Kuinka kestää suuri nopeus
Modernit tiedemiehet, jotka käsittelevät ongelmiaihmisten terveyden säilyttäminen, uskovat, että ortodoksinen perinne, joka on peräisin vuosisatojen syvyyksistä, tarkkailee paastoja useita kertoja vuodessa ja kieltäytyy hyväksymästä tiettyjä elintarvikkeita, on kaikkein edullisin vaikutus ihmiskehoon. Hyvä viesti on yleensä nimeltään "ihana kevätkestävä detox".
Kuitenkin, jotta voidaan varmistaa, että tiukkaennen kuin teet päätöksiä paastosta, sinun on ensin tutkittava perusteellisesti perusohjeet, jotta voidaan arvioida mahdollisuuksia, lähinnä terveydelle. No niin.
Vaikeinta, kun olet tuntematon, näyttävät (jaaivan oikein), ensimmäiset viikot, jolloin keho kokee vakavaa stressiä. Jos päätät pysyä koko ajan, yritä välttää se tällä kertaa raskailla kuormilla. Yritä viettää enemmän aikaa levossa. Joten rajoitukset ovat helpompia ja mukavampia kuljettaa.
Valmistaudu siihen, että ensimmäisinäviikkoa, nälkäsi voi tulla jatkuva kumppani. Suurin osa, jos järjestät ateriasi asianmukaisesti ja valmistat erilaisia hyödyllisiä, vähärasvaisia ruokia, nälkä on "psykologisempaa" - niin kehosi, johon olet tottunut tiettyyn ruokavalioon, alkaa vaatia tavallista ateriaa. Ole kärsivällinen. Hyvin pian se kuluu. Opit (tai tottua) nauttimaan uusista tuotteista ja niiden yhdistelmistä. Tärkeintä ei ole olla laiska ajatella valikon läpi, kokata ja älä anna suosiota "goodwill", neuvoo neuvomalla "heittää tämä hölynpölyä".
"Päihdytä" nälän tunne, voit käyttääenemmän nestettä, joka myös poistaa myrkkyjä kehosta. Ja jos osa tavallisesta juomavedestä standardien korvata kotitalouksien hillokkeet ja hedelmäjuomat, vaikka vitamiinien koska elimistö tarvitsee talvella beriberi, varastoon.
Ole varovainen oman kääntämisen suhteenruokavalio. Tavallisten tuotteiden tiukkojen rajoitusten aikana sinun on suunniteltava ruoka niin, että kehosi saa tarpeeksi proteiinia. Koska sinulla ei ole pöydällä olevaa lihaa, syötä enemmän palkokasveja, leipää ja viljaa. Ja ota itsellesi syömisen sääntö vähintään 4 rkl lean öljyä. Rajoita suolaa ja mausteita, koska ne stimuloivat ruokahalua, kuten makeaa soodaa.
Kaikki makeiset tänä aikana - ylimääräinen taakka haimassa. Vaihda makeiset kuivatuilla hedelmillä.
Ja viimeinen kärki. Jos ymmärrät yhtäkkiä, että vahvuus on loppumassa ja yleinen tilanne huolimatta kaikista tehdyistä ponnisteluista jättää paljon toivomisen varaa lopettaa. Ota hengästyneitä.
