Tunnelin oireyhtymä

Tarkempi nimi tunneli-oireyhtymälle, johon "tietotekniikan tutkijat" ja joidenkin muiden ammattien edustajat ovat alttiina - rintaneula-oireyhtymä (rintaneula-oireyhtymä). Syynä tähän on yksitoikkoinen työ kuormituksellaharjaa oikea (vasen käsi - vasen) kädet, mukaan lukien työ, jossa on epämiellyttävä tietokonehiiri tai väärät kädet, kun kirjoitat näppäimistöä.

Itse asiassa rintaneula tunneli onkäsi vahinkoa. Kun työskentelet hiirellä (varsinkin epämiellyttävä), harja taipuu liikaa ranteessa ja suuri määrä yksitoikkoisia liikkeitä aiheuttaa tarpeetonta rasitusta samalle liharyhmälle. Tulos sijaitsee rungon tunnelissa (tunneli) mediaani hermo puristuu, mikä johtaa harjan herkkyyteen ja liikkuvuuteen.)

Mitkä ovat tärkeimmät tunneli-oireyhtymät? Ensinnäkin ranteen, palmun ja sormien alueellaon epämiellyttäviä tunteita. Jos tauti etenee, sormet ja kämmenet alkavat heikentyä, käsivarsi alkaa tunnottomaksi, ja kun yrität nostaa raskaaseen esinettä ranteenivelissä, tapahtuu palava kipu. Kipu voidaan antaa kyynärvarren kohdalla ja voimistaa yöllä. Laiminlyönneissä tapauksissa sormissa on jäykkyys, peukalon alueella lihaksissa oleva atrofia ja heikkous.

Miten tunnistat, onko sinulla tunneli-oireyhtymää? Yritä taittaa kätesi, kuten rukouksessa, japidä tällaisessa asennossa pari minuuttia. Jos ranteen alueella on kipua, sinulla on todennäköisesti rintasyövän oireyhtymä. Tällöin ei ole tarpeetonta kuulla neurologia: hän tekee erityisiä testejä, jotka auttavat vahvistamaan tai kieltämään diagnoosin ja tarvittaessa määrittämään hoidon.

Tunnelin oireyhtymää hoidetaan konservatiivinen tai toiminnallinen menetelmä. Varovainen hoito nimittääanti-inflammatorisia lääkkeitä, ja harja yöllä korjata langetic-siteellä niin, että se ei taipua. Taudin uusiutumisen tai laiminlyödyissä tapauksissa suoritetaan toimenpide - ranteen poikittaisen nivelsiteen leikkaaminen paikallispuudutuksessa.

ennaltaehkäisy tämä sairaus on melko yksinkertainen. Tunnelin oireyhtymän estämiseksi sinun on noudatettava useita työpaikkojen järjestämistä koskevia sääntöjä:

• Optimaalinen näppäimistön korkeus lattiasta on 65-75 cm.


• Läsnäolo ergonominen ja kätevä sinulle henkilökohtaisesti hiiri ja näppäimistö.


• Kyky säätää näppäimistön korkeutta ja kallistusta (etäisyys pöydän pinnasta näppäimistön keskelle on enintään 30 mm, näppäimistön nousu on 2 ° - 15 °).


• Kämmentuen läsnäolo kädet.


• Hiiretyynyjen läsnäolo tunneli-oireyhtymän varalta (erityinen ulkonema takaa harjan oikean asennon).


• Tuolin tai nojatuoli käsinojilla.

Kun työskentelet hiirellä ja näppäimistöllä, sinun on myös noudatettava tiettyjä säännöt. Kun kirjoitat tekstiä, käden täytyy ollataivuttaa kyynärpää suorassa kulmassa (90 °), ja kun hiirityöskentelyä, varmista, että harja on suorassa ja aseta pöydälle mahdollisimman reunasta. Muuten tietokoneen aika olisi rajoitettava todella tarpeelliseen.

Tunnelin oireyhtymän estämiseksi, tee erityinen harjoitusharjoituksia Mitä useammin, sitä paremmin. Nämä harjoitukset auttavat parantamaan verenkiertoa lihaksissa ja venyttämään niitä. Ensin sinun täytyy ravistaa käsiäsi, sitten noin 10 kertaa puristaa - irrottaa sormesi. Purista sitten sormesi nyrkkiin ja kierrä niitä akselin ympäri. Paina sitten toisen käden sormien kättä toisen käden kämmenestä (ikään kuin käännät ranne- ja kämmentäsi). Suorista kädet ja siirrä sormesi. Harjoitusten monimutkaisuus on toistettava noin 45 minuutin välein, yhden harjoituksen kesto on 1-2 minuuttia.

Tunnelin oireyhtymä On helpompaa estää kuin parantaa. Työpaikan asianmukainen järjestäminen, säännöllinen liikunta, tietokoneen käyttöajan rajoittaminen auttavat välttämään rintaneula-oireyhtymää.