupillinen jogurtti, 2 munaa, kovaa keitettyä, 2 tomaattia, paahtoleipää, päärynä.



4 päivää. lounas: 200 g paistettua tai keitettyä kanaa, 150 g kaalasalaattia, maustettu sitruunamehulla, siivu leipää, kuppi makeuttamatonta teetä. Illallinen: 50 grammaa raejuustoa lisätään hieman hienonnettua vihreää sipulia, siivu tuoretta bulgarialaista paprikaa ja raakaa munankeltuaista. 6 retiisiä, 1 paahtoleipä, 1 rkl. vähärasvainen maito, omena.



5 päivää. lounas: 250 grammaa raastettua porkkanoita, 150 grammaa keitettyä lihaa, 1-2 pieniä perunoita yhtenäisenä, kuppi makeuttamatonta kahvia tai teetä. Illallinen: munia 2 munaa tuoreita vihreitä vihanneksia (kurkut, paprika, sipulit), tomaattisalaattia sitruunamehulla ja hienonnettu vihreä sipuli, 1 omena.



6 päivää. lounas: 150-200 grammaa keitettyä kalaa, 150 grammaa vihreää salaattia sitruunamehulla, 1 paahtoleipä, kuppi makeuttamatonta kahvia tai teetä. Ehtoollinen: 150 g keitettyä naudanlihaa, raastettua piparjuuri, pieni vihreä salaatti sitruunamehulla, 1 kuppi vähärasvaista maitoa, 1 omena.



7 päivää. lounas: 200 g keitettyä kanaa, 100 g keitettyä riisiä, 100 g vihreää salaattia sitruunamehulla, pieni kuppi vähärasvaista maitoa, 1 omena. Illallinen: 1 kupillinen jogurtti, 1-2 pientä leipää, paahtoleipä tai pieni leivänleipä, 1 omena.



Tietenkin tämä ruokavalio ei pääse laihtua hyvin nopeasti, mutta se tarjoaa sinulle erinomaisen terveyttä aamulla, energian ja pussin puutteen silmien alla.</ p>