Erillinen ruokavalio laihtuminen. Mikä on erillinen ruoka ja miten se tarttuu siihen. Yhteensopivuus ja valikkotaulukko

Mikä on erilainen ruoka teoriassa

Mitään pohjimmiltaan uutta ja vallankumouksellistaei ole erillisen ravinnon teoriaa. Toinen Roman lääkärit heidän tutkielmia ja kirjoitukset ovat huomattava kuinka hyödyllinen vaikutus ihmiskehoon käytön yksittäisten proteiinin ja kasvisruokaa. Aesculapius antiikin Kreikassa, muodostavat valikot kärsivien potilaiden ylipaino ja lihavuus, totesi, että jotkut tuotteet voimakkaasti yhdistää toistensa kanssa ja edistää heikkeneminen ruoansulatuskanavan ja ruoansulatuskanavassa.

Suosittu ja yleisesti tunnettu halkaistu ruokakuuluisa amerikkalainen ruokavalio Herbert Sheldon. Omassa klinikassaan, jossa potilaita hoidettiin nälkään, hän tutki perusteellisesti eri elintarvikkeiden yhdistelmiä ja niiden vaikutuksia ihmisiin. Näiden tutkimusten tulos oli kirjojen kirjoittaminen ja yleisen yhteensopivuuden taulukon luominen, jonka avulla voidaan selvittää, mitä tuotteita voi syödä yhdessä ilman haittaa terveydelle ja hahmolle ja mikä - on erittäin epätoivottavaa.

Kaikki tuotteet on jaettu ehdollisesti useisiin ryhmiin:

• 
  eri kyllästyneiden proteiinit;


• 
  rasvat;


• 
  hiilihydraatit;


• 
  happo.

Sheldonin teorian mukaan, täydellisestihajoavat aineet eri ryhmistä edellyttävät eri välineitä. Vatsalle, jota tavallisesti hoidetaan lihalla, kaloilla, munilla ja maidolla, tarvitaan hapan väliaine. Jauhotuotteiden jalostukseen tarvitaan kaikenlaisia ​​viljoja ja hiilihydraattihedelmiä / vihanneksia, emäksistä väliainetta. Sekoittamaton tärkkelys ja vihreät vihannekset, kaikenlaiset pähkinät, sienet, juusto, raejuusto, kasvi- ja eläinöljyt pystyvät neutraaliin ympäristöön.

Tuotteen yhteensopivuuskaavio erikseen ravitsemukselle

Rasvat / proteiinit - Älä yhdistä. Tosiasia on, että rasvojen lähteet (voi ja kasviöljyt) estävät tarvittavan määrän mahahappomääriä. Tämän seurauksena suolet alkavat kastua ja tuntuvat pahemalta.

Erilaisia ​​koostumus kyllästettyjä proteiineja - Älä yhdistä. Munat ja pähkinät, liha ja kala eivät syödä yhdessä. Näiden tuotteiden yhdistelmä yhdessä aterian yhteydessä aiheuttaa lisääntynyttä kaasun muodostumista ja turvotusta ja tulevaisuudessa johtaa kehon kuorimiseen, aineenvaihduntahäiriöihin ja ylimäärän esiintymiseen.

Hapot / proteiinit - Älä yhdistä. Ruoansulatusneste laimeaa happoa, joka tuli yhdessä ruokaa, kykene selviytymään täysin käsittelyä proteiinin osien ja he alkavat mädäntyä suolistossa.

Hiilihydraatit / hapot - Älä yhdistä. Suunnitellun hiilihydraattien pilkkominen on ptyalinin aine, joka hapon voimakkaan vaikutuksen alaisena tuhoutuu kokonaan.

Hiilihydraatit / hiilihydraatit / sokeri - Älä yhdistä. Älä syö perunoita tai puuroa herneistä makeavien hedelmien tai kakkujen kanssa. Tällainen ruoka asetetaan mahaan ja sitä ei voida sulattaa ajoissa.

Erillinen ruoka: miten tarttua siihen oikein

Kun olet lukenut erillisen teoreettisen kuvauksenjotkut pelkäävät ja ajattelevat, että tekniikka on uskomattoman monimutkainen ja ahdistunut. Kuitenkin, jos kääntäisit sen filistealaisen kielelle, kaikki muuttuu heti yksinkertaiselta ja ilmeiseltä.

Tuotteen yhteensopivuuskaavio erikseen ravitsemukselle

1. 
   Kala, siipikarja, liha. Postilaatua. Voit yhdistää vain vihreitä vihanneksia. Ei perunoita eikä muita tärkkelyspitoisia vihanneksia.


2. 
   Pulsseja ja jyviä. Kaikki lajikkeet linssit, kaikki pavut, herneet, pavut. Täytä vain kasviöljyllä, kermainen kiellon alaisena. Koriste sopii vihreisiin vihanneksiin.


3. 
   Öljyä. Kasvis raa'at. Käytä vain kylmässä muodossa, älä altista lämpökäsittelylle missään tapauksessa.


4. 
   Perunat, viljat, leipä. Se on erikseen itsenäisenä astiaan eikä sivuseinäksi. Tuotteet kokorakeista jauhoista, joita käytetään vihannesten salaatteihin. Jos valikossa on pastaa tai pelmeniä, älä syö leipää.


5. 
   Marjat ja hedelmät. Noin puoli tuntia ennen aterioita erikseen syömäänsitruunat, ananakset, mandariinit, greipit, appelsiinit, päärynät, granaattiomenia, luumut, omenat, melonit, kirsikat, viinirypäleet, vadelmat, vesimeloni, mansikat, persikat, mustikoita, aprikoosit ja mansikoita. Pääruokien aikana käytä muille elintarvikkeille sopivia hedelmiä.


6. 
   Tomaatit. Ehdottomasti itsenäinen yksikkö, ei yhdistettynä mihinkään. Luonnollinen oksaalihappo, sitruuna ja omenahappo.


7. 
   Nekrakamistye ja vihreät vihannekset. Ruokaleipä ja punajuuret, porkkanat, kaikenlaiset salaatit ja vihannekset, kaali, paprikat, kurkut ja munakoisot yhdistyvät kasviöljyyn ja pieneen määrään eläinrasvoja.


8. 
   Juusto ja maito. Niitä ei ole yhdistetty mihinkään, ja ne kulutetaan erillisinä ruokia.


9. 
   Munia. Luonnollinen proteiini sopii täydellisesti vihreisiin tuoreisiin ja haudutettuihin vihanneksiin.


10. 
    Sieniä. Stew juustoa ja smetanaa tai käyttää julienne.


11. 
    Pähkinöitä. Ei tarvitse lisäystä.


12. 
    Vesi on puhdasta. Juo 10 minuuttia ennen pääruokaa ja 15 minuuttia ennen tomaattia ja hapan hedelmää.

Tiukin kielto kalkkikivestä, majoneesista jakaikki muut valmiit kastikkeet, liha-, vihannes- ja sienitystuotteet, pikaruokaruoat, makeat jälkiruoat, jäätelöt, cocktailit, keksejä, välipaloja ja kuivattuja kaloja.

