Puhdistus ruokavalio

Puhdistava ruokavalio on erityisen hyödyllinen lomien jälkeen, kun keho on ylikuormitettu rasvaisella epäterveelliselläruokaa. Se auttaa kehoa selviytymään runsaiden juhlien seurauksista. Mutta vaikka olette keskivaikea syöminen, puhdistava ruokavalio muutaman kuukauden välein ei varmasti vahingoittaisi sinua.

Huomaa kuitenkin, että ruokavalio ja puhdistus, mukaan lukien, eivät mene huomaamatta. Kaikki ruokavalion muutokset ovat stressiä keholle, johon hän voi vastata eri tavoin. Puhdistavaa ruokavaliota voi seurata suoliston aktiivinen aktiivisuus, kasvojen ihottumat, heikkouden ja huimauksen hyökkäykset. Tämä on normaalia, koska keho puhdistetaan ja ruokavalion lopussa kaiken pitäisi palata normaaliksi. Älä vain suunnittele puhdistusruokailun aikaa kokouksia ja tapahtumia.

Puhdistus ruokavalio on hyvä, koska se voi ollatuottaa eri tuotteiden perusteella. Voit valita haluamasi tuotteen, joten sinun ei tarvitse viettää tai syödä jotain, jota et pidä. Neuvostoliiton maat tarjoavat useita vaihtoehtoja puhdistusruokavaliolle.

Kaksipäiväinen puhdistus ruokavalio

Tämä puhdistus ruokavalio on hyvä, koska se voiistua viikonloppuisin. Sinun ei tarvitse rikkoa tavallista aikataulua, eikä suorituksesi kärsi. Kaksipäiväinen puhdistus ruokavalio perustuu vihannesten ja hedelmien käyttöön ja ehdottaa tällaista valikkoa:

Ensimmäinen päivä (makea)

• aamiainen: hedelmäsalaattia (sitrus + ananas + omenat + viinirypäleet).


• Toinen aamiainen: puoli pieni meloni, täynnä hedelmäsalaattia (sitrushedelmiä + tuoreita viikunoita / kiivi / rypäleitä).


• lounas: sama hedelmäsalaatti kuin toinen aamiainen (voit muuttaa sitä muiden ainesosien kanssa).


• Ennen nukkumaan menoa: banaania ja kuppi kamomilla-infuusiota.

Toinen päivä (vihannes)

• aamiainen: porkkana tai muu kasvismehu suolalla, mustapippurilla ja selleriastialla; 4 suurta tomaattia, grillattu, suolalla, pippurilla ja basilikalla.


• Toinen aamiainen: vihannes salaatti (kurkut, salaatti + + + Tomato retiisi + vihreä sipulit selleri + + + vihreät pavut paprika), maustetaan sitruunamehua tai aromietikoiden suola ja pippuri.


• lounas: parsakaalia, kukkakaalia, kesäkurpitsaa, pinaattia tai kaalia, höyrytettyjä suolalla ja pippurilla.

Koko ruokavalion voi juoda vainkivennäisvettä tai yrttiteetä (toisena päivänä - myös kasvismehut) ja mahdollisimman paljon. Voit myös ottaa C-vitamiinia, se auttaa poistamaan alkoholin elimistöstä.

Tiukka puhdistus ruokavalio

Tämä ruokavalio kestää viikon ja koostuu kolmesta vaiheesta. Sen avulla voit puhdistaa ruumiin toksiinien ja liiallisen nesteen, normalisoida ruoansulatusta ja jopa menettää muutaman puntaa.

Ensimmäinen vaihe (kolme päivää)

Ruokavalion perusta tässä vaiheessa - kasvissalaattia (enintään 1,5 kg vuorokaudessa). Kasviskuitu puhdistaa suolet, poistaa toksiinit ja kolesterolin kehosta. Tällainen ruokavalio ei aiheuta nälän tunnetta, mutta se on yksitoikkoinen, joten siitä tulee nopeasti tylsää.

Salaattia on valmistettu punaisesta kaalasta ja kaalasta, keitetyistä sokerijuurikkaista, raakapuikoista ja sipulista. Vihannekset hienonnettu ja silputtu, maustettu sitruunamehulla ja kasviöljyllä.

Toinen vaihe (kolme päivää)

Tämän vaiheen ruokavalio (proteiini) koostuu pääasiassa proteiinituotteita ja pieni määrä hiilihydraatteja. Tällainen valikko erottaa alentunut kokonaiskalorisisältö.

• aamiainen: kaksi keitettyä munaa ja omena.


• Toinen aamiainen: 200 grammaa kalaa (höyrytetty tai keitetty).


• lounas: Keitettyä riisiä (1 lasi), pukeutunut tl-kasviöljyllä.


• välipala: lasillinen maitoa (vähärasvaista).


• illallinen: vähärasvainen raejuusto (1 paketti).

Proteiini-ruokavalio vaatii suuren määrän vettä sekä C-vitamiinin lisäämistä, koska tässä ruokavaliossa se ei riitä.

Kolmas vaihe (yksi päivä)

Tänä päivänä purku, joten ruokavaliossa on 1,5 litraa vähärasvaista kefiriä, joka ei sisällä makeutusaineita ja lisäaineita.

Puhdistava ruokavalio, joka perustuu "Live Beverage"

Tämä puhdistusruokavalio kestää yhdeksän päivää ja perustuu vihannesten ja hedelmien kulutukseen. Mutta ennen jokaista ateriaa sinun on käytettävä ns "vilkas juoma". Valmisteluun tarvitaan:

• selleri - 2 varret


• porkkanat - 5 kpl. (varren kanssa)


• persilja - 1 palkki


• lehtivihannekset - 0,5 litraa


• vesi - 1 litra

Kaikki ainesosat murskataan perusteellisesti ja jokoOhita juicer ja kytke veteen tai keitä. Elävää juomaa ruoanlaittoa, porkkanoita ja selleriä ensin keitetään ja 10 minuutin kuluttua vihreä lisätään ja juoma keitetään vielä 10 minuuttia. Valmis "live drink" suodatetaan sideharsoilla.

Tämä puhdistus ruokavalio merkitsee kolme ateriaa päivässä tällaisella päivittäisellä ruokavaliolla:

• greippi - 1,5 kpl.


• sitruuna - 1,5 kpl.


• oranssi - 5 kpl.


• keitetty vihannes ja mehu - 1 kpl. (mehun määrä ei ole rajoitettu)


• raaka vihanneskasalaatti - 1 tarjoilua


• tuoretta appelsiinimehua - 1 lasi


• "live drink" - 1 lasi ennen jokaista ateriaa

Oranssi mehu on humalassa ennen nukkumaanmenoa, sen on lisättävä 0,5-1 lusikallista diureettia - alexandrian lehtiä.

Puhdistava ruokavalio vaatii vähitellen poistumista. Välittömästi ruokavalion päättymisen jälkeen et voi hyökätä haitallisista tuotteista. Ennen kuin istut puhdistusruokaan, on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin.