Kuinka nopeasti nukahtaa

Ei voi nukkua nopeasti? Monet meistä kohtaavat tämän ongelman. Vaikea työpäivä, odottaa tärkeä tapahtuma tai, kuten

se on paradoksaalista, ylitöitä, estää unen. Mitä tehdä tässä tapauksessa? Kuinka tehdä nukahtamisprosessi

miellyttävä ja nopea? Neuvostoliitto ilmoittaa tästä tänään.

Tässä artikkelissa emme puhu krooninen unettomuus, jossa diagnosoidaan unihäiriöiden syitä ja pätevyyden apu

lääkäri. Keskustelu jatkuu ohimenevä ja lyhytaikainen unettomuus, jonka kanssa voit taistella itse.

Lyhytaikainen unettomuus voi aiheuttaa stressiä, masennusta, tunne stressiä, fyysistä stressiä. Olla sisään

ylivalittu valtio, henkilö ei voi rentoutua - unelma, kuten sanotaan, ei mene.

On olemassa monia tunnettuja suosituksia nopeasta unesta, kuten kävely ennen sänkyä, lämpimän maidon käyttöä hunajalla

tai yrttejä rentouttavaa teetä. Emme toista niitä tunnettuja totuuksia siitä, että makuuhuoneessa on oltava raikasta ilmaa

sinun pitäisi välttää television katselu ja tietokoneen työskentely ennen nukkumaanmenoa jne. Kaikki tämä tiedät jo, mutta jostain syystä

voi ...

Neuvostoliiton maa kertoo muutamasta yksinkertaisesta harjoituksesta, joka auttaa sinua selviytymään helposti hermostuneesta

ja nopeasti nukahtaa. Aamulla tuntuu hyvältä ja hyvältä.

Aloitetaan. On toivottavaa, että tätä tekniikkaa ei käytetä koulupöydässä ja pöydällä suunnittelun aikana.

Kattava tekniikka nopeaan nukahtamiseen

Joten, voit makaa mukavasti sängyssä sulkemalla silmäsi. Kuvittele kuvittele seinäkello suurilla nuolilla,

jotka osoittavat täsmälleen ajan, jolloin sinun on herätä. Anna itsellesi tehtävä avata silmäsi, esimerkiksi seitsemän aamulla.

Seuraava asia on Tarkista, onko kaikki lihakset ovat rentoja. Koska ei ole mitään kiire (aamuun asti

meille paljon aikaa), tämä harjoitus on tehtävä hitaasti ja rauhallisesti. Nimittäin - jokaiselle syvälle hengitystiheyttikonsentraatille ja

Vapauta tietty osa kehosta (vasen jalka, oikea jalka, myös kädet, vatsa, selkä, kaula, otsa). Olet yllättynyt, milloin

tunnet kuinka paljon olet ollut loukussa lihaksen karaokassa. Lihaksen jännitys on täysin riippuvainen hermoston jännityksestä.

Kun olet täysin rento, muista tämä tila ja yritä pitää se. Se muistuttaa lempeää lennon tunnetta

painottomuus.

Lopuksi viimeinen osa tätä tekniikkaa: tämä ajatusten täydellisestä karkottamisesta päästä. Se on normaalisti

intrusive ajatukset eivät anna sinun nukahtaa (onko se epämiellyttävä muistoja eilisen kokouksen tai puute ajatuksia lahjaksi

äidille jne.). Siksi teidän tehtävänne on absoluuttinen keskittyminen huomiota syvään, hidasan hengitykseen, inspiraatioon ja uloshengitykseen.

Katso, kuinka hengität, ollessasi täysin rennossa tilassa. Ja älä anna pakkomielteellisiä ajatuksia tarttua sinuun uudelleen - kaikki

ajatuksia vain hengityksestä!