Miten syödä yöllä?

Miksi on haitallista syödä ennen nukkua? Ruoka on alle 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, eion aikaa sulattaa kokonaan. Ja unen aikana kaikki kehon prosessit, mukaan lukien ruoansulatus, hidastuvat. Joten kaikki, mitä söit ennen nukkumaanmenoa, ei ole pilkottu aamuun saakka. Tämä on täynnä vakavia ruoansulatuskanavan häiriöitä. Lisäksi myöhäinen snacking vaikuttaa väistämättä kuvaan, koska yöllä ruumis ei polta, vaan kertyy rasvoja.

Miksi ihmiset syövät ennen nukkumaan menoa? Voi olla useita syitä. Joillekin, myöhäinen, tiheä illallinen on kunnianosoitus tavasta, muut myöhään yöllä tarttuvat pizzaansa tai voileipäkkeisiin ongelmiinsa, ja jotkut syövät huonosti päivän aikana ja illalla nälän tunne tekee heistä kärsimättömästi kärsimättä. Siksi ennen syömistä ennen nukkumaanmenoa on välttämätöntä taistella ennen kaikkea myöhästyneiden syiden takia. Säännöllisesti ja asianmukaisesti syödä päivän aikana, löytää hyödyllisempi tapa käsitellä stressiä ja vähitellen tuntea itseäsi, ettet syö yli päivällisellä.

Kieltäytyä ottamasta raskaita aterioita myöhemmin voi olla seuraavanlaisia:

1. Voileipä tai keksejä sijaan voit nauttia kuppi vihreää teetä tai lasillista kivennäisvettä sitruunalla. Neste täyttää mahan ja "pettää" nälän tunteen.


2. Jos teet kävelylle jääkaappiin myöhään illalla, ikävystyminen pakottaa sinut, niin sinun on voitettava tämä ikävystyminen. Valitse oppitunti itsellesi: neulonta, lukeminen jne.


3. Television katselu voi viihdyttää ja päästä eroontylsyydestä. Kuitenkin on jotain elokuvaa, että useimmat ihmiset haluavat purra popcornia, syödä siruja tai crackers. Yritä korvata nämä välipaloja kuppi teetä, pieni kourallinen kuivattuja hedelmiä.


4. Voit nälänhätä tunne, kuumakylpy. Miellyttävä rentoutuminen on juuri sitä mitä tarvitset. Heikkenevän nälän tunteen voi tehdä myös tekemällä helppoa liikuntaa. Muutamat fyysiset harjoitukset eivät ainoastaan ​​vähennä ruokahalua, vaan myös polttavat pari kaloria, jotka sopii hyvin, erittäin hyödyllisiä. Älä kuitenkaan liioittele sitä. Liian aktiivinen kuorma estää sinua nukahtamasta.


5. Jos et pelkää saada ylimääräistä puntaakieltäytyä jälkiruokasta päivällisellä, sitten provosoivat itsesi täyttämään tämän toiveensa myöhemmin, ennen nukkumaanmenoa. Jotta tämä ei tapahdu, syödä jälkiruokaa illallisella, mutta erittäin kevyt. Vähärasvainen jogurtti, hedelmät, hieman katkera suklaa. Miellyttävät tunteet ja hyvä tunnelma auttavat sinua torjumaan yön ruokahalu.


6. Mausteet ja mausteet sytyttävät ruokahalua, ja tämä vaikutus jatkuu sen jälkeen, kun olet syönyt. Älä laita mausteita ja mausteita ruokiin viimeisen aterian aikana, muuten nälän tunne säilyy.


7. Älkää jättäkö korkean kalorien elintarvikkeita näkyviin. Loppujen lopuksi, kun on herkullisia leikkeleitä tai paistettuja kanan jalkoja nenänne, on vielä vaikeampaa pitää syöminen. Jääkaapissa on helpoin paikka hedelmää tai jogurttia. Silloinkin, jos "rikkoa" välipala, sen seuraukset eivät ole niin kauheita.


8. Kävely on erinomainen tapa paetanälkä ja valmista keho nukkumaan. Sinun on kuitenkin oltava varovainen - raikas ilma stimuloi ruokahalua. Siksi valitse aika illalla kävellä niin, että sen jälkeen voit heti nukkua.


9. Erinomainen tapa voittaa yökerhon kiusaus on vain hampaiden harjaaminen. Pitäisi työskennellä ehdollisen refleksin avulla: hampaiden puhdistuksen jälkeen ei voi syödä.


10. Jos tavoitteena on päästä eroon rasvoista vyötäröllä japäästä ohut hahmo, sitten kun haluat nauttia välipalan yöllä, katsele kiiltävää aikakauslehteä, jossa on kuvia malleista. Tällainen kannustin auttaa sinua pitämään kiinni!