Monimutkainen harjoitukset skolioosiin 1, 2, 3, 4 astetta. Harjoitukset skolioosin hoidossa kuvina
Skolioosi on selkärangan sivuleikkauksia ihmisissä. Tällainen patologia voidaan havaita syntymän aikana tai hankkimana elämän aikana. Siksi tauti esiintyy sekä lapsilla että aikuisilla. 3. ja 4. asteen scoliosi on vakava poikkeama, jota on vaikea käsitellä aina kirurgiseen toimenpiteeseen saakka. On helpompi käsitellä skolioosia 1 astetta ja 2 astetta. Tässä on tehokas hieronta, fysioterapia, uinti ja tietysti skolioosiin tehtävät harjoitukset, jotka voidaan hoitaa ilman vaikeuksia kotona.
Lasten ja nuorten skolioosi-harjoitusten monimutkaisuus
Lapsilla voimistelu eroaa kevyemmistäliikkeet. Suurin osa harjoittelusta tulee ottaa hoitava lääkäri, mutta voit helposti opiskella kotona harjoitushoitoa käyttäen. Huomaa, että ennen jokaista harjoittelua tarvitaan lämmittely.
Pysyvät harjoitukset:
Kävely paikoillaan tasaisella asennolla. Kävelyn aikana voit tehdä seuraavia toimia:
kädet nostetaan ylös - inhalaatiolla, uloshengityksessä - alentamalla;
vasen varsi nousee ylös, oikea käsi lasketaan. Vaihda vaihtoehtoisesti käsien asento;
kädet vyötäröllä, kyynärpäät taaksepäin, olkapäät yhdistettyinä, leuka nostettu - kävely sukkia;
kädet pään yläpuolella, suljettu "lukossa", kyynärpäät - syrjään, selkä ja kaula lihakset ovat jännittyneitä - kävely korkokengillä.
Pysyvästi lapsi nousee varpaisiinsa ja työntää kätensä kattoon, sitten laskee hitaasti.
Sama harjoitus kuin edellinen, vain jalat pysyvät lattialla.
Takana takana:
Vedä vasemman käden kyynärpää oikeaan polviin ja vaihda sitten asentoja.
Nosta yksi kerralla polvi rintaan pitämällä sitä muutaman sekunnin ajan ja laskemalla se.
Taipunut polvilleen hitaasti kohota vatsaan ja taputa kätensä polvien alla.
Vatsassa valehtelee:
Voit venyttää kätesi, nosta jalat. Suorita "vene", keinuvat edestakaisin.
Käsittele kätesi lattialle edessäsi, käännä vuorotellen nostaen kaikki jalat niin korkealle kuin mahdollista.
Kädet pään takana. Kaarevat, nosta pääsi kevyesti ja pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
Tämä sarja harjoituksia skolioosi ilmanPelot voivat täyttää koulun lapset ja nuoruus. Mitä nuorempi on, on parempi harjoitella harjoittelua lääkärin valvonnassa ja tiukasti hänen suositustensa mukaisesti.
Sarja harjoituksia skolioosi aikuisille
Aikuisten skolioosin hoitoon ja ehkäisyyn on sovellettava kaikkia lapsille suositeltuja harjoituksia, jotka lisäävät monimutkaisempia.
Ryhtyä suoriksi, jalat sijaitsevat olkapäässä,Kädet - rinnan rinnan. Liitä hitaasti lavan siivet, työskentelemällä olkapään vyön ja rintakehän lihaksissa. Lukitse asento muutaman sekunnin ajan ja palaa lähtöasentoon.
Seiso, levitä jalat hyvin leveäksi. Kallista kehosi sivulle. Toisaalta yksi käsi pudotetaan lattialle tai nojataan tuolille ja toinen vetää ylös. Vedä runkoa kaarevuuden suuntaan.
Nouse kaikkiin neljään, nosta ja venytä oikea käsi edessäsi ja vasen reuna takana lattian suuntaisesti. Muutaman sekunnin kuluttua vaihda käsi ja jalka vastakkain.
Valehtele lattialle sivulle, kaarevuuden puolelle. Aseta vyötäröllä pieni tyyny tai rulla. Alahaaran on oltava suora, ja yläosa on taivutettu polvessa. Ylävarsi tulee sijoittaa rinnan lattiaan pään taakse. Tämä asento on kiinteä muutaman sekunnin ajan ja rentoudu sitten.
Harjoittelua skolioosille on suoritettava 1-2 kertaa päivässä useissa lähestymistavoissa.
Jos selkä on kaareva, on tarpeen käydä lääkäriin tai ortopedistiin, suorittaa kaikki suosituksensa ja suorittaa säännöllisesti fluoroskopia.