Erillinen ruoka: pehmeä ruokavalio laihtumiseen viikoksi

Tämä on esimerkki viikottaisesta ruokavaliosta,joka perustuu erillisen ravitsemuksen periaatteisiin ja erilaisten elintarvikkeiden, proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien oikeaan yhdistelmään. Tämän tekniikan avulla voit helposti menettää 1,5-3 kilogrammaa, normalisoida aineenvaihdunta ja puhdistaa toksiinien ja toksiinien ruumiin.

maanantai

Aamiainen: suolakurkkua ilman sokeria, kaurajauhe keitettiin vedellä ilman öljyä, suolaa, mausteita ja makeutusaineita

Snack: kypsä päärynä

Lounas: valkoinen, vähärasvainen kala, höyrytetty tai folio, ½ joukko tuoretta vihreää salaattia

Snack: 50-70 grammaa pähkinöitä (manteleita tai saksanpähkinöitä)

Illallinen: kesäkurpitsa, haudutut kesäkurpitsa, durumvehnän makaronituotteet (enintään 40 g kuivassa muodossa)

tiistai

Aamiainen: pinaatti, paistettua ilman mausteita, proteiini omeletti pari

Snack: 100 grammaa mustaherukka, osa luonnollisesta jogurtista

Lounas: kuuma keitto vihreillä herneillä parsakaalilla, siivu täysjyväleipää

Snack: 100 grammaa kuivattuja hedelmiä, jotka on höyrytetty kiehuvaan veteen pehmeyttä varten

Päivällinen: uunissa paistettua lihapalatettua lihaa, keitettyjä porkkanoita

keskiviikko

Aamiainen: päärynäsiira, kaurajauhe vedessä ilman öljyä, suolaa ja makeutusaineita

Snack: 100 grammaa kuivattuja aprikooseja

Lounas: 2-3 viipaletta täysjyväleipää, vihreitä vihanneksia ja salaatin lehtiä

Snack: hedelmä smoothies sallittujen hedelmien

Illallinen: osa haudutettua siipikarjaa, sallivat haudutetut vihannekset

torstai

Aamiainen: kokorakeista puuroa vedessä ilman öljyä, oranssi

Snack: omenaa, joka on paistettu akaasianhunajaa ja kanelia

Lounas: valkoinen höyrykala, sallitut pätit ja tuoreet vihannekset

Snack: sokeriruokaa ilman sokeria ja smetanaa

Illallinen: höyrytettyä naudanlihaa, vihreiden vihannesten salaattia

perjantai

Aamiainen: vähärasvaista maustettua juustoa, tuoretta omenaa

Snack: hedelmien tai marjojen yhdistäminen noin 100-150 grammaa

Lounas: keitto sallitusta vihanneksesta, pasta kovan viljavarjan lajista

Snack: vihannesten siemenet, hunaja

Illallinen: joukko tuoretta salaattia, katkarapuja

lauantai

Täysin purkamispäivä, joka voidaan tehdä sallittujen vihannesten tai vain hedelmien yhdistelmällä. Syöminen 5 kertaa päivässä. Osuuksia ei ole rajoitettu.

ylösnousemus

Aamiainen: tuoreet marjat, tyhjät pannukakut täysjyväjauhosta

Snack: 1 tuoretta omenaa, osa luonnollista makeuttamatonta jogurttia

Lounas: vähärasvainen höyrytetty liha ja haudutetut vihannekset yhdistettynä toisiinsa

Snack: 50 grammaa manteleita tai saksanpähkinöitä ja vihreää kasvissalaattia

Illallinen: höyryä valkoista kalaa, koristele vihanneksia, jotka yhdistyvät sen kanssa

Erillinen ruoka: 20 päivän ruokavalio

Tämä ravitsemusmuunnos viittaa tarpeeksikova mutta poikkeuksellisen tehokas mono-ruokavalio ja vaatii ylläpitämään vahvaa tahtoa, kärsivällisyyttä ja kestävyyttä. Jopa urheilijat pitävät sitä mestaruudesta. Tiukasti proteiinipäivät vuorottelevat päivien kanssa, jolloin vain kasvisruoka on sallittua. Pakasteita, makkaroita ja makkaroita, suklaata, makeisia, sokeria, minkäänlaista voita, leivontaan, leivontaan ja alkoholiin jää kokonaan pois ruokavaliosta. Karkeasta jauhoista sallitut leivät sallitaan vain "vihannesten" päivinä ja jopa pieninä määrinä (enintään kaksi viipaletta päivässä). Juominen on sallittua suurissa määrissä (2 - 2,5 litraa päivässä makeuttamatonta vihreää teetä ja vielä kivennäisvettä). Kurssin aikana on suositeltavaa syödä pieniä annoksia, mutta niin usein kuin mahdollista. Viimeinen kerta, kun voit syödä, on viimeistään klo 19.00.

