Miten syödä oikeassa paastossa
Joka vuosi noudatetaan ortodoksisia paastojatulee yhä enemmän. Huolimatta ankaraa elintarvikkeiden rajoituksia aikana, Lentäen heidän epäilyttäviä hyötyjä elimelle ovat vahvistaneet tutkijat. Paasto - hieno tilaisuus paitsi kuntoon ajatuksia ja tunteita, mutta myös merkittävästi parantaa kehon poistamalla "roskaruokaa", joka oli kertynyt koko ajan makkaraa ja muita elintarvikkeita nopeasti - fudom (tavanomaiset elintarvikkeet nykyihmisen).
Ensisilmäyksellä näyttää siltä, että rajoitukset,paastoamisen vuoksi, on lähes mahdotonta ladata. Et voi (lihaa), ja tämä (maito, juusto, jogurtti) - liian ... Jos lähestymme järjestämiseen valtaa viisaasti ja älä ole laiska kokki terveellistä ruokaa (ei tukahduttaa tattari päivittäin), niin prosessi on yllättävän helppoa.
Mitä voit syödä paastolla?
Lista "sallituista" tuotteista on itse asiassa erittäin vaikuttava. Tämä on
vilja: riisi, tattari, vehnä jne. Venäjältä muinaisina aikoina ne olivat ravitsemuksen perusta. Ja se ei ole vahingossa, koska niissä on ns. "Hyödyllisiä" hiilihydraatteja, joten syöminen puuroa, voit sanoa kauas nälästä kauas.
pasta. Ehdottomasti mitään!
pavut: herneet, pavut, linssit. Lisäksi ne ovat mahtavia itsessään, ne ovat myös erittäin hyödyllisiä, koska ne sisältävät runsaasti proteiineja (jotta ne voisivat korvata lihan).
vihannekset, hedelmät ja kuivatut hedelmät: niiden epäilyttävä ansio - valtava määrä vitamiineja ja hivenaineita. Ja voit syödä niitä sekä tuoreita että purkitettuja. Jälkimmäisessä tietenkin on vähemmän hyödyllisiä aineita, mutta ne ovat edelleen läsnä. Kyllä, ja monipuolista ruokavalion sallimista.
ns. "ei-kalaa" mereneläviä: meri kaali, simpukat, kalmari, katkaravut jne. - kaikki on sen puhtaassa muodossa, helposti sulava proteiini, joka makun lisäksi hyödyttää kehoa. Ja jos katsotte, että ne on yhdistetty lähes kaikkiin "sallittuihin" postituotteisiin, silloin aterioiden vaihtoehtoja rajoittaa vain paaston mielikuvitus (tai hänen laiskuutensa, joka ilmenee kun haluat etsiä herkullista reseptiä).
Pähkinät: niitä on paljon - proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja.
soija ja sen tuotteet:wand-zashchalochka niille, jotka eivät ajattele elämää ilman "kiellettyjä" lihaa, maitoa, juustoa. Soija tuotteita (esimerkiksi tofu, liha jäljitelmät), tietenkään, ei ole kovin hyödyllistä - emme tiedä, miten ne on laadittu, mutta auttaa tarvittaessa "huijata" ruumiin "hoitaa" sitä.
Kuten näette, luettelo "sallitusta" paastostatuotteet ovat melko laajoja. Ja jos teet keksintöä, voit syödä postissa melko vaihtelevalla ja maukasta. Salaatit, viljat, keitot ja jopa jälkiruoat - kaikki voi olla läsnä pylväässä!
Tietenkin kypsentämisprosessi, ehkä,kestää jonkin aikaa pidempään - loppujen lopuksi kypsennä "nopeasti" pasta makkaraa tai nyytit kauppaketju ei onnistu. Jos et kuitenkaan ole liian laiska ja mieti etukäteen valikon, niin "oikea" ruoka on valmis ajoissa.
Esimerkiksi tavallisen kaatamisen sijaanmuesli jogurtilla aamiaiseksi, vielä kypsennä itseäsi puuroa illalla ja aamulla vain hieman lämmetä, et varmasti ole myöhässä töihin. Ja muuten, ei ole mitään nälänhajuista tunnetta ennen illallista. Välipala on melko mahdollista ja voileipä. Vain makkaran ja juuston sijaan pullaan on tarpeellista laittaa lehtisalaattia ja muutamia vihannesten ympyröitä ...
Huomaa, että postitse ei ole aikaa vievää syödä. Mutta tällaisen ravitsemuksen edut ovat ilmeisiä.
Ne, jotka päättivät paastoa, eivät kuitenkaan saa olla "pakkomielle" vain asian kulinaariselle puolelle.
On yhtä tärkeää ruumiin puhdistuksen lisäksi huolehtia sielun puhdistuksesta ...
