Miten sokeripitoisuus veressä säädetään?
Veren glukoosin (sokerin) taso tai glykemia -yksi tärkeimmistä kehon tilaa kuvaavista indikaattoreista. Glukoosi on erittäin tärkeä solujen normaalille aineenvaihdunnalle ja aivojen toiminnalle. Sekä puute että ylimääräinen glukoosi ovat haitallisia kehossa. Miten verensokeripitoisuus mitataan ja säädellään?
Verensokeritasoon vaikuttavat monetfysiologiset prosessit. Glukoosipitoisuus nousee syömisen jälkeen (ja helposti sulavien hiilihydraattien on tullut ruokavaliosi, sitä suurempi on glukoositaso) ja vähenee fyysisellä aktiivisuudella, stressillä, lisääntyneellä lämpötilalla, tiukoilla ruokavaliolla. Lisääntynyt verensokeri on nimeltään hyperglykemia ja vähentynyt - hypoglykemia. Veren sokerin määrä on 3,3-5,5 mmol / l.
Lisäksi, verensokeriin vaikuttavat hormonit, jotka säätelevät glukoosin metaboliaa. Ne tuottavat haima(insuliini ja glukagoni), lisämunuaiset (adrenaliini, glukokortikoidit, steroidihormonit) ja sukupuolirauhaset (steroidihormonit). Esimerkiksi insuliinin eritysongelmilla on diabetes mellitus, jolle on tunnusomaista krooninen hyperglykemia.
Käytä erityisiä testejä veren sokerin määrän mittaamiseen. Mittareita on kaksi pääasiallista tapaa - paastoglykemia (mitattiin glukoosin taso veressä kahdeksan tunnin paaston jälkeen) ja GTT (Glukoosioleranssitesti, toleranssitestiglukoosia). HTT: llä glukoositasoa mitataan tyhjään vatsaan, sitten potilas juo lasillisen lämmintä vettä glukoosilla ja glukoositasoa mitataan vielä kolme kertaa hiilihydraattikuorman jälkeen - 30 minuutin, 1 ja 2 tunnin kuluttua. Diabeteksessä glykemia mitataan määräajoin erityisellä laitteella - mittari.
Miten sokeripitoisuus veressä säädetään? Säätelytapa riippuu siitä, onko sinulla lisääntynyt sokeri tai vähentynyt, sekä syystä, joka aiheutti normaalin sokeritaudin rikkomisen. Esimerkiksi, hyperglykemia voi aiheuttaa diabetes mellituksen, häiriötravitsemus, stressi (erityisesti aivohalvauksen tai sydäninfarktin vuoksi), tiettyjen lääkkeiden ottaminen. Tässä tapauksessa sinun on poistettava syy, joka aiheutti korotetun sokerin määrän (parantavat tautia, lopeta lääkkeen käyttö). Esimerkiksi diabeteksessä määrätään insuliinin pistoksista.
Myös verensokerin alentaminen auttaa erityistä tasapainoista ruokavaliota. Se on välttämätöntä vähentää niiden tuotteiden lukumäärää, joilla on korkea glykeeminen indeksi (sokeri, makeiset, pullot, korkeat elintarvikkeettärkkelyspitoisuus, pikaruokaa) ruokavaliostasi ja suosivat tuotteita, joilla on alhainen GI-arvo. Glykeeminen indeksi osoittaa, kuinka nopeasti verensokeritaso nousee tuotteen kulutuksen jälkeen. Matala maantieteellinen merkintä liha- ja kalatuotteissa, durumvehnän pasta, pavut, pähkinät, useimmat vihannekset.
Mutta sinun on kiinnitettävä huomiota kalorisisältöön - rasvaiseen lihaan, vaikka alhainen GI, mutta sen edut kehossa ovat edelleen kyseenalaisia. Yritä syödä usein, mutta pienissä osissa. Sokeripitoisuus veressä on kuitenkin enemmän tai vähemmän vakaa koko päivän ajan, eikä teräviä muutoksia ole.
Ja mitä jos, jos verensokeri on liian alhainen? Syyt voivat olla masennustyö,fyysinen ja psyykkinen stressi, aliravitsemus tai virheellinen ruokinta aikataulu, erilaisia sairauksia, nestehukka, jäykkä ruokavalio, alkoholin väärinkäyttö ... Hoito tämä ehto riippuu jälleen syyn.
Näin ollen, kun kyseessä on lievä hypoglykemia, aiheuttanut, esimerkiksi aliravitsemuksesta, tarpeeksiottakaa 12-15 grammaa yksinkertaista hiilihydraattia (noin 120 ml ei-ruokavalion alkoholittomasta "soodasta" tai hedelmämehua ilman sokeria). Jos oireet ovat tiheämpiä, hiilihydraattien ottamisen jälkeen jonkin ajan kuluttua, tarvitset 15-20 g kompleksia (esimerkiksi leipää). Jos alhainen verensokeri johtuu vakavista syistä (esim. Jonkinlaisesta sairaudesta), sinun on poistettava juuri syy (esimerkiksi sairauden parantaminen).
Hypoglykemian välttämiseksi sinun täytyy syödä tasapainoisesti ja säännöllisesti. Muista ottaa aamiainen, vaikka "en halua": veren sokeripitoisuus laskee yön aikana, ja aamulla keho tarvitsee erityisesti energiaa. Vain aamiaisen ei pitäisi olla liian tiheä ja raskas. Et voi mennä nälkäksi koko päivän ja syödä päivällisen päivällisyystason päivälliselle.
Jos harrastat urheilua ja / tai stressiähenkistä aktiivisuutta, ruokavaliosi on välttämättä sisällytettävä elintarvikkeita, joilla on korkea glykeeminen indeksi. Tietenkään tämä ei tarkoita, että sinun tarvitsee nojata makeisiin, rullisiin ja kakkuihin. Pyritään tasapainottamaan tuotteiden korkea ja alhainen glykeeminen indeksi ruokavalioosi.
