Kevään ruokavalio

Jokainen meistä haluaa tarkastella kaikkiaan 100joka päivä päivästä riippumatta. Mutta se on kevät, että on aika muuttaa. Ei vain ulkoisia, vaan myös "sisäisiä". Kova, kuuma ruoka on aika siirtyä jotain valoa, ilmava, hyödyllinen. Kokeile tällä kertaa rikastuttamaan ruokavaliota tuoreiden hedelmien ja vihannesten, hapankaalin, kalaa, katkarapuja, merikalaa ja mereneläviä salaatteja, jotka muodostavat jodin puutteen kehossa.

Älä unohda myös hapan maitotuotteita,tukemalla mikrobien tasapainoa suolistossa. Kevään ruokavalio ei ole suunniteltu niin painonpudotukseen, kuinka monta puhdistaa ruumiin myrkkyjä ja toksiineja. Ruokavalion perusta - vähärasvaiset elintarvikkeet, jotka koostuvat monimutkaisista hiilihydraateista ja kuiduista. Ruokavalion aikana pitäisi rajoittaa sokerin ja rasvan määrää.

Kevään ruokavaliota pidetään viikon ajan ja voit menettää jopa 4 kg liiallista painoa.

aamiainen: 125 g. raejuusto, 2-3 keksejä tai paahtoleipää, lusikka hunajaa, teetä tai kahvia ilman sokeria.

Toinen aamiainen: 1-2 hedelmiä ja vihreitä vihanneksia: bulgarialaista pippuria, kurkkua jne.

lounas: Levy keittoa ilman rasvaa (hash, vihannes-, punajuuri), vähärasvaista naudan- tai keitettyä kanaa ilman nahkaa, 3 rkl. l. herneet ja tuoreita vihanneksia koristeeksi.

Iltapalaa: 1-2 keksejä tai paahtoleipää, vihanneksia, 1 tl kasviöljyä, 125 g. raejuustoa.

päivällinen: 1-2 hedelmää, 1 ruokavalio jogurtti.

Ennen jokaista ateriaa sinun täytyy juoda 200 ml. vielä kivennäisvettä. Juoista voi olla vihreää teetä. Juo mehuja, parasta tuorepuristettua. Ne sisältävät kaikki tarvittavat aminohapot, mineraalisuolat, entsyymit ja vitamiinit, mutta vain, jos ne on valmistettu tuoreista raaka-vihanneksista ilman mitään elintarvikelisäaineita, säilöntäaineita ja aromiaineita. Juice laihtuminen: puolet vaaleanpunainen greippi, 2 omenaa. Tällaista mehua voidaan juoda aterioiden välillä nälän tunteen tyydyttämiseksi.

Ja heti, kun ensimmäiset lehdet rikkovat maatavoikukka - käytä niitä lääkinnällisiin tarkoituksiin. Mehua talteenottoon ruumiin talven jälkeen: 2 viipaletta ananasta, 3 retiisiä ja voikukka. Voikukka ja nokkosen lehtiä voi myös syödä, esimerkiksi heittää keittoa tai salaattia leikattu. Niin paljon vitamiineja kuin täällä et löydä muuta tuotetta (nokkosen lehtiä ennen syömistä suositellaan kaada kiehuvaa vettä, niin että se ei palanut).

Toinen keväisen ruokavalion muunnos liittyy siihenerilaisten salaattien ja kivennäisveden käyttö. Saloja voidaan valmistaa selleriä, salaattia, kurkkua, omenan viipaleita, pavut, maissinsiemeniä ja tomaatteja. Ne täytetään rkl jogurtilla, joka on sekoitettu sitruunamehun, etikan ja mausteiden kanssa.

Tässä on muutamia reseptejä. Salaatti katkaravut: salaatin lehdet hienonnettu (kun leikkauskosketus metalli veitsi antaa hapettava reaktio, tappaminen osa vitamiineja), lisää keitetty katkarapu, oliivit ja tilli. Mausta sitruunamehulla.

"Kevät" salaatti: keitä perunat, kuori ja leikkaapieniä kuutioita. Sitten ripottele se kasviöljyllä. Voit myös leikata tuoretta kurkkua ja sipulia, voit lisätä omenan. Lopullinen kosketus on vihreät herneet. Suolaa, pippuria ja sekoita perusteellisesti vähärasvaisella smetalla tai jogurtilla.

Ruoka ja kurkku salaatti: 2 keskikurkkua, 400 g. retiisi, 100 g. salaattia, 2 munaa, vihreät sipulit. Leikkaa kaikki, sekoita se 1 rkl jogurtin kanssa. Lisää tilliä ja suolaa. On hyvä käyttää tavallisen tavallisen suolan - merisuolan sijaan. Se on hyvin erilainen maku ja tietenkin on erittäin hyödyllinen johtuen jodin suuresta pitoisuudesta, joka vaikuttaa aktiivisesti kilpirauhasen toimintaan, mikä vuorostaan riippuu suurelta osin kauniista hoikkaista kuvista.

</ p>

Lue lisää: