Pearl ruokavalio

Helmiohra on ohran täysjyvän ohra,Ensisijaisen rullauksen siirtyminen, jolle osa viljan verhosta säilytetään. Helmaharjoissa on vitamiineja (A, B, D, E), mikro- ja makroelementtejä (kalsium, rauta, fosfori, jodi, kupari), aminohappot lysiini ja muut käyttökelpoiset aineet. myös helmi-ohra sisältää runsaasti kuitua, mikä stimuloi suoliston työtä.

Pearl ruokavalio viittaa vähäkaloriseen mono-ruokavalioon. Se on tarpeeksi kovaa, joten et voiistua yli 5 päivää. Tavallisesti tätä ruokavaliota käytetään siinä tapauksessa, että sinun täytyy nopeasti heittää 4-5 ylimääräistä kiloa. Todennäköisesti ruokavalion ensimmäiset päivät ovat vaikeimpia nälän voimakkaan tunteen vuoksi. Ennen kuin istut helmi-ruokavalioon, ota aina yhteyttä lääkäriin: jos sinulla on terveydellisiä ongelmia, vaikea helmi ruokavalio voi pahentaa niitä.

Pearl ruokavalio on melko yksinkertainen, se perustuu helmi-ohraan. Koska helmi - ohra on valmistettu pitkään,iltaisin se kastellaan vedessä (noin 1 litra vettä 200 g viljaa kohti). Ruoanlaitto, helmi-ohra kasvaa hyvin paljon, noin viisi kertaa, joten älä liota liikaa viljaa. Jos unohdat liota, voit kaataa pari kuppia kiehuvaa vettä pari tuntia ennen kuin keittämään puuroa samassa suhteessa.

Aamulla kantoi rumpu ja kypsennä se. kuohkeaa puuroa vedessä ilman suolaa: kaada vyötärö vedellä, keitetään, kypsennä noin 30 minuuttia ja kääri sitten varovasti. Jaa viljan 3-4 annosta, jotka sinun pitää syödä päivän aikana ilman mausteita ja öljyä. Osioiden koko ei ole rajoitettu.

Ruokailun aikana sinun on juotava jopa 1,5-2 litraaneste päivässä, parhaiten - tavallinen tai hiilihapotettu (tai hieman hiilihapotettu) kivennäisvesi, vihreää teetä tai yrttisekoitteita. Teetä ja liemiä sisältävää sokeria ei voida lisätä. Yöllä voit juoda lasin vähärasvaista kefiria. Kuten näette, Pearl ruokavaliota voidaan kutsua budjetiksi: helmi-ohra on tarpeeksi halpa, ja sen lisäksi ja vedessä ei ole muita tuotteita valikossa (paitsi kefir, mutta sitä ei vaadita).

Ruokailupäivänä menetät noin 1 kg painoa. Huomaa, että alkuaikoina laihtuminen ruokavaliontapahtuu ruoansulatuskanavan puhdistuksen ja ylimääräisen nesteen poistamisen kehosta, ja vasta sitten rasvan todellinen polttaminen. Siksi on erittäin tärkeää istua ruokavaliosta loppuun asti: alkuajoista menetetyt kynnet palaavat nopeasti.

Poistuminen ruokavaliosta tulee olla asteittaista, sillä tavallista ruokavaliota voidaan palauttaa tarkasti, kun tiukka mono-ruokavalio tulee olemaan iso shokki keholle. se on toivottavaa jopa ruokavaliopäivän jälkeen lähteäksesi helmenpuurasta ruokavaliosta ja syödä sitä vähintään kerran päivässä. Toista ruokavalio ei voi olla aikaisemmin kuin kuukausi ja puoli.

Jos tällainen helmi ruokavalio tuntuu liian tiukalta, voimme tarjota kevyempi valikkovaihtoehto. Ruokavalio on suunniteltu 7 päiväävoi menettää 3-5 kg ​​painoa. Syö aamiaisen ohra-puuroa lisäämällä vihreä omena, raastettu makralla kuorella tai luumuja, liottaa veteen ja silputut. Lounaaksi - jälleen helmi-ohraa, jota voidaan täydentää kasvissalaatti ja ohut leipä keitettyä vähärasvaista lihaa. Illallinen - 100 grammaa vähärasvaista raejuustoa (voitte makeuttaa 1 tl hunajaa) ja lasillista jogurttia, jossa ei ole jogurttia vähärasvaisen rasvapitoisuuden kanssa. Juomista saa nauttia sokeroimatonta vihreää teetä ja kivennäisvettä ilman kaasua.

Lopuksi, helmi ruokavalio "kevyt". Tämä ruokavalio ei ole selkeä valikko, voit kirjoittaa sen itse. Tärkein vaatimus on, että ruokavalion perustase oli välttämättä helmi-ohra. Kielto on rasvainen ruoka ja sokeri, mutta sen saa lisätä luonnollisia mausteita viljaan. Voit täydentää puuroa minkä tahansa tuotteen kanssa (paitsi kielletty). Yritä tehdä illallinen mahdollisimman kevyeksi.

Helmaharjan ruokavalio on varsin tehokas, mutta sinun täytyy olla hyvin varovainen, koska kuten mikään mono-ruokavalio, se ei ole helposti siirrettävissä ja voi vahingoittaa terveyttäsi, jos hoitat sitä huolimattomasti.