Kevyt aamiainen

Aamiaisen valmisteluun on tärkeää ottaa huomioon kolme asiaa. Ensin lautasen pitäisi olla valmis nopeasti. Toiseksi sen pitäisi olla maukasta. Kolmanneksi, ruoan pitäisi olla ravitseva, mutta älä ylikuormita vatsan työtä. Jos yhdistät kaikki nämä kolme vaatimusta, osoittautuu, että haluat tehdä nopean ja maukkaan aamiaisen. Ja että kevyt aamiainen täyttää kaikki vaatimukset, sinun on tunnistettava parhaiten käytetyt tuotteet.

Lopeta valinta hedelmistä ja vihanneksista, leipästä, munista, vähärasvaisesta jogurtista, raejuustosta. Valmista aterioita aamiaiseksi näistä elintarvikkeista. Joten sinun ei tarvitse keksiä jotain uutta, annamme sinulle useita reseptejä aamiaisen helpoksi.

Kevyt aamiainen: skandinaavinen muesli

Aamiaisen tekemiseksi nopeasti ja herkullisesti ei ole välttämätöntä etsiä erilaisia ​​reseptejä. Lopeta valinta maukasta ja hyödyllistä muesliä, jonka maku auttaa monipuolistamaan eri ainesosia. Tällaisten mueslien valmistamiseksi tarvitset:

• 2 rkl. kaurapuuro (ei pikaruokaa)


• 2/3 rkl. vehnähiutaleita


• 1/3 rkl. hienonnettu suuriin manteleihin


• 2 rkl. l. kookospähkinöitä


• 1/2 rkl. rusinat


• 1/2 tl. vaniljan olemus


• 2 rkl. l. hunaja


• veitsi veitsen kärjessä

Valmistaaksesi hyödyllisiä ja ravitsevia muesli-,Kauraa kauraa ja vehnähiutaleita pienessä määrin vettä. Ennen valmispuuroa poista se lämmöstä ja lisää rusinoita, manteleita ja kookospähkinöitä. Anna puurasi hieman infusoiduksi. Valmis muesliin lisätään vaniljauutetta ja kanelia ja kaada hunajaa.

Kevyt aamiainen: paistettuja munia

Käännä yhteinen paistettua munaa paistettu hyvin maukkaaksi ja terveelliseksi ruokalajaksi. Ja auttaa sinua tällaisissa ainesosissa:

• 2 munaa


• 1 tomaattia


• 50 g herkkusieniä


• pinaatti lehdet


• 1/2 paprikaa


• vehreys

Suosittelemme, että aloitat ensin vihannesten kanssa. Paista tomaatti pannulla ilman öljyä. Toisessa pannassa paistetaan yhdessä sienet ja puolet bulgarialaisesta pippurista. Lisää vihannekset kahdella munalla ja jatka munaa. Laita munat ja tomaatit lautaselle. Lisää kevyeen aamiaisiisi hieman pinaattilehteä ja maustettavia viheriöitä.

Kevyt aamiainen: a la parfait

Parfaitia voidaan tarjoilla aamiaisena ja jopa jälkiruokana, koska ruokaa on paljon keittomahdollisuuksia. Aamiaisen valmistukseen tarvitset tällaisia ​​ainesosia:

• mysli


• hunaja


• jogurtti


• hedelmä

Ehdotettua parfait-versiota ei voi kutsuatodella ranskaksi, koska aluksi tämä jälkiruoka on valmistettu kermavaahdosta vaniljan ja sokerin kanssa. Mutta mitä me emme voi kokeilla ja palvella parfaite herkullisena ja kevyena aamiaisena? Sekoita muesliä hunajaa ja leivotaan ne uunissa, kunnes keitetyt. Korkeassa sivullisessa kulhossa, jossa tarjoillaan aamiaista, laita astia kerroksittain. Ensimmäinen kerros - muesli, toinen - jogurtti, kolmas - mikä tahansa hedelmä. Ylhäältä voit kaataa ruokalusesi hunajaa tai muuta siirappia mieleisesi.

Kevyt aamiainen: krutonit

Suosittelemme, että yrität myös valmistaa hyvin kevyitä ja herkullisia krutoneja, joita palvelet hedelmillä. Valmistaaksesi kevyt aamiainen tarvitset:

• 4 viipaletta leipää


• 1 muna


• musta ja punainen herukat


• 2 purkitettua persikkaa


• 1 rkl. l. persikka siirappi


• 40 g voita


• 50 ml maitoa

Sulata voi paistinpannuun. Pistä muna kulhoon. Leipäleipä kastetaan ensin maitoon ja sitten munaan. Paista krutonit molemmin puolin. Kun paistettua paahtaa, jakaa persikat puolikkaaseen ja poista kuoppia. Leikkaa persikat pieniksi viipaleiksi ja sekoita ne verhoilla. Valmis paahtoleipää, laittaa hedelmät ja kaada ne persikkasiirappia.