Parantaa hyvinvointia ja välttääDepressiivisen tilan on oltava täysin nukkunut, usein ulkona ja kiinnitettävä huomiota fyysiseen stressiin. Koulutuksen yleinen painonpudotus ja tehokas harjoitukset laihduttaminen puolin ja vatsa ovat täällä. Urheilun tekeminen ei koskaan ole tarpeetonta.

Näytevalikko

• 
  Maanantaina ja tiistaina ovat kefir-päivät;


• 
  Keskiviikko ja torstai ovat vain kasvilajeja;


• 
  Perjantai ja lauantai ovat yksinomaan proteiiniruokia (siipikarjaa, vähärasvaista lihaa, valkoista kalaa, munia, juustoa);


• 
  Sunnuntaista laihdutuskurssin loppuun vihannespäivät vaihtelevat proteiinin kanssa. Ruokailun määrä päivässä ei ole rajoitettu.

Erillisen ravitsemuksen menetelmä takaa kiinteän aineenpainon menetys, kehon yleisen tilan normalisointi, huomattava paraneminen ihossa ja hiuksissa. Toista ohjelma on sallittu enintään kerran joka kolmas kuukausi.

Arvioita laihtumismenetelmää Sheldon yksimielisestiovat positiivisia. Jokainen kyselyyn vastanneista vastaajista huomasi paitsi merkittävän painonpudotuksen, mutta myös huomautti ruoansulatuselinten vakauttamisen ja terveyden parantamisen. Kuvat ja valokuvat vain vahvistavat tämän.

Erillinen valikko: hyvät ja huonot puolet

Tekniikalla ei ole vasta-aiheita, ei pakotakäyttäjä nälkään, jotta voit päästä eroon vihattu kilogrammoista ja voit tehdä valikon kaikista tuotteista. Pääasia on vain käyttää niitä tiettyyn järjestykseen ja kaikki on.

Kaikki ravintolat eivät kuitenkaan uskoerillinen ravitsemuksellinen yleislääkärin ylipainosta. Jotkut jopa väittävät, että ohjelma on vaarallinen, erityisesti pitkään käytössä. Yksilö, joka on itsessään sovitettu sekoitettuihin elintarvikkeisiin ja joka on siirtynyt erilliseen järjestelmään, ei yksinkertaisesti ole koulutettu tuottamaan tarvittavat entsyymit ihmiselle, joten enää ei ole helppoa palata tavanomaiseen ruokailutyyliin. Tietenkin tämä versio ei ole lopullinen totuus, mutta ei ole syytä lakaista pois esitettyjä argumentteja. Jotta saat halutun tuloksen hoidettavan hahmon muodossa ja hyvän terveydentilan säilyttämiseksi, riittää tehdä erilainen ruokavaliota pari kertaa vuodessa, ja normaalissa elämässä ei syödä liian raskaita, rasvaisia ​​ja tärkkelysruokia yhdessä.

Erillinen ruoka: videoreseptit

Tässä leikkeessä erillinen teho tekniikaksipidetään selkeästi ja yksityiskohtaisesti. Lisäksi annetaan herkullisia ja terveellisiä ruokia koskevat alkuperäiset reseptit, jotka voidaan sisällyttää ruokavalioon. Katso video miesten ja naisten resepteistä erillisistä aterioista. Älä unohda fyysisiä harjoituksia, jotka yhdessä oikean ravitsemuksen kanssa antavat erinomaisen tuloksen.