Krooninen väsymys: kuinka taistella sitä vastaan?

Krooninen väsymysoireyhtymä (Krooninen väsymysoireyhtymä), jota kutsutaan yleisestivain krooninen väsymys - se on todella vakava sairaus, eikä sitä pidä sekoittaa normaaliin väsymys kertyy päivän aikana. Krooninen väsymys on ominaista väsymys, jatkuvasti tunne äärimmäinen väsymys, uupumus ja masennus ja kipu lihaksissa. Tällöin nämä oireet ilmenevät kuuden kuukauden kuluessa tai kauemmin.

Uskotaan, että jotka ovat alttiimpia krooniseen väsymykseen 25-45-vuotiaat naiset, joilla on yleensä hyvä koulutus, menestys urallaan.

Kroonisen väsymyksen oireyhtymän ilmaantuminen liittyy merkittävään kiihtyvyyteen elämän vauhdissa - isoäiti ei tiennyt tällaisesta sairaudesta. Nykyään jokaisen ihmisen elämä on täynnä henkisiä ja psykologisia rasituksia, mikä lisää aivojen hapen kulutuksen kasvua. Jos aivot eivät saa tarpeeksi happea, hypoksia kehittyy kaikin seurauksin.

Krooniseen väsymykseen liittyy ihmisen aineenvaihdunnan muutoksia: lisää glykogeenin kulutusta, on ylijäämämaitohappo (hän ​​on lihaskivut "syyllinen"), aminohapot ja hormonit kerääntyvät veressä. Toisin sanoen keho alkaa "tukkia".

Kroonisen väsymyksen vuoksi immuunijärjestelmä heikkenee ja jo ei voi selviytyä useista viruksista jainfektiot, joiden kanssa terveydentilan koskemattomuus suoritetaan "kerrallaan". Siksi krooninen väsymys uhkaa myös lisätä haavoittuvuutta sairauteen.

Miten käsitellä kroonista väsymystä?

Ensinnäkin, että krooninen väsymys on tauti ja diagnoosi "kroonista väsymystä" saa tehdä vain asiantuntija! Ja jos tällainen diagnoosi tehdään, sopiva hoito on määrätty.

Lääkäri voi määrätä ruokavaliota, vitamiinivalmisteita,hoidon monimutkaisuus ja ennaltaehkäisevät menettelyt ja harjoitukset, tietyn järjestelmän noudattaminen. Joissakin tapauksissa voidaan myös määrätä immuunivastuksia, rauhoittavia aineita, nootrooppisia aineita, enterosorbentteja kroonisen väsymysoireyhtymän torjumiseksi.

Potilaan on normalisoitava lepo- ja liikuntaansa, normalisoi hänen psykososiaalisen taustansa (esimerkiksi psykoterapian avulla).

Kroonisen väsymyksen ehkäisy

Kuten tiedät, jokin sairaus on helpompi estää kuin hoitaa. Siksi on kiinnitettävä erityistä huomiota kroonisen väsymysoireyhtymän estämiseen.

Suositukset ovat hyvin yksinkertaisia. se on toivottavaa vaihtoehtoinen henkinen ja fyysinen toiminta rungolla, eivätkä anna sen "prosessoida" yhteen suuntaan. Se on myös välttämätöntä aktivoi kehon voimia: kontrastisuihku, käveleminen raitisessa ilmassa, fizzaryadka jne.

Erittäin hyvä löytää itsellesi positiivisten tunteiden lähde. Jokaisella on oma lähde. Joku musiikin kuuntelu, joku harjoittaa käsitöitä, ja joku korjailemaan lemmikkejä.

lisää olisi erittäin hyvä luopua turhasta liiketoiminnastaJos et voi sanoa "ei" loputon pyyntöihin toisten, ei ole yllättävää, että tunnet "ratsastaa". Opi luopumaan "outoista" asioista.

Ja lopuksi, oppivat rentoutumaan. Jos edes viikonloppuisin sinulla ei ole varaarentoudu ja nauti levosta, niin ansaitset kroonisen väsymysoireyhtymän kahdessa erässä. Siksi yritä ottaa aikaa itsellesi ja älä raskaita itsellesi muulla mielikuvituksellisella luettelolla kiireellisistä asioista lopun aikana